Roast Beef Sandwich Arby's
ARBY'S, roast beef sandwich, classic
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 10,3 g13%
- Насичені жири 3,4 g17%
- Трансжири 0,39 g
- Холестерин 30 mg10%
- Натрій 653 mg28%
- Загальна кількість вуглеводів 22,21 g8%
- Клітковина 1,3 g5%
- Загальні цукри 3,84 g
- Білки 15,17 g30%
- Вітамін D —
- Кальцій 55 mg4%
- Залізо 2,64 mg15%
- Калій 224 mg5%
100g of ARBY'S, roast beef sandwich contains 242 kcal кілокалорії, 15,17g білки, and 0,96µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки25%(61 kcal)
- Вуглеводи37%(89 kcal)
- Жири38%(93 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 18 з 24 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Roast Beef Sandwich Arby's у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roast Beef Sandwich Arby's (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Roast Beef Sandwich Arby's має співвідношення калію до натрію 0.3:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Roast Beef Sandwich Arby's має співвідношення омега-6 до омега-3 134.5:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Roast Beef Sandwich Arby's містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 1 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 242 kcal | 12% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 15,17 g | 30% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 22,21 g | 8% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 10,3 g | 13% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 1,3 g | 5% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 3,84 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 653 mg | 28% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 224 mg | 5% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 55 mg | 4% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 23 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 200 mg | 16% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,64 mg | 15% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,27 mg | 21% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,11 mg | 12% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,23 mg | 10% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 18,2 µg | 33% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,4 g | 17% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,99 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,76 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,39 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 30 mg | 10% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,22 mg | 18% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,29 mg | 22% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,34 mg | 27% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,22 mg | 13% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 51 µg | 13% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,96 µg | 40% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 40,1 mg | 7% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 49,91 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені37%(3,4 g)
- Мононенасичені44%(3,99 g)
- Поліненасичені19%(1,76 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- sandwich
- 149 г
Часто задані питання про Roast Beef Sandwich Arby's
Скільки калорій у Roast Beef Sandwich Arby's?
Roast Beef Sandwich Arby's містить 242 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Roast Beef Sandwich Arby's?
Roast Beef Sandwich Arby's містить 30 мг холестерину та 653 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Roast Beef Sandwich Arby's?
На 100 грамів, Roast Beef Sandwich Arby's містить 15.17 г білка, 22.21 г вуглеводів та 10.3 г загального жиру.
Чи підходить Roast Beef Sandwich Arby's для кето або низькокалорійної дієти?
Roast Beef Sandwich Arby's містить 22.2 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Roast Beef Sandwich Arby's?
Інформація про поживну цінність Roast Beef Sandwich Arby's отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 170791). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170791/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Roast Beef Sandwich Arby's
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Roast Beef Sandwich Arby's.
3 ідеї страв із Roast Beef Sandwich Arby's
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Roast Beef Sandwich Arby's. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with roast Beef Sandwich Arby's
Use roast Beef Sandwich Arby's alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with roast Beef Sandwich Arby's
Build a plate around roast Beef Sandwich Arby's, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Simple dinner with roast Beef Sandwich Arby's
Pair roast Beef Sandwich Arby's with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 170791), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Швидка їжа
Cheeseburger Burger KING
BURGER KING, Cheeseburger
286 ккалБілки: 14,6гВуглеводи: 23,7гЗагальний жир: 14,8гChicken Strips Burger KING
BURGER KING, Chicken Strips
292 ккалБілки: 18,2гВуглеводи: 20,5гЗагальний жир: 15,3гCroissan'wich with Egg and Cheese Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Egg and Cheese
283 ккалБілки: 10,4гВуглеводи: 24,8гЗагальний жир: 15,8гCroissan'wich with Sausage Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Sausage, Egg and Cheese
308 ккалБілки: 12,1гВуглеводи: 15,9гЗагальний жир: 21,8гCroissan'wich with Sausage and Cheese Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Sausage and Cheese
376 ккалБілки: 13,7гВуглеводи: 23гЗагальний жир: 25,5гDouble Cheeseburger Burger KING
BURGER KING, Double Cheeseburger
282 ккалБілки: 16,8гВуглеводи: 17,4гЗагальний жир: 16,1гDouble Whopper Burger KING
BURGER KING, DOUBLE WHOPPER, no cheese
252 ккалБілки: 13,9гВуглеводи: 13,7гЗагальний жир: 15,7гDouble Whopper Burger KING
BURGER KING, DOUBLE WHOPPER, with cheese
266 ккалБілки: 14,5гВуглеводи: 13,5гЗагальний жир: 17,1г
Використовуйте Roast Beef Sandwich Arby's у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roast Beef Sandwich Arby's (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування