Combinaciones específicas que emparejan patrones dietéticos basados en evidencia con objetivos y contextos de salud particulares.
Un patrón cetogénico cuidadosamente estructurado que mantiene el consumo de carbohidratos bajo para atenuar los picos glucémicos después de las comidas y apoyar la salud metabólica a largo plazo.
Ver guíaUna aproximación baja en carbohidratos y basada en alimentos integrales que se enfoca en la resistencia a la insulina en el núcleo del síndrome ovárico poliquístico.
Ver guíaComida basada en plantas enfocada en el rendimiento, la recuperación y la combinación precisa de aminoácidos que demanda el entrenamiento.
Ver guíaAlimentación a base de plantas enteras rica en fibra que promueve la saciedad natural y una pérdida de grasa constante sin control estricto de porciones.
Ver guíaUn patrón dietético probado rico en aceite de oliva, legumbres, pescado y productos frescos que mejora el A1C y reduce el riesgo cardiovascular en diabetes tipo 2.
Ver guíaUn patrón antiinflamatorio rico en aceite de oliva, legumbres y granos integrales que apoya la sensibilidad a la insulina y el equilibrio hormonal.
Ver guíaComida rica en proteínas diseñada para maximizar la síntesis de proteínas musculares junto con un entrenamiento de resistencia progresivo.
Ver guíaComida rica en proteínas que preserva la masa muscular magra, aumenta la saciedad y eleva el costo térmico de los alimentos durante un déficit calórico.
Ver guíaUna aproximación moderada en carbohidratos que respalda niveles saludables de glucosa mientras se cumplen las necesidades nutricionales elevadas del embarazo.
Ver guíaMenús estilo DASH que respetan un límite diario de sodio entre 1,500 y 2,300 mg mientras proporcionan el potasio, magnesio y calcio asociados con una presión arterial más baja.
Ver guíaUn patrón sin gluten que es amigable con el intestino, reduce la carga de fructanos y apoya la comodidad digestiva sin sacrificar la densidad nutricional.
Ver guíaUn plan paleo de fase de eliminación que elimina los desencadenantes autoinmunes más comunes — granos, legumbres, lácteos, huevos, noalimentos, nueces y semillas — manteniendo la proteína, las verduras y el marisco en el centro.
Ver guíaGenerate a personalized meal plan that pairs your dietary pattern with your real-life goals.
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