Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef
Beef, chuck, under blade pot roast or steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, raw
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 13,26 g17%
- Насичені жири 5,73 g29%
- Трансжири 0,83 g
- Холестерин 66 mg22%
- Натрій 76 mg3%
- Загальна кількість вуглеводів 0 g0%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 0 g
- Білки 19,17 g38%
- Вітамін D 0,1 µg1%
- Кальцій 12 mg1%
- Залізо 2,19 mg12%
- Калій 336 mg7%
100g of Beef, chuck, under blade pot roast or steak, raw contains 196 kcal кілокалорії, 19,17g білки, and 2,82µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки39%(77 kcal)
- Вуглеводи0%(0 kcal)
- Жири61%(119 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 15 з 30 поживних речовин
Відмінна щільність поживних речовинВикористовуйте Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Продукти з яловичини
- Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef має співвідношення калію до натрію 4.4:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef має співвідношення омега-6 до омега-3 143:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 3 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 196 kcal | 10% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 19,17 g | 38% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 13,26 g | 17% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 76 mg | 3% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 336 mg | 7% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 12 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 20 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 184 mg | 15% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,19 mg | 12% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 6,99 mg | 64% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,01 mg | 0% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 22,9 µg | 42% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 5,73 g | 29% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 6,57 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,58 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,83 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 66 mg | 22% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 4 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 4 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0,1 µg | 1% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,16 mg | 1% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 1,5 µg | 1% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,08 mg | 7% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,17 mg | 13% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,03 mg | 25% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,68 mg | 14% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,4 mg | 23% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 3 µg | 1% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 2,82 µg | 118% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 63,9 mg | 12% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 1,68 g | — |
| Лейцин | 1,54 g | — |
| Ілеїновий | 0,82 g | — |
| Валін | 0,87 g | — |
| Треонін | 0,84 g | — |
| Метіонін | 0,55 g | — |
| Фенілаланін | 0,73 g | — |
| Триптофан | 0,22 g | — |
| Гістидин | 0,62 g | — |
| Аргінін | 1,26 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 66,7 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені44%(5,73 g)
- Мононенасичені51%(6,57 g)
- Поліненасичені4%(0,58 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 4 oz
- 113 г
- steak
- 679 г
- roast
- 960 г
Часто задані питання про Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef
Скільки калорій у Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef?
Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef містить 196 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef?
Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef містить 66 мг холестерину та 76 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef?
На 100 грамів, Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef містить 19.17 г білка, 0 г вуглеводів та 13.26 г загального жиру.
Чи підходить Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef містить 0 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef?
Інформація про поживну цінність Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 170813). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170813/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef.
3 ідеї страв із Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef
Use under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef
A big leafy salad with under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef
Roast under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 170813), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Продукти з яловичини
Beef and Broccoli
Beef and broccoli
160 ккалБілки: 10,4гВуглеводи: 5,1гЗагальний жир: 10,6гBeef and Macaroni with Cheese Sauce
Beef and macaroni with cheese sauce
137 ккалБілки: 9,1гВуглеводи: 12,3гЗагальний жир: 5,4гNo Sauce Beef and Noodles
Beef and noodles, no sauce
189 ккалБілки: 11,4гВуглеводи: 16,2гЗагальний жир: 8,4гBeef and Noodles with Cream or White Sauce
Beef and noodles with cream or white sauce
140 ккалБілки: 7,9гВуглеводи: 15гЗагальний жир: 5,3гBeef and Noodles with Gravy
Beef and noodles with gravy
139 ккалБілки: 7,7гВуглеводи: 15,4гЗагальний жир: 5,1гBeef and Noodles with Mushroom Sauce
Beef and noodles with mushroom sauce
136 ккалБілки: 7,5гВуглеводи: 15гЗагальний жир: 5,1гBeef and Noodles with Soy-based Sauce
Beef and noodles with soy-based sauce
173 ккалБілки: 13,2гВуглеводи: 7,5гЗагальний жир: 10,1гBeef and Noodles with Tomato-based Sauce
Beef and noodles with tomato-based sauce
115 ккалБілки: 8,7гВуглеводи: 10,7гЗагальний жир: 3,9г
Використовуйте Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Under Blade Pot Roast or Steak Chuck Beef (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування