Clam Cake or Patty
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 15,35 g20%
- Насичені жири 2,5 g13%
- Трансжири —
- Холестерин 80 mg27%
- Натрій 408 mg18%
- Загальна кількість вуглеводів 6,79 g2%
- Клітковина 0,2 g1%
- Загальні цукри 0,49 g
- Білки 19,02 g38%
- Вітамін D 0,3 µg2%
- Кальцій 58 mg4%
- Залізо 2,24 mg12%
- Калій 476 mg10%
100g of Clam cake or patty contains 246 kcal кілокалорії, 19,02g білки, and 11,39µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки32%(76 kcal)
- Вуглеводи11%(27 kcal)
- Жири57%(138 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 15 з 28 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Clam Cake or Patty у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Clam Cake or Patty (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Продукти з риби та ракоподібних
- Clam Cake or Patty має співвідношення калію до натрію 1.2:1, що вважається нейтральний для підтримки кров'яного тиску.
- Clam Cake or Patty має співвідношення омега-6 до омега-3 52.4:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Clam Cake or Patty містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 11 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 246 kcal | 12% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 19,02 g | 38% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 6,79 g | 2% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 15,35 g | 20% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0,2 g | 1% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0,49 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 408 mg | 18% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 476 mg | 10% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 58 mg | 4% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 26 mg | 6% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 259 mg | 21% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,24 mg | 12% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,79 mg | 7% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 40 µg | 73% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,5 g | 13% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 4,47 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 7,21 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 80 mg | 27% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0,05 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0,08 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 120 µg | 13% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 120 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0,3 mg | 0% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0,3 µg | 2% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 2,21 mg | 15% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 23,1 µg | 19% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,05 mg | 4% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,1 mg | 8% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,58 mg | 4% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,03 mg | 2% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 13 µg | 3% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 11,39 µg | 475% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 108,9 mg | 20% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 1 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 2 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 51 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 55,71 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені18%(2,5 g)
- Мононенасичені32%(4,47 g)
- Поліненасичені51%(7,21 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 60479 1 cake or patty
- 120 г
- 90000 Quantity not specified
- 120 г
Часто задані питання про Clam Cake or Patty
Скільки калорій у Clam Cake or Patty?
Clam Cake or Patty містить 246 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Clam Cake or Patty?
Clam Cake or Patty містить 80 мг холестерину та 408 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Clam Cake or Patty?
На 100 грамів, Clam Cake or Patty містить 19.02 г білка, 6.79 г вуглеводів та 15.35 г загального жиру.
Чи підходить Clam Cake or Patty для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Clam Cake or Patty містить 6.6 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Clam Cake or Patty?
Інформація про поживну цінність Clam Cake or Patty отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 2706561). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2706561/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Clam Cake or Patty
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Clam Cake or Patty.
3 ідеї страв із Clam Cake or Patty
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Clam Cake or Patty. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with clam Cake or Patty
Use clam Cake or Patty alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around clam Cake or Patty
A big leafy salad with clam Cake or Patty, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring clam Cake or Patty
Combine clam Cake or Patty with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 2706561), доступні 2022-10-28.
Опубліковано: 2022-10-28
Більше продуктів у Продукти з риби та ракоподібних
Caviar
Finfish and Shellfish Products
264 ккалБілки: 24,6гВуглеводи: 4гЗагальний жир: 17,9гBaked or Broiled Clams
Clams, baked or broiled
148 ккалБілки: 18,2гВуглеводи: 4,4гЗагальний жир: 5,7гCanned Clams
Clams, canned
108 ккалБілки: 18,3гВуглеводи: 4,5гЗагальний жир: 1,2гClams Casino
Finfish and Shellfish Products
162 ккалБілки: 11,8гВуглеводи: 10,3гЗагальний жир: 7,9гFried Clams
Clams, fried
230 ккалБілки: 13,1гВуглеводи: 14,4гЗагальний жир: 12,9гClams
Clams, NFS
143 ккалБілки: 16,1гВуглеводи: 6,7гЗагальний жир: 5,2гClams
Clams, raw
86 ккалБілки: 14,7гВуглеводи: 3,6гЗагальний жир: 1гSteamed or Boiled Clams
Clams, steamed or boiled
109 ккалБілки: 18,6гВуглеводи: 4,5гЗагальний жир: 1,2г
Використовуйте Clam Cake or Patty у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Clam Cake or Patty (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування