Dry Mix Incaparina
Incaparina, dry mix (corn and soy flours), unprepared
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 5,58 g7%
- Насичені жири —
- Трансжири —
- Холестерин —
- Натрій 4 mg0%
- Загальна кількість вуглеводів 60,53 g22%
- Клітковина 9,9 g35%
- Загальні цукри —
- Білки 21,75 g44%
- Вітамін D —
- Кальцій 600 mg46%
- Залізо 22 mg122%
- Калій 1 030 mg22%
100g of Incaparina, dry mix (corn and soy flours) contains 379 kcal кілокалорії, 21,75g білки, and 23mg цинк per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки23%(87 kcal)
- Вуглеводи64%(242 kcal)
- Жири13%(50 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 20 з 23 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Dry Mix Incaparina у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Dry Mix Incaparina (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Сніданкові зернові
- Dry Mix Incaparina має співвідношення калію до натрію 257.5:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Dry Mix Incaparina містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 22 mg проти 3 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 379 kcal | 19% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 21,75 g | 44% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 60,53 g | 22% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 5,58 g | 7% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 9,9 g | 35% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1 030 mg | 22% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 600 mg | 46% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 220 mg | 52% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 530 mg | 42% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 22 mg | 122% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 23 mg | 209% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,61 mg | 68% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,6 mg | 70% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 14,5 µg | 26% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 1 770 µg | 197% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 1 770 µg | — |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,36 mg | 2% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 1,93 mg | 161% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,61 mg | 47% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 27 mg | 169% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 1,1 mg | 22% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,69 mg | 41% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 1,5 µg | 63% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 1,47 g | — |
| Лейцин | 2,41 g | — |
| Ілеїновий | 0,95 g | — |
| Валін | 1,15 g | — |
| Треонін | 0,72 g | — |
| Метіонін | 0,44 g | — |
| Фенілаланін | 1,3 g | — |
| Триптофан | 0,26 g | — |
| Гістидин | 0,68 g | — |
| Аргінін | 1,75 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 7,47 g | — |
Розміри порцій для домогосподарства
г- tbsp
- 9 г
- cup
- 128 г
Часто задані питання про Dry Mix Incaparina
Скільки калорій у Dry Mix Incaparina?
Dry Mix Incaparina містить 379 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Dry Mix Incaparina?
Dry Mix Incaparina містить 4 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Dry Mix Incaparina?
На 100 грамів, Dry Mix Incaparina містить 21.75 г білка, 60.53 г вуглеводів та 5.58 г загального жиру.
Чи підходить Dry Mix Incaparina для кето або низькокалорійної дієти?
Dry Mix Incaparina містить 60.5 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Dry Mix Incaparina?
Інформація про поживну цінність Dry Mix Incaparina отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 174656). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174656/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
Продукти, які добре поєднуються з Dry Mix Incaparina
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Dry Mix Incaparina.
3 ідеї страв із Dry Mix Incaparina
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Dry Mix Incaparina. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Dry Mix Incaparina
Dry Mix Incaparina pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Protein-packed bowl with dry Mix Incaparina
Layer dry Mix Incaparina over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Обід
Low-sodium dinner with dry Mix Incaparina
Roast dry Mix Incaparina with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 174656), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Сніданкові зернові
Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, dry
370 ккалБілки: 7,7гВуглеводи: 79,1гЗагальний жир: 1,8гCorn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, unenriched, dry
371 ккалБілки: 8,8гВуглеводи: 79,6гЗагальний жир: 1,2гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
71 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 14,8гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, with salt
71 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 14,8гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
65 ккалБілки: 1,2гВуглеводи: 13,9гЗагальний жир: 0,4гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular, quick, enriched, cooked with water, with salt
65 ккалБілки: 1,2гВуглеводи: 13,9гЗагальний жир: 0,4гCream of RICE Cereals
Cereals, CREAM OF RICE, dry
370 ккалБілки: 6,3гВуглеводи: 82,4гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Cream of RICE Cereals
Cereals, CREAM OF RICE, cooked with water, with salt
52 ккалБілки: 0,9гВуглеводи: 11,5гЗагальний жир: 0,1г
Використовуйте Dry Mix Incaparina у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Dry Mix Incaparina (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування