Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat
Soy sauce made from soy and wheat (shoyu), low sodium
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 0,3 g0%
- Насичені жири 0,04 g0%
- Трансжири 0 g
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 3 598 mg156%
- Загальна кількість вуглеводів 5,59 g2%
- Клітковина 0,7 g3%
- Загальні цукри 0,5 g
- Білки 9,05 g18%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 30 mg2%
- Залізо 1,35 mg8%
- Калій 352 mg7%
100g of Soy sauce made from soy and wheat (shoyu), low sodium contains 57 kcal кілокалорії, 9,05g білки, and 69mg магній per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки59%(36 kcal)
- Вуглеводи37%(22 kcal)
- Жири4%(3 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 7 з 30 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Бобові та продукти з бобових
- Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat має співвідношення калію до натрію 0.1:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 57 kcal | 3% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,05 g | 18% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 5,59 g | 2% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 0,3 g | 0% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0,7 g | 3% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0,5 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 3 598 mg | 156% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 352 mg | 7% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 30 mg | 2% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 69 mg | 16% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 166 mg | 13% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,35 mg | 8% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,79 mg | 7% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,05 mg | 5% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,01 mg | 44% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,5 µg | 1% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,04 g | 0% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,04 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,14 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,41 mg | 3% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,04 mg | 3% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,24 mg | 18% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,14 mg | 7% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,43 mg | 9% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,16 mg | 9% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 44 µg | 11% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 30,8 mg | 6% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 0,34 g | — |
| Лейцин | 0,6 g | — |
| Ілеїновий | 0,41 g | — |
| Валін | 0,43 g | — |
| Треонін | 0,38 g | — |
| Метіонін | 0,09 g | — |
| Фенілаланін | 0,34 g | — |
| Триптофан | 0 g | — |
| Гістидин | 0,17 g | — |
| Аргінін | 0,5 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 75,14 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені16%(0,04 g)
- Мононенасичені20%(0,04 g)
- Поліненасичені64%(0,14 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- tbsp
- 14 г
- tsp
- 5 г
- cup
- 255 г
Часто задані питання про Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat
Скільки калорій у Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat?
Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat містить 57 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat?
Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat містить 3598 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat?
На 100 грамів, Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat містить 9.05 г білка, 5.59 г вуглеводів та 0.3 г загального жиру.
Чи підходить Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat містить 4.9 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat?
Інформація про поживну цінність Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 172473). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172473/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- НизькокалорійнийFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Без холестеринуContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat.
3 ідеї страв із Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Plant-based breakfast with low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat
A warm bowl of oats with low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Обід
Low-carb lunch built around low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat
A big leafy salad with low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat
Combine low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 172473), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Бобові та продукти з бобових
Meatless Bacon Bits
Bacon bits, meatless
476 ккалБілки: 32гВуглеводи: 28,6гЗагальний жир: 25,9гMeatless Bacon
Bacon, meatless
309 ккалБілки: 11,7гВуглеводи: 5,3гЗагальний жир: 29,5гBean Cake
Bean cake
414 ккалБілки: 5,8гВуглеводи: 49,9гЗагальний жир: 21,4гBean Chips
Bean chips
448 ккалБілки: 14,6гВуглеводи: 53,1гЗагальний жир: 21,6гMade with Refried Beans Bean Dip
Bean dip, made with refried beans
119 ккалБілки: 5,4гВуглеводи: 15,9гЗагальний жир: 3,7гSweetened Bean Paste
Bean paste, sweetened
226 ккалБілки: 6,2гВуглеводи: 50гЗагальний жир: 0,5гYellow And/or Green String Beans Bean Salad
Bean salad, yellow and/or green string beans
109 ккалБілки: 3,5гВуглеводи: 13гЗагальний жир: 5гCooked Bean Sprouts
Bean sprouts, cooked
116 ккалБілки: 9,8гВуглеводи: 6,1гЗагальний жир: 6,9г
Використовуйте Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Low Sodium Soy Sauce Made from Soy and Wheat (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування