AI meal planning · USDA-verified

Набирайте м’язи, як професіонал. Їжте, як чемпіон.

Припиніть гадати про свої результати. Наша ШІ створює точні дієтичні плани, які максимізують синтез м’язового білка, оптимізують відновлення і сприяють значному росту м’язів.

Максимізуйте мій ріст м’язів

PERSONAL

ЗАВДАННЯ

Формування м’язів не повинно бути таким складним

Ви працюєте над тренуваннями, але не помічаєте збільшення м’язової маси, яку заслуговуєте. Проблеми зі здоровим харчуванням затримують вас.

Я вживаю багато білка, але не набираю м’язи так швидко, як повинен.

Я не знаю, коли й що їсти для оптимального синтезу м’язового білка.

Моя енергія падає під час тренувань, а відновлення між сесіями триває вічність.

Їсти достатньо їжі для набуття м’язів здається повноцінною роботою, з якою я не встигну.

Рішення

А що, якби кожен прийом їжі був ідеально синхронізований для максимальної ефективності?

Уявіть собі протокол харчування настільки точний, що кожен укус підтримує ріст м’язів, оптимізує відновлення і максимізує результати ваших тренувань.

WHY IT WORKS

Справжні результати набору м’язів

Подивіться, що відбувається, коли ваше харчування відповідає інтенсивності ваших тренувань.

Отримуйте 0,5–1 фунта (≈0,23–0,45 кг) м’язової маси щотижня завдяки оптимізованому часі прийому і складові білка.

Відновлюйтесь на 40 % швидше між тренуваннями завдяки стратегічній періодизації нутрієнтів

Підвищуйте свої підйоми щотижня, використовуючи оптимізацію раціону перед та після тренування.

Набирайте м’язи, залишаючись тонкими, завдяки точному цикліку калорій і таймінгу макронутрієнтів.

Ніколи не відчувайте втрати енергії під час тренувань завдяки стратегіям вживання вуглеводів, синхронізованим штучним інтелектом.

Максимізуйте анаболічні вікна за допомогою ідеально розподіленого споживання білка протягом дня

Спіть глибше й прокиньтеся відновленими за допомогою вечірніх протоколів харчування.

Набудьте вражаючої м’язової маси, не витрачаючи години на щоденне планування прийомів їжі.

Досягайте результатів фізичної форми рівня змагань за допомогою професійних стратегій харчування.

HOW IT WORKS

Як це працює

Наша ШІ робить здорове харчування простим завдяки персоналізованому, науково обґрунтованому підходу.

STEP 01

Аналіз вашого тренування

Поділіться своїм розкладом тренувань, інтенсивністю навантажень і ціллю збільшення м'язової маси. Наш штучний інтелект створює план харчування, що відповідає вашим потребам у тренуваннях.

STEP 02

Отримайте свій анаболічний план

Отримайте протокол точного харчування з точною таймінгом білків, вуглеводів і добавок для максимізації синтезу м’язового білка.

STEP 03

Підживіть свій розвиток

Дотримуйтесь стратегічного планування прийомів їжі та їх складової для оптимізації анаболічних гормонів, відновлення і результативності тренувань.

STEP 04

Відстежуйте свої досягнення

Відстежуйте зростання м’язів, підвищення сили та показники відновлення, поки ваш ШІ коригує харчування для безперервного прогресу.

Реальні результати

Спортсмени та бодібілдери бачать реальні результати

Професійний результат збудови м’язів завдяки точному харчуванню, керованому штучним інтелектом

Я набрав 12 фунтів м'язової маси за 4 місяці без жодного збільшення жиру. Протоколи таймінгу AI точніше, ніж будь-який тренер, з яким я працював.

Джейк М.

Конкурентний бодібілдер

12 фунтів м’язової маси, 0 % збільшення жиру

Моє присідання збільшилося з 315 до 405 за шість місяців. Правильний час прийому перед тренуванням дав мені енергію, про яку я не знала раніше. Це змінило гру.

Ліза Р.

пауерліфтер

Збільшення ваги присідання на 90 фунтів, збільшення м'язової маси на 8 фунтів

Як особистий тренер мені потрібна була серйозна м'язова маса. Цей ШІ надала мені тіло, яке підтверджує мої кваліфікації. Мої клієнти помічають різницю.

Карлос В.

Персональний тренер

Збудував 15 фунтів м’язів, подвоїв дохід

Тут починається ваша трансформація

Збудуйте м'язову масу, яку завжди бажали

Не залишайте прибутки на столі. Отримайте точну штучно-інтелектуальну дієту, яка ставить будівництво м’язів на рівень науки.

Почніть розвивати серйозні м’язи Дізнатися більше

Немає потреби у банківській картціРозпочніть за менше ніж 3 хвилини

ЗА ДОПОМОГОЮ ЦИФР

Результати набору м’язів, які підтверджують ефективність точності

Реальні дані від користувачів, які розблокували свій генетичний потенціал за допомогою AI‑оптимізованої дієти для набуття м’язової маси.

0,75 фунтів

Середнє щотижневе набуття м’язів

Оптимальна швидкість для природного набуття м’язової маси

38 %

Швидші часи відновлення

між тренуваннями з оптимізованим харчуванням

91 %

Отримайте нові PR протягом 60 днів

з протоколами харчування з урахуванням часу виконання

24 %

Збільшення обсягу навчання

зберігається завдяки стратегічній підтримці харчування

Набрати м'язову масу як професіонал. Харчуватися як чемпіон: статистика та показники успіху

Що ви отримуєте

Професійна технологія побудови м’язів

Розвинені системи штучного інтелекту, що змагаються з елітними протоколами спортивної нутріції для серйозного росту м’язів

Оптимізація анаболічного вікна

Точне планування прийому білків і поживних речовин навколо тренувань для максимізації синтезу м’язового білка та мінімізації розпаду м’язів

Періодизований цикл харчування

Стратегічна маніпуляція калоріями й макронутрієнтами, узгоджена із фазами тренування для оптимального росту м’язів та відновлення.

Таймінг подачі палива

Нутріція перед, під час і після тренування, розрахована ШІ, щоб максимально збільшити інтенсивність тренувань і стимулювати зростання м’язів.

Протокол прискорення відновлення

Стратегії вечірнього та нічного харчування для оптимізації вивільнення гормону росту й відновлення м’язів під час сну

WHO IT'S FOR

Хто може отримати користь?

Наша система планування раціону на основі ШІ обслуговує різноманітну спільноту людей, які піклуються про своє здоров’я, а також фахівців.

Серйозні бодібілдери

Коротко: «Конкурентні атлети фітнесу, які потребують точних протоколів харчування для максимального гіпертрофії м’язів та підготовки до змагань.»

Атлети силових дисциплін

Пауэрліфтери, сильні чоловіки та олімпійські підйомники, які потребують оптимального харчування для збільшення сили і покращення продуктивності.

Природні будівельники м’язів

Атлети без наркотиків, які прагнуть максимально розкрити свій генетичний потенціал за допомогою точного таймінгу харчування та його оптимізації

Трудно набирач

Особи з швидким обміном речовин, які мають труднощі із набуттям ваги та м'язової маси незважаючи на велику кількість споживаної їжі

Фізичні конкуренти

Чоловічі фігури, бікіни та бодібілдери‑конкурсанти, які потребують набрати м’язову масу, зберігаючи естетичні пропорції.

Атлетична продуктивність

Спортсмени, які прагнуть набрати функціональну м’язову масу, зберігаючи швидкість, спритність та спеціалізовану спортивну продуктивність

Дослідіть пов'язані ресурси

Відкрийте більше інструментів та посібників для вашого шляху до здорового харчування

Diet

High-Protein Diet

Essential protein for muscle growth

Learn more

Scenario

Athletes

Athletic performance and nutrition

Learn more

Наукові джерела

Авторитетні джерела, які формують рекомендації на цій сторінці.

International Society of Sports Nutrition Position Stand: Protein and Exercise
Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2017
consensus
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength
British Journal of Sports Medicine · 2018
meta-analysis
Dietary protein distribution positively influences 24-h muscle protein synthesis in healthy adults
Journal of Nutrition · 2014
study
International Society of Sports Nutrition Position Stand: Nutrient Timing
Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2017
consensus
ACSM Position Stand: Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults
American College of Sports Medicine · 2009
guideline
Міжнародна позиційна стаття Товариства спортивного харчування: Білок і тренування
Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування · 2017
загальний консенсус
Систематичний огляд, метааналіз та метарегресія доповнення білка на силу та масу м'язів, індукованих тренуванням з опором
Британський журнал спортивної медицини · 2018
метааналіз
Розподіл дієтичного білка позитивно впливає на синтез м'язового білка протягом 24 годин у здорових дорослих
Журнал Харчування · 2014
дослідження
Міжнародна позиційна стенда Товариства спортивного харчування: Часування поживних речовин
Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування · 2017
загальний консенсус
Позиція АСМ: Моделі прогресу в тренуваннях з опором для здорових дорослих
Американська колегія спортивної медицини · 2009
рекомендації

No ratings yet

40 min737 kcal·P46g·C67g·F31g

Збудуйте м'язову масу, яку завжди бажали

Джерело даних USDA

Підтверджені макроси сумою

Доказовий підхід

Приватність насамперед