Light Margarine
Margarine, light
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 37,91 g49%
- Насичені жири 8,65 g43%
- Трансжири —
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 586 mg25%
- Загальна кількість вуглеводів 1,22 g0%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 0 g
- Білки 0,33 g1%
- Вітамін D 3,7 µg19%
- Кальцій 6 mg0%
- Залізо 0,03 mg0%
- Калій 45 mg1%
100g of Margarine, light contains 346 kcal кілокалорії, 0,33g білки, and 1 330µg вітамін а per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки0%(1 kcal)
- Вуглеводи1%(5 kcal)
- Жири98%(341 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 8 з 28 поживних речовин
Низька щільність поживних речовинВикористовуйте Light Margarine у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Light Margarine (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Жири та олії
- Light Margarine має співвідношення калію до натрію 0.1:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 346 kcal | 17% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,33 g | 1% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 1,22 g | 0% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 37,91 g | 49% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 586 mg | 25% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 45 mg | 1% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 1 mg | 0% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 6 mg | 0% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,03 mg | 0% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,02 mg | 0% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,01 mg | 1% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0 µg | 0% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 8,65 g | 43% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 12,16 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 14,92 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 1 330 µg | 148% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 1 297 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 3,7 µg | 19% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 13,45 mg | 90% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 74,6 µg | 62% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0 mg | 0% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0 mg | 0% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 2 µg | 1% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,06 µg | 3% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 12,4 mg | 2% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 396 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 58,98 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені24%(8,65 g)
- Мононенасичені34%(12,16 g)
- Поліненасичені42%(14,92 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 10205 1 cup
- 224 г
- 21000 1 tablespoon
- 14 г
- 61631 1 pat
- 7 г
- 60868 1 individual container
- 5 г
- 63484 Guideline amount per slice of bread/roll
- 7 г
- 64546 Guideline amount on regular sandwich
- 14 г
- 64547 Guideline amount on large sandwich
- 28 г
- 90000 Quantity not specified
- 14 г
Часто задані питання про Light Margarine
Скільки калорій у Light Margarine?
Light Margarine містить 346 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Light Margarine?
Light Margarine містить 586 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Light Margarine?
На 100 грамів, Light Margarine містить 0.33 г білка, 1.22 г вуглеводів та 37.91 г загального жиру.
Чи підходить Light Margarine для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Light Margarine містить 1.2 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Light Margarine?
Інформація про поживну цінність Light Margarine отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 2710162). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2710162/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Light Margarine
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Light Margarine.
3 ідеї страв із Light Margarine
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Light Margarine. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with light Margarine
Use light Margarine alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around light Margarine
A big leafy salad with light Margarine, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Simple dinner with light Margarine
Pair light Margarine with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 2710162), доступні 2022-10-28.
Опубліковано: 2022-10-28
Більше продуктів у Жири та олії
Bacon Grease Animal Fat
Animal fat, bacon grease
897 ккалБілки: 0гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 99,5гLight Butter
Butter, light, stick, without salt
499 ккалБілки: 3,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 55,1гLight Butter
Butter, light, stick, with salt
499 ккалБілки: 3,3гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 55,1гWithout Fat Butter Replacement
Butter replacement, without fat, powder
373 ккалБілки: 2гВуглеводи: 89гЗагальний жир: 1гMade with Sour Cream And/or Buttermilk and Oil Creamy Dressi
Creamy dressing, made with sour cream and/or buttermilk and oil, reduced calorie
160 ккалБілки: 1,5гВуглеводи: 7гЗагальний жир: 14гMade with Sour Cream And/or Buttermilk and Oil Creamy Dressi
Creamy dressing, made with sour cream and/or buttermilk and oil, reduced calorie, fat-free
107 ккалБілки: 1,4гВуглеводи: 20гЗагальний жир: 2,7гMade with Sour Cream And/or Buttermilk and Oil Creamy Dressi
Creamy dressing, made with sour cream and/or buttermilk and oil, reduced calorie, cholesterol-free
140 ккалБілки: 1гВуглеводи: 16гЗагальний жир: 8гHoney Mustard Dressing
Dressing, honey mustard, fat-free
169 ккалБілки: 1,1гВуглеводи: 38,4гЗагальний жир: 1,5г
Використовуйте Light Margarine у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Light Margarine (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування