Flaxseed Oil
Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseed
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 99,01 g127%
- Насичені жири 9,05 g45%
- Трансжири 0,18 g
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 6 mg0%
- Загальна кількість вуглеводів 0,39 g0%
- Клітковина —
- Загальні цукри —
- Білки 0,37 g1%
- Вітамін D —
- Кальцій 9 mg1%
- Залізо 0,34 mg2%
- Калій 31 mg1%
100g of Oil, flaxseed contains 878 kcal кілокалорії, 0,37g білки, and 0,71mg вітамін е per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки0%(1 kcal)
- Вуглеводи0%(2 kcal)
- Жири100%(891 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 3 з 17 поживних речовин
Низька щільність поживних речовинВикористовуйте Flaxseed Oil у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Flaxseed Oil (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Жири та олії
- Flaxseed Oil має співвідношення калію до натрію 5.2:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 878 kcal | 44% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,37 g | 1% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 0,39 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 99,01 g | 127% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 6 mg | 0% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 31 mg | 1% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 9 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 15 mg | 4% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 27 mg | 2% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,34 mg | 2% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,31 mg | 3% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 7% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,14 mg | 6% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 9,05 g | 45% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 20,63 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 64,88 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,18 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,71 mg | 5% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 3,3 µg | 3% |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 0,16 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені10%(9,05 g)
- Мононенасичені22%(20,63 g)
- Поліненасичені69%(64,88 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- tablespoon
- 14 г
- cup
- 219 г
Часто задані питання про Flaxseed Oil
Скільки калорій у Flaxseed Oil?
Flaxseed Oil містить 878 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Flaxseed Oil?
Flaxseed Oil містить 6 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Flaxseed Oil?
На 100 грамів, Flaxseed Oil містить 0.37 г білка, 0.39 г вуглеводів та 99.01 г загального жиру.
Чи підходить Flaxseed Oil для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Flaxseed Oil містить 0.4 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Flaxseed Oil?
Інформація про поживну цінність Flaxseed Oil отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 171442). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171442/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Flaxseed Oil
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Flaxseed Oil.
3 ідеї страв із Flaxseed Oil
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Flaxseed Oil. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with flaxseed Oil
Use flaxseed Oil alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around flaxseed Oil
A big leafy salad with flaxseed Oil, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with flaxseed Oil
Roast flaxseed Oil with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 171442), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Жири та олії
Bacon Grease Animal Fat
Animal fat, bacon grease
897 ккалБілки: 0гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 99,5гLight Butter
Butter, light, stick, without salt
499 ккалБілки: 3,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 55,1гLight Butter
Butter, light, stick, with salt
499 ккалБілки: 3,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 55,1гWithout Fat Butter Replacement
Butter replacement, without fat, powder
373 ккалБілки: 2гВуглеводи: 89гЗагальний жир: 1гMade with Sour Cream And/or Buttermilk and Oil Creamy Dressi
Creamy dressing, made with sour cream and/or buttermilk and oil, reduced calorie
160 ккалБілки: 1,5гВуглеводи: 7гЗагальний жир: 14гMade with Sour Cream And/or Buttermilk and Oil Creamy Dressi
Creamy dressing, made with sour cream and/or buttermilk and oil, reduced calorie, fat-free
107 ккалБілки: 1,4гВуглеводи: 20гЗагальний жир: 2,7гMade with Sour Cream And/or Buttermilk and Oil Creamy Dressi
Creamy dressing, made with sour cream and/or buttermilk and oil, reduced calorie, cholesterol-free
140 ккалБілки: 1гВуглеводи: 16гЗагальний жир: 8гHoney Mustard Dressing
Dressing, honey mustard, fat-free
169 ккалБілки: 1,1гВуглеводи: 38,4гЗагальний жир: 1,5г
Використовуйте Flaxseed Oil у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Flaxseed Oil (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування