Агент планування харчування

80% Fat Margarine

Margarine, 80% fat, tub, CANOLA HARVEST Soft Spread (canola, palm and palm kernel oils)

Інформація про поживну цінність

Розмір порціїper 100g
Кількість на порцію
Калорії730
% Щоденна норма
  • Загальний жир 80,32 g103%
  • Насичені жири 11,65 g58%
  • Трансжири 0,3 g
  • Холестерин —
  • Натрій 714 mg31%
  • Загальна кількість вуглеводів 1,39 g1%
  • Клітковина —
  • Загальні цукри —
  • Білки 0,41 g1%
  • Вітамін D —
  • Кальцій —
  • Залізо —
  • Калій —
Відсоток рекомендованої добової норми (РДН) показує, наскільки багато певного поживного речовини в одній порції їжі вносить вклад у щоденний раціон. Для загальних рекомендацій з харчування використовується норма 2000 ккал на день.
100g of Margarine, 80% fat contains 730 kcal кілокалорії, 0,41g білки, and 26,63mg вітамін е per USDA FoodData Central.

Розподіл калорій

Як розподілені калорії між макронутрієнтами

730kcal
  • Білки0%(2 kcal)
  • Вуглеводи1%(6 kcal)
  • Жири99%(723 kcal)

Поживна щільність

6/ 100

Відповідає ≥10% денної норми для 5 з 7 поживних речовин

Низька щільність поживних речовин

Використовуйте 80% Fat Margarine у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо 80% Fat Margarine (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування

Категорія: Жири та олії

Низький вміст вуглеводівПідходить для кетогенної дієтиПридатний для палео-дієтиБезглютеновий
Співвідношення Омега-3 до Омега-62667.0 : 1 (ω-6 / ω-3)
поганий
  • 80% Fat Margarine має співвідношення омега-6 до омега-3 2667:1, що вважається поганий для балансу запалення.

Повний розклад поживних речовин

per 100g
Макронутрієнти▾
Макронутрієнти
Поживна речовинаКількість% ДП
Кілокалорії

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Також відомі як: Calories, kcal

730 kcal37%
Білки

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

0,41 g1%
Вуглеводи

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Також відомі як: Carbohydrates

1,39 g1%
Загальний жир

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Також відомі як: Total Lipid, Fat

80,32 g103%
Мінеральні речовини▾
Мінеральні речовини
Поживна речовинаКількість% ДП
Натрій

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Також відомі як: Salt (as Na)

714 mg31%
Деталі жирів▾
Деталі жирів
Поживна речовинаКількість% ДП
Насичені жири

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA

11,65 g58%
Мононенасичені жири

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

45,26 g—
Поліненасичені жири

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

21,34 g—
Трансжири

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Також відомі як: Trans Fatty Acids

0,3 g—
EPA (Омега-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Омега-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Також відомі як: Docosahexaenoic Acid

0 g—
ДПА (Омега-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Також відомі як: Docosapentaenoic Acid

0,01 g—
Вітаміни▾
Вітаміни
Поживна речовинаКількість% ДП
Вітамін Е

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

26,63 mg178%
Інші▾
Інші
Поживна речовинаКількість% ДП
Вода

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

16,06 g—

Профіль жирних кислот

Розклад жирів на 100 грамів

78,3 g
  • Насичені15%(11,65 g)
  • Мононенасичені58%(45,26 g)
  • Поліненасичені27%(21,34 g)

Розміри порцій для домогосподарства

г
tablespoon (1 NLEA serving)
14 г

Часто задані питання про 80% Fat Margarine

Скільки калорій у 80% Fat Margarine?

80% Fat Margarine містить 730 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.

Скільки натрію містить 80% Fat Margarine?

80% Fat Margarine містить 714 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.

Що за макроси в 80% Fat Margarine?

На 100 грамів, 80% Fat Margarine містить 0.41 г білка, 1.39 г вуглеводів та 80.32 г загального жиру.

Чи підходить 80% Fat Margarine для кето або низькокалорійної дієти?

Так — 80% Fat Margarine містить 1.4 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.

Звідки беруться дані про поживність 80% Fat Margarine?

Інформація про поживну цінність 80% Fat Margarine отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 171432). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171432/nutrients.

Сумісність з дієтою

  • Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Продукти, які добре поєднуються з 80% Fat Margarine

Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо 80% Fat Margarine.

3 ідеї страв із 80% Fat Margarine

Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин 80% Fat Margarine. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.

  • Сніданок

    Easy morning meal with 80% Fat Margarine

    Use 80% Fat Margarine alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Обід

    Low-carb lunch built around 80% Fat Margarine

    A big leafy salad with 80% Fat Margarine, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Обід

    Simple dinner with 80% Fat Margarine

    Pair 80% Fat Margarine with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Звідки беруться ці дані?

Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.

Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 171432), доступні 2019-04-01.

Опубліковано: 2019-04-01

Більше продуктів у Жири та олії

Використовуйте 80% Fat Margarine у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо 80% Fat Margarine (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування