Melio

Produkty bogate w Zinc, Zn

Najlepsze źródła żywności dla Zinc, Zn, według USDA FoodData Central – na 100 g i na porcję.

Wyświetlanie najlepszych 50 produktów

Na 100 g: mg

  1. 1

    Oysters, canned

    98,86 mg/ 100 g14,83 mg (15 g porcja)899% DV
  2. 2

    Mollusks, oyster, canned

    90,95 mg/ 100 g77,31 mg (85 g porcja)827% DV
  3. 3

    Mollusks, oyster, cooked

    87,13 mg/ 100 g74,06 mg (85 g porcja)792% DV
  4. 4

    Mollusks, oyster, cooked

    78,6 mg/ 100 g66,81 mg (85 g porcja)715% DV
  5. 5

    Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes

    64,33 mg/ 100 g18,66 mg (29 g porcja)585% DV
  6. 6

    Mollusks, oyster, cooked

    61,04 mg/ 100 g51,88 mg (85 g porcja)555% DV
  7. 7

    Oysters, steamed

    49,75 mg/ 100 g7,46 mg (15 g porcja)452% DV
  8. 8

    Oysters, baked or broiled

    48,8 mg/ 100 g7,32 mg (15 g porcja)444% DV
  9. 9

    Mollusks, oyster, cooked

    45,15 mg/ 100 g38,38 mg (85 g porcja)410% DV
  10. 10

    Mollusks, oyster, raw

    39,3 mg/ 100 g33,01 mg (84 g porcja)357% DV
  11. 11

    Oysters, raw

    39,3 mg/ 100 g5,9 mg (15 g porcja)357% DV
  12. 12

    Mollusks, oyster, raw

    37,92 mg/ 100 g32,23 mg (85 g porcja)345% DV
  13. 13

    Mollusks, oyster, cooked

    33,24 mg/ 100 g8,31 mg (25 g porcja)302% DV
  14. 14

    Oysters, fried

    30,02 mg/ 100 g4,5 mg (15 g porcja)273% DV
  15. 15

    Incaparina, dry mix (corn and soy flours)

    23 mg/ 100 g2,05 mg (9 g porcja)209% DV
  16. 16

    Oysters Rockefeller

    18,79 mg/ 100 g5,64 mg (30 g porcja)171% DV
  17. 17

    Beverages, nutritional shake mix

    18,75 mg/ 100 g1,88 mg (10 g porcja)170% DV
  18. 18

    Nutritional powder mix, high protein (Herbalife)

    18,75 mg/ 100 g2,34 mg (13 g porcja)170% DV
  19. 19

    Nutritional powder mix, high protein

    18,75 mg/ 100 g8,25 mg (44 g porcja)170% DV
  20. 20

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    17,98 mg/ 100 g5,75 mg (32 g porcja)163% DV
  21. 21

    Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL

    17,87 mg/ 100 g5,36 mg (30 g porcja)162% DV
  22. 22

    Babyfood, finger snacks

    17,46 mg/ 100 g1,22 mg (7 g porcja)159% DV
  23. 23

    Baby Toddler puffs, fruit

    17,46 mg/ 100 g0,02 mg (0 g porcja)159% DV
  24. 24

    Baby Toddler puffs, vegetable

    17,46 mg/ 100 g0,02 mg (0 g porcja)159% DV
  25. 25

    Beverages, UNILEVER

    17,31 mg/ 100 g4,5 mg (26 g porcja)157% DV
  26. 26

    Nutritional powder mix (Slim Fast)

    17,31 mg/ 100 g4,5 mg (26 g porcja)157% DV
  27. 27

    Nutritional powder mix, sugar free (Slim Fast)

    17,31 mg/ 100 g2,42 mg (14 g porcja)157% DV
  28. 28

    Beverages, UNILEVER

    17,29 mg/ 100 g4,5 mg (26 g porcja)157% DV
  29. 29

    Nutritional powder mix, high protein (Slim Fast)

    17,29 mg/ 100 g4,5 mg (26 g porcja)157% DV
  30. 30

    Cereals ready-to-eat, RALSTON Corn Biscuits

    17,13 mg/ 100 g5,14 mg (30 g porcja)156% DV
  31. 31

    Cereals ready-to-eat, wheat germ

    16,67 mg/ 100 g4,73 mg (28 g porcja)152% DV
  32. 32

    Wheat germ

    16,67 mg/ 100 g20 mg (120 g porcja)152% DV
  33. 33

    Mollusks, oyster, raw

    16,62 mg/ 100 g8,31 mg (50 g porcja)151% DV
  34. 34

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    16,36 mg/ 100 g4,25 mg (26 g porcja)149% DV
  35. 35

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    16,16 mg/ 100 g4,36 mg (27 g porcja)147% DV
  36. 36

    Cereals ready-to-eat, SUN COUNTRY

    16,01 mg/ 100 g2,24 mg (14 g porcja)146% DV
  37. 37

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    15,56 mg/ 100 g4,05 mg (26 g porcja)141% DV
  38. 38

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    15,42 mg/ 100 g4,01 mg (26 g porcja)140% DV
  39. 39

    Beverage, instant breakfast powder

    15,4 mg/ 100 g0,86 mg (6 g porcja)140% DV
  40. 40

    Nutritional powder mix, sugar free (Carnation Instant Breakfast)

    15,4 mg/ 100 g3,08 mg (20 g porcja)140% DV
  41. 41

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    15,3 mg/ 100 g4,13 mg (27 g porcja)139% DV
  42. 42

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    15,29 mg/ 100 g4,13 mg (27 g porcja)139% DV
  43. 43

    Cereals ready-to-eat, QUAKER

    15,29 mg/ 100 g4,13 mg (27 g porcja)139% DV
  44. 44

    Peanut butter, chunky

    15,1 mg/ 100 g4,83 mg (32 g porcja)137% DV
  45. 45

    Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL

    14,68 mg/ 100 g4,4 mg (30 g porcja)133% DV
  46. 46

    Baby Toddler snack, NFS

    14,46 mg/ 100 g0,15 mg (1 g porcja)131% DV
  47. 47

    Peanut butter, smooth

    14,4 mg/ 100 g4,61 mg (32 g porcja)131% DV
  48. 48

    Peanut butter, vitamin and mineral fortified

    14,4 mg/ 100 g2,3 mg (16 g porcja)131% DV
  49. 49

    Babyfood, GERBER

    14,15 mg/ 100 g4,01 mg (28 g porcja)129% DV
  50. 50

    Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL

    13,94 mg/ 100 g4,18 mg (30 g porcja)127% DV

Dlaczego Zinc, Zn jest ważne

Zinc, Zn jest niezbędnym minerał. Występuje naturalnie w wielu produktach pełnowartościowych i jest katalogowany w bazie danych USDA FoodData Central z wartościami na 100 g dla tysięcy składników. Powyższa lista rankingowa przedstawia źródła żywności o najwyższej gęstości w zestawieniu USDA.

Dzienne spożycie referencyjne

Wartość dziennego zapotrzebowania dla dorosłych (DV)11 mg dziennie

Najlepsze dla tych diet

Najwyżej oceniane produkty Zinc, Zn naturalnie pasują do następujących wzorców żywienia:

Odkryj inne składniki odżywcze

Przeglądaj najlepsze źródła pokarmowe dla innych witamin i minerałów:

Stwórz plan, który spełni Twój cel Zinc, Zn.

Melio generuje spersonalizowane plany posiłków dostosowane do Twoich celów makroskładnikowych, witaminowych i mineralnych — Zinc, Zn włącznie.

Stwórz mój plan posiłków