Агент планування харчування

Sofrito Sauce

Sauce, sofrito, prepared from recipe

Інформація про поживну цінність

Розмір порціїper 100g
Кількість на порцію
Калорії237
% Щоденна норма
  • Загальний жир 18,2 g23%
  • Насичені жири —
  • Трансжири —
  • Холестерин —
  • Натрій 1 145 mg50%
  • Загальна кількість вуглеводів 5,46 g2%
  • Клітковина 1,7 g6%
  • Загальні цукри —
  • Білки 12,8 g26%
  • Вітамін D —
  • Кальцій 20 mg2%
  • Залізо 0,94 mg5%
  • Калій 401 mg9%
Відсоток рекомендованої добової норми (РДН) показує, наскільки багато певного поживного речовини в одній порції їжі вносить вклад у щоденний раціон. Для загальних рекомендацій з харчування використовується норма 2000 ккал на день.
100g of Sauce, sofrito contains 237 kcal кілокалорії, 12,8g білки, and 20,4mg вітамін с per USDA FoodData Central.

Розподіл калорій

Як розподілені калорії між макронутрієнтами

237kcal
  • Білки22%(51 kcal)
  • Вуглеводи9%(22 kcal)
  • Жири69%(164 kcal)

Поживна щільність

59/ 100

Відповідає ≥10% денної норми для 14 з 21 поживних речовин

Висока щільність поживних речовин

Використовуйте Sofrito Sauce у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Sofrito Sauce (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування

Категорія: Супи, соуси та підливи

Низький вміст вуглеводівПідходить для кетогенної дієтиВисокий вміст каліюВисокий вміст вітаміну CБезглютеновий
Співвідношення калію: натрію0.4 : 1
поганий
  • Sofrito Sauce має співвідношення калію до натрію 0.4:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.

Повний розклад поживних речовин

per 100g
Макронутрієнти▾
Макронутрієнти
Поживна речовинаКількість% ДП
Кілокалорії

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Також відомі як: Calories, kcal

237 kcal12%
Білки

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

12,8 g26%
Вуглеводи

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Також відомі як: Carbohydrates

5,46 g2%
Загальний жир

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Також відомі як: Total Lipid, Fat

18,2 g23%
Волокна

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Також відомі як: Dietary Fiber

1,7 g6%
Мінеральні речовини▾
Мінеральні речовини
Поживна речовинаКількість% ДП
Натрій

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Також відомі як: Salt (as Na)

1 145 mg50%
Калій

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

401 mg9%
Кальцій

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

20 mg2%
Магній

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

25 mg6%
Фосфор

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

139 mg11%
Залізо

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,94 mg5%
Цинк

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

1,41 mg13%
Мідь

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,17 mg18%
Манган

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,19 mg8%
Вітаміни▾
Вітаміни
Поживна речовинаКількість% ДП
Вітамін С

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Також відомі як: Ascorbic Acid

20,4 mg23%
Тіамін (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine

0,28 mg24%
Рибофлавін (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Також відомі як: Vitamin B2

0,21 mg16%
Ніацин (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid

2,92 mg18%
Кислота пантотенова (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Також відомі як: Vitamin B5

0,6 mg12%
Вітамін B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Також відомі як: Pyridoxine

0,36 mg21%
Фолат (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

43 µg11%
Інші▾
Інші
Поживна речовинаКількість% ДП
Вода

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

59,66 g—

Розміри порцій для домогосподарства

г
0,5 cup
103 г

Часто задані питання про Sofrito Sauce

Скільки калорій у Sofrito Sauce?

Sofrito Sauce містить 237 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.

Скільки натрію містить Sofrito Sauce?

Sofrito Sauce містить 1145 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.

Що за макроси в Sofrito Sauce?

На 100 грамів, Sofrito Sauce містить 12.8 г білка, 5.46 г вуглеводів та 18.2 г загального жиру.

Чи підходить Sofrito Sauce для кето або низькокалорійної дієти?

Так — Sofrito Sauce містить 3.8 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.

Звідки беруться дані про поживність Sofrito Sauce?

Інформація про поживну цінність Sofrito Sauce отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 171174). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171174/nutrients.

Сумісність з дієтою

  • Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
  • БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Продукти, які добре поєднуються з Sofrito Sauce

Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Sofrito Sauce.

3 ідеї страв із Sofrito Sauce

Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Sofrito Sauce. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.

  • Сніданок

    Easy morning meal with sofrito Sauce

    Use sofrito Sauce alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Обід

    Low-carb lunch built around sofrito Sauce

    A big leafy salad with sofrito Sauce, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Обід

    Fiber-forward dinner featuring sofrito Sauce

    Combine sofrito Sauce with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

Звідки беруться ці дані?

Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.

Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 171174), доступні 2019-04-01.

Опубліковано: 2019-04-01

Більше продуктів у Супи, соуси та підливи

Використовуйте Sofrito Sauce у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Sofrito Sauce (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування