Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su
Fast foods, submarine sandwich, turkey, roast beef and ham on white bread with lettuce and tomato
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 2,42 g3%
- Насичені жири 0,57 g3%
- Трансжири 0,03 g
- Холестерин 16 mg5%
- Натрій 348 mg15%
- Загальна кількість вуглеводів 20,36 g7%
- Клітковина 1,4 g5%
- Загальні цукри 3,19 g
- Білки 10,66 g21%
- Вітамін D 0,1 µg1%
- Кальцій 153 mg12%
- Залізо 1,93 mg11%
- Калій 265 mg6%
100g of Fast foods, submarine sandwich, roast beef and ham on white bread with lettuce and tomato contains 146 kcal кілокалорії, 10,66g білки, and 16,8µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки29%(43 kcal)
- Вуглеводи56%(81 kcal)
- Жири15%(22 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 13 з 30 поживних речовин
Відмінна щільність поживних речовинВикористовуйте Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su має співвідношення калію до натрію 0.8:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su має співвідношення омега-6 до омега-3 167.8:1, що вважається поганий для балансу запалення.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 146 kcal | 7% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 10,66 g | 21% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 20,36 g | 7% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 2,42 g | 3% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 1,4 g | 5% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 3,19 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 348 mg | 15% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 265 mg | 6% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 153 mg | 12% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 131 mg | 10% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,93 mg | 11% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,18 mg | 11% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 9% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,28 mg | 12% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 16,8 µg | 31% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,57 g | 3% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,62 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,84 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,03 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 16 mg | 5% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 2 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0,8 mg | 1% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0,1 µg | 1% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,24 mg | 2% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 4,7 µg | 4% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,28 mg | 23% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,24 mg | 18% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,51 mg | 28% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,45 mg | 9% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,22 mg | 13% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 65 µg | 16% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,2 µg | 8% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 29,4 mg | 5% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 29 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 149 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 56 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 64,7 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені28%(0,57 g)
- Мононенасичені30%(0,62 g)
- Поліненасичені42%(0,84 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 12 inch sub
- 413 г
- 6 inch sub
- 207 г
Часто задані питання про Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su
Скільки калорій у Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su?
Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su містить 146 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su?
Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su містить 16 мг холестерину та 348 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su?
На 100 грамів, Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su містить 10.66 г білка, 20.36 г вуглеводів та 2.42 г загального жиру.
Чи підходить Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su для кето або низькокалорійної дієти?
Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su містить 20.4 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su?
Інформація про поживну цінність Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 170308). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170308/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su.
3 ідеї страв із Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su
Use roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su
Build a plate around roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Simple dinner with roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su
Pair roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 170308), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Швидка їжа
Roast Beef Sandwich Arby's
ARBY'S, roast beef sandwich, classic
242 ккалБілки: 15,2гВуглеводи: 22,2гЗагальний жир: 10,3гCheeseburger Burger KING
BURGER KING, Cheeseburger
286 ккалБілки: 14,6гВуглеводи: 23,7гЗагальний жир: 14,8гChicken Strips Burger KING
BURGER KING, Chicken Strips
292 ккалБілки: 18,2гВуглеводи: 20,5гЗагальний жир: 15,3гCroissan'wich with Egg and Cheese Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Egg and Cheese
283 ккалБілки: 10,4гВуглеводи: 24,8гЗагальний жир: 15,8гCroissan'wich with Sausage Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Sausage, Egg and Cheese
308 ккалБілки: 12,1гВуглеводи: 15,9гЗагальний жир: 21,8гCroissan'wich with Sausage and Cheese Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Sausage and Cheese
376 ккалБілки: 13,7гВуглеводи: 23гЗагальний жир: 25,5гDouble Cheeseburger Burger KING
BURGER KING, Double Cheeseburger
282 ккалБілки: 16,8гВуглеводи: 17,4гЗагальний жир: 16,1гDouble Whopper Burger KING
BURGER KING, DOUBLE WHOPPER, no cheese
252 ккалБілки: 13,9гВуглеводи: 13,7гЗагальний жир: 15,7г
Використовуйте Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roast Beef and Ham on White Bread with Lettuce and Tomato Su (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування