Beef and Bean Burrito
Burrito, beef and bean, microwaved
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 11,94 g15%
- Насичені жири 4,07 g20%
- Трансжири —
- Холестерин 9 mg3%
- Натрій 659 mg29%
- Загальна кількість вуглеводів 38,95 g14%
- Клітковина 6,9 g25%
- Загальні цукри 1,36 g
- Білки 8,73 g17%
- Вітамін D —
- Кальцій 39 mg3%
- Залізо 3,12 mg17%
- Калій 271 mg6%
100g of Burrito, beef and bean contains 298 kcal кілокалорії, 8,73g білки, and 13,6µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки12%(35 kcal)
- Вуглеводи52%(156 kcal)
- Жири36%(107 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 16 з 29 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Beef and Bean Burrito у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Beef and Bean Burrito (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Страви, Основні страви та Гарніри
- Beef and Bean Burrito має співвідношення калію до натрію 0.4:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Beef and Bean Burrito містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 7 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 298 kcal | 15% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 8,73 g | 17% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 38,95 g | 14% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 11,94 g | 15% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 6,9 g | 25% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 1,36 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 659 mg | 29% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 271 mg | 6% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 39 mg | 3% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 36 mg | 9% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 97 mg | 8% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,12 mg | 17% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,24 mg | 11% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,23 mg | 25% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,53 mg | 23% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 13,6 µg | 25% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 4,07 g | 20% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 5,04 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,76 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 9 mg | 3% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 13 µg | 1% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 1 mg | 1% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,79 mg | 5% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 7,5 µg | 6% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,46 mg | 38% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,23 mg | 18% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,57 mg | 22% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,01 mg | 0% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,13 mg | 8% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 76 µg | 19% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,14 µg | 6% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 28,1 mg | 5% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 144 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 25 µg | — |
| Лікопен | 3 128 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 64 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 38,14 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені37%(4,07 g)
- Мононенасичені46%(5,04 g)
- Поліненасичені16%(1,76 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- burrito cooked
- 116 г
- oz
- 28 г
Часто задані питання про Beef and Bean Burrito
Скільки калорій у Beef and Bean Burrito?
Beef and Bean Burrito містить 298 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Beef and Bean Burrito?
Beef and Bean Burrito містить 9 мг холестерину та 659 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Beef and Bean Burrito?
На 100 грамів, Beef and Bean Burrito містить 8.73 г білка, 38.95 г вуглеводів та 11.94 г загального жиру.
Чи підходить Beef and Bean Burrito для кето або низькокалорійної дієти?
Beef and Bean Burrito містить 39 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Beef and Bean Burrito?
Інформація про поживну цінність Beef and Bean Burrito отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 172102). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172102/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Beef and Bean Burrito
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Beef and Bean Burrito.
3 ідеї страв із Beef and Bean Burrito
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Beef and Bean Burrito. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Fiber-rich breakfast bowl featuring beef and Bean Burrito
Combine beef and Bean Burrito with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Обід
Balanced lunch plate with beef and Bean Burrito
Build a plate around beef and Bean Burrito, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring beef and Bean Burrito
Combine beef and Bean Burrito with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 172102), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Страви, Основні страви та Гарніри
Frozen Salisbury Steak with Gravy Banquet
BANQUET, Salisbury Steak With Gravy, family size, frozen, unprepared
155 ккалБілки: 6,9гВуглеводи: 7гЗагальний жир: 11,1гCanned Corned Beef Hash Beef
Beef, corned beef hash, with potato, canned
164 ккалБілки: 8,7гВуглеводи: 9,3гЗагальний жир: 10,2гFrozen Entree Beef Macaroni with Tomato Sauce
Beef macaroni with tomato sauce, frozen entree, reduced fat
113 ккалБілки: 5,9гВуглеводи: 18гЗагальний жир: 2гFrozen Entree Beef Pot Pie
Beef Pot Pie, frozen entree, prepared
220 ккалБілки: 7,3гВуглеводи: 22,1гЗагальний жир: 11,4гCanned Entree Beef Stew
Beef stew, canned entree
99 ккалБілки: 4,4гВуглеводи: 7,9гЗагальний жир: 5,5гFrozen Bean and Cheese Burrito
Burrito, bean and cheese, frozen
221 ккалБілки: 7,1гВуглеводи: 34гЗагальний жир: 6,3гFrozen Beef and Bean Burrito
Burrito, beef and bean, frozen
239 ккалБілки: 7,3гВуглеводи: 30,8гЗагальний жир: 9,6гFrozen Dark and White Meat Nuggets Chicken
Chicken, nuggets, dark and white meat, precooked, frozen, not reheated
268 ккалБілки: 12гВуглеводи: 16,1гЗагальний жир: 17,3г
Використовуйте Beef and Bean Burrito у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Beef and Bean Burrito (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування