Coriander Seed
Spices, coriander seed
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 17,77 g23%
- Насичені жири 0,99 g5%
- Трансжири —
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 35 mg2%
- Загальна кількість вуглеводів 54,99 g20%
- Клітковина 41,9 g150%
- Загальні цукри —
- Білки 12,37 g25%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 709 mg55%
- Залізо 16,32 mg91%
- Калій 1 267 mg27%
100g of Spices, coriander seed contains 298 kcal кілокалорії, 12,37g білки, and 16,32mg залізо per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки12%(49 kcal)
- Вуглеводи51%(220 kcal)
- Жири37%(160 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 18 з 25 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Coriander Seed у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Coriander Seed (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Приправи та трави
- Coriander Seed має співвідношення калію до натрію 36.2:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Coriander Seed містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 42 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 298 kcal | 15% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 12,37 g | 25% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 54,99 g | 20% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 17,77 g | 23% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 41,9 g | 150% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 35 mg | 2% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1 267 mg | 27% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 709 mg | 55% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 330 mg | 79% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 409 mg | 33% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 16,32 mg | 91% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 4,7 mg | 43% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,98 mg | 108% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,9 mg | 83% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 26,2 µg | 48% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,99 g | 5% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 13,58 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,75 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 21 mg | 23% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,24 mg | 20% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,29 mg | 22% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,13 mg | 13% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 0 µg | 0% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 8,86 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені6%(0,99 g)
- Мононенасичені83%(13,58 g)
- Поліненасичені11%(1,75 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- tsp
- 2 г
- tbsp
- 5 г
Часто задані питання про Coriander Seed
Скільки калорій у Coriander Seed?
Coriander Seed містить 298 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Coriander Seed?
Coriander Seed містить 35 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Coriander Seed?
На 100 грамів, Coriander Seed містить 12.37 г білка, 54.99 г вуглеводів та 17.77 г загального жиру.
Чи підходить Coriander Seed для кето або низькокалорійної дієти?
Coriander Seed містить 55 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Coriander Seed?
Інформація про поживну цінність Coriander Seed отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 170922). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170922/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Без холестеринуContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Coriander Seed
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Coriander Seed.
3 ідеї страв із Coriander Seed
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Coriander Seed. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Fiber-rich breakfast bowl featuring coriander Seed
Combine coriander Seed with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Обід
Plant-based lunch with coriander Seed
A warm grain bowl with coriander Seed, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Обід
Low-sodium dinner with coriander Seed
Roast coriander Seed with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 170922), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Приправи та трави
Fresh Basil
Basil, fresh
23 ккалБілки: 3,2гВуглеводи: 2,7гЗагальний жир: 0,6гCanned Capers
Capers, canned
23 ккалБілки: 2,4гВуглеводи: 4,9гЗагальний жир: 0,9гFresh Dill Weed
Dill weed, fresh
43 ккалБілки: 3,5гВуглеводи: 7гЗагальний жир: 1,1гHorseradish
Horseradish, prepared
48 ккалБілки: 1,2гВуглеводи: 11,3гЗагальний жир: 0,7гMustard
Mustard, prepared, yellow
61 ккалБілки: 4гВуглеводи: 5,6гЗагальний жир: 3,4гFresh Peppermint
Peppermint, fresh
70 ккалБілки: 3,8гВуглеводи: 14,9гЗагальний жир: 0,9гFresh Rosemary
Rosemary, fresh
131 ккалБілки: 3,3гВуглеводи: 20,7гЗагальний жир: 5,9гTable Salt
Salt, table
0 ккалБілки: 0гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 0г
Використовуйте Coriander Seed у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Coriander Seed (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування