Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 48 g62%
- Tłuszcz nasycony 6,72 g34%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 11 mg0%
- Łączna zawartość węglowodanów 25,74 g9%
- Włókna pokarmowe 14 g50%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 16,96 g34%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 989 mg76%
- Żelazo 14,76 mg82%
- Potas 475 mg10%
100g of Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted contains 565 kcal kalorie, 16,96g białko, and 356mg magnez per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko11%(68 kcal)
- Węglowodany17%(103 kcal)
- Tłuszcz72%(432 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 19 z 27 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Produkty orzechowe i nasienne
- Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds ma stosunek potasu do sodu 43.2:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds zawiera więcej wapń na 100 g niż whole cow’s milk — 989 mg w porównaniu do 113 mg.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 565 kcal | 28% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 16,96 g | 34% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 25,74 g | 9% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 48 g | 62% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 14 g | 50% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 11 mg | 0% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 475 mg | 10% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 989 mg | 76% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 356 mg | 85% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 638 mg | 51% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 14,76 mg | 82% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 7,16 mg | 65% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 2,47 mg | 274% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 2,5 mg | 109% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 34,4 µg | 63% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 6,72 g | 34% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 18,13 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 21,04 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,8 mg | 67% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,25 mg | 19% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,58 mg | 29% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,05 mg | 1% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,8 mg | 47% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 98 µg | 25% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminokwasy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Lizyna | 0,54 g | — |
| Leucyna | 1,3 g | — |
| Iloleucyna | 0,73 g | — |
| Wałin | 0,95 g | — |
| Treonina | 0,7 g | — |
| Metionina | 0,56 g | — |
| Fenyloalanina | 0,9 g | — |
| Tryptofan | 0,37 g | — |
| Histydyna | 0,5 g | — |
| Arginina | 2,52 g | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 3,3 g | — |
Porównaj 2 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Seeds, sesame seeds, whole, dried | 170150 | 573 | 17,7 | 23,5 | 49,7 |
| Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toastedaktualny | 170151 | 565 | 17 | 25,7 | 48 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone15%(6,72 g)
- Jednonienasycone40%(18,13 g)
- Wielonienasycone46%(21,04 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- oz
- 28 g
Często zadawane pytania dotyczące Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds
Ile kalorii zawiera Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds?
Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds zawiera 565 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds?
Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds zawiera 11 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds?
Na 100 gramów, Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds zawiera 16.96 g białka, 25.74 g węglowodanów i 48 g tłuszczu.
Czy Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds zawiera 25.7 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds?
Dane odżywcze dla Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 170151). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170151/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring roasted and Toasted Whole Sesame Seeds
Combine roasted and Toasted Whole Sesame Seeds with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Plant-based lunch with roasted and Toasted Whole Sesame Seeds
A warm grain bowl with roasted and Toasted Whole Sesame Seeds, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Low-sodium dinner with roasted and Toasted Whole Sesame Seeds
Roast roasted and Toasted Whole Sesame Seeds with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 170151), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Produkty orzechowe i nasienne
Almond Butter
Almond butter
641 kcalBiałko: 20,7gWęglowodany: 21,1gŁączna zawartość tłuszczu: 52,7gOn Wheat Bread Almond Butter and Jelly Sandwich
Almond butter and jelly sandwich, on wheat bread
372 kcalBiałko: 12gWęglowodany: 42,9gŁączna zawartość tłuszczu: 17,2gOn White Bread Almond Butter and Jelly Sandwich
Almond butter and jelly sandwich, on white bread
374 kcalBiałko: 11gWęglowodany: 44,9gŁączna zawartość tłuszczu: 17gOn Wheat Bread Almond Butter Sandwich
Almond butter sandwich, on wheat bread
395 kcalBiałko: 14,6gWęglowodany: 37gŁączna zawartość tłuszczu: 20,9gOn White Bread Almond Butter Sandwich
Almond butter sandwich, on white bread
397 kcalBiałko: 13,3gWęglowodany: 39,4gŁączna zawartość tłuszczu: 20,7gLower Sodium Almond Butter
Almond butter, lower sodium
645 kcalBiałko: 20,8gWęglowodany: 21,2gŁączna zawartość tłuszczu: 53gAlmond Chicken
Almond chicken
195 kcalBiałko: 15,7gWęglowodany: 4,5gŁączna zawartość tłuszczu: 13,2gChocolate Almond Milk
Almond milk, chocolate
43 kcalBiałko: 0,6gWęglowodany: 7,4gŁączna zawartość tłuszczu: 1,2g
Użyj Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Roasted and Toasted Whole Sesame Seeds (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków