Filet-o-fish Mcdonald's
McDONALD'S, FILET-O-FISH
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 14,64 g19%
- Насичені жири 2,83 g14%
- Трансжири 0,13 g
- Холестерин 32 mg11%
- Натрій 434 mg19%
- Загальна кількість вуглеводів 26,39 g10%
- Клітковина 1,4 g5%
- Загальні цукри 3,67 g
- Білки 11,26 g23%
- Вітамін D —
- Кальцій 120 mg9%
- Залізо 1,56 mg9%
- Калій 220 mg5%
100g of McDONALD'S, FILET-O-FISH contains 282 kcal кілокалорії, 11,26g білки, and 25,5µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки16%(45 kcal)
- Вуглеводи37%(106 kcal)
- Жири47%(132 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 14 з 25 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Filet-o-fish Mcdonald's у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Filet-o-fish Mcdonald's (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Швидка їжа
- Filet-o-fish Mcdonald's має співвідношення калію до натрію 0.5:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Filet-o-fish Mcdonald's має співвідношення омега-6 до омега-3 61:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Filet-o-fish Mcdonald's містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 1 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 282 kcal | 14% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,26 g | 23% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 26,39 g | 10% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 14,64 g | 19% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 1,4 g | 5% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 3,67 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 434 mg | 19% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 220 mg | 5% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 120 mg | 9% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 27 mg | 6% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 137 mg | 11% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,56 mg | 9% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,58 mg | 5% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 7% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,26 mg | 11% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 25,5 µg | 46% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,83 g | 14% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 4,01 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 5,95 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,13 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 32 mg | 11% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0,03 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0,06 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0,3 mg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,17 mg | 8% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 4,9 µg | 4% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,21 mg | 18% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,13 mg | 10% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,22 mg | 14% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 21 µg | 5% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 1,08 µg | 45% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 45,76 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені22%(2,83 g)
- Мононенасичені31%(4,01 g)
- Поліненасичені47%(5,95 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- sandwich
- 134 г
Часто задані питання про Filet-o-fish Mcdonald's
Скільки калорій у Filet-o-fish Mcdonald's?
Filet-o-fish Mcdonald's містить 282 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Filet-o-fish Mcdonald's?
Filet-o-fish Mcdonald's містить 32 мг холестерину та 434 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Filet-o-fish Mcdonald's?
На 100 грамів, Filet-o-fish Mcdonald's містить 11.26 г білка, 26.39 г вуглеводів та 14.64 г загального жиру.
Чи підходить Filet-o-fish Mcdonald's для кето або низькокалорійної дієти?
Filet-o-fish Mcdonald's містить 26.4 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Filet-o-fish Mcdonald's?
Інформація про поживну цінність Filet-o-fish Mcdonald's отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 170319). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170319/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Filet-o-fish Mcdonald's
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Filet-o-fish Mcdonald's.
3 ідеї страв із Filet-o-fish Mcdonald's
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Filet-o-fish Mcdonald's. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with filet-o-fish Mcdonald's
Use filet-o-fish Mcdonald's alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with filet-o-fish Mcdonald's
Build a plate around filet-o-fish Mcdonald's, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Simple dinner with filet-o-fish Mcdonald's
Pair filet-o-fish Mcdonald's with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 170319), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Швидка їжа
Roast Beef Sandwich Arby's
ARBY'S, roast beef sandwich, classic
242 ккалБілки: 15,2гВуглеводи: 22,2гЗагальний жир: 10,3гCheeseburger Burger KING
BURGER KING, Cheeseburger
286 ккалБілки: 14,6гВуглеводи: 23,7гЗагальний жир: 14,8гChicken Strips Burger KING
BURGER KING, Chicken Strips
292 ккалБілки: 18,2гВуглеводи: 20,5гЗагальний жир: 15,3гCroissan'wich with Egg and Cheese Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Egg and Cheese
283 ккалБілки: 10,4гВуглеводи: 24,8гЗагальний жир: 15,8гCroissan'wich with Sausage Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Sausage, Egg and Cheese
308 ккалБілки: 12,1гВуглеводи: 15,9гЗагальний жир: 21,8гCroissan'wich with Sausage and Cheese Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Sausage and Cheese
376 ккалБілки: 13,7гВуглеводи: 23гЗагальний жир: 25,5гDouble Cheeseburger Burger KING
BURGER KING, Double Cheeseburger
282 ккалБілки: 16,8гВуглеводи: 17,4гЗагальний жир: 16,1гDouble Whopper Burger KING
BURGER KING, DOUBLE WHOPPER, no cheese
252 ккалБілки: 13,9гВуглеводи: 13,7гЗагальний жир: 15,7г
Використовуйте Filet-o-fish Mcdonald's у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Filet-o-fish Mcdonald's (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування