Frozen Wild Blueberries
Blueberries, wild, frozen (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 0,16 g0%
- Насичені жири 0,03 g0%
- Трансжири 0 g
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 3 mg0%
- Загальна кількість вуглеводів 13,85 g5%
- Клітковина 4,4 g16%
- Загальні цукри —
- Білки 0 g0%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 17 mg1%
- Залізо 0,58 mg3%
- Калій 68 mg1%
100g of Blueberries, wild, frozen (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) contains 57 kcal кілокалорії, 0g білки, and 0,67mg цинк per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки0%(0 kcal)
- Вуглеводи97%(55 kcal)
- Жири3%(1 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 2 з 24 поживних речовин
Низька щільність поживних речовинВикористовуйте Frozen Wild Blueberries у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Frozen Wild Blueberries (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Фрукти та фруктові соки
- Frozen Wild Blueberries має співвідношення калію до натрію 22.7:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Frozen Wild Blueberries містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 4 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 57 kcal | 3% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0 g | 0% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 13,85 g | 5% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 0,16 g | 0% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 4,4 g | 16% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 3 mg | 0% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 68 mg | 1% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 17 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 7 mg | 2% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 13 mg | 1% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,58 mg | 3% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,67 mg | 6% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 2,87 mg | 125% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,03 g | 0% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,02 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,09 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 3 µg | 0% |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 1,7 mg | 2% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,26 mg | 2% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 3% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,01 mg | 1% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,61 mg | 4% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,02 mg | 1% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 35 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 2 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 85,8 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені21%(0,03 g)
- Мононенасичені14%(0,02 g)
- Поліненасичені64%(0,09 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- cup, frozen
- 140 г
Часто задані питання про Frozen Wild Blueberries
Скільки калорій у Frozen Wild Blueberries?
Frozen Wild Blueberries містить 57 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Frozen Wild Blueberries?
Frozen Wild Blueberries містить 3 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Frozen Wild Blueberries?
На 100 грамів, Frozen Wild Blueberries містить 0 г білка, 13.85 г вуглеводів та 0.16 г загального жиру.
Чи підходить Frozen Wild Blueberries для кето або низькокалорійної дієти?
Frozen Wild Blueberries містить 13.9 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Frozen Wild Blueberries?
Інформація про поживну цінність Frozen Wild Blueberries отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 173949). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173949/nutrients.
Сумісність з дієтою
- НизькокалорійнийFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Без холестеринуContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- ВеганськийContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- ВегетаріанськийFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Frozen Wild Blueberries
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Frozen Wild Blueberries.
3 ідеї страв із Frozen Wild Blueberries
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Frozen Wild Blueberries. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Plant-based breakfast with frozen Wild Blueberries
A warm bowl of oats with frozen Wild Blueberries, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Обід
Plant-based lunch with frozen Wild Blueberries
A warm grain bowl with frozen Wild Blueberries, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Обід
Low-sodium dinner with frozen Wild Blueberries
Roast frozen Wild Blueberries with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 173949), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Фрукти та фруктові соки
Abiyuch
Abiyuch, raw
69 ккалБілки: 1,5гВуглеводи: 17,6гЗагальний жир: 0,1гAcerola Juice
Acerola juice, raw
23 ккалБілки: 0,4гВуглеводи: 4,8гЗагальний жир: 0,3гAcerola
Acerola, (west indian cherry), raw
32 ккалБілки: 0,4гВуглеводи: 7,7гЗагальний жир: 0,3гBaked Apple
Apple, baked
113 ккалБілки: 0,3гВуглеводи: 22,7гЗагальний жир: 3,1гCandied Apple
Apple, candied
134 ккалБілки: 1,3гВуглеводи: 29,6гЗагальний жир: 2,2гApple Cider
Apple cider
46 ккалБілки: 0,1гВуглеводи: 11,3гЗагальний жир: 0,1гDried Apple
Apple, dried
243 ккалБілки: 0,9гВуглеводи: 65,9гЗагальний жир: 0,3г100% Apple Juice
Apple juice, 100%
48 ккалБілки: 0,1гВуглеводи: 11,3гЗагальний жир: 0,3г
Використовуйте Frozen Wild Blueberries у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Frozen Wild Blueberries (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування