Submarine Sandwich Fast Foods
Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 10,04 g13%
- Насичені жири 3,55 g18%
- Трансжири 0,12 g
- Холестерин 27 mg9%
- Натрій 575 mg25%
- Загальна кількість вуглеводів 20,43 g7%
- Клітковина 1,2 g4%
- Загальні цукри 3,18 g
- Білки 10,52 g21%
- Вітамін D 0,2 µg1%
- Кальцій 171 mg13%
- Залізо 1,81 mg10%
- Калій 282 mg6%
100g of Fast foods, submarine sandwich contains 213 kcal кілокалорії, 10,52g білки, and 19,9µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки20%(42 kcal)
- Вуглеводи38%(82 kcal)
- Жири42%(90 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 16 з 30 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Submarine Sandwich Fast Foods у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Submarine Sandwich Fast Foods (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Submarine Sandwich Fast Foods має співвідношення калію до натрію 0.5:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Submarine Sandwich Fast Foods має співвідношення омега-6 до омега-3 239.9:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Submarine Sandwich Fast Foods містить більше кальцій на 100 г, ніж whole cow’s milk — 171 mg проти 113 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 213 kcal | 11% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 10,52 g | 21% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 20,43 g | 7% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 10,04 g | 13% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 1,2 g | 4% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 3,18 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 575 mg | 25% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 282 mg | 6% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 171 mg | 13% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 20 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 112 mg | 9% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,81 mg | 10% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,05 mg | 10% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 9% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,35 mg | 15% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 19,9 µg | 36% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,55 g | 18% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,72 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,93 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,12 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 27 mg | 9% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 22 µg | 2% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 16 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 7,5 mg | 8% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0,2 µg | 1% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,41 mg | 3% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 4,5 µg | 4% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,34 mg | 29% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,27 mg | 21% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,32 mg | 27% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,56 mg | 11% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,2 mg | 12% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 66 µg | 17% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,22 µg | 9% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 29,1 mg | 5% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 61 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 2 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 18 µg | — |
| Лікопен | 275 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 115 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 0,49 g | — |
| Лейцин | 0,75 g | — |
| Ілеїновий | 0,43 g | — |
| Валін | 0,5 g | — |
| Треонін | 0,33 g | — |
| Метіонін | 0,21 g | — |
| Фенілаланін | 0,43 g | — |
| Триптофан | 0,1 g | — |
| Гістидин | 0,3 g | — |
| Аргінін | 0,5 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 56,51 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені39%(3,55 g)
- Мононенасичені40%(3,72 g)
- Поліненасичені21%(1,93 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 6 inch sub
- 196 г
- 12 inch sub
- 391 г
Часто задані питання про Submarine Sandwich Fast Foods
Скільки калорій у Submarine Sandwich Fast Foods?
Submarine Sandwich Fast Foods містить 213 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Submarine Sandwich Fast Foods?
Submarine Sandwich Fast Foods містить 27 мг холестерину та 575 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Submarine Sandwich Fast Foods?
На 100 грамів, Submarine Sandwich Fast Foods містить 10.52 г білка, 20.43 г вуглеводів та 10.04 г загального жиру.
Чи підходить Submarine Sandwich Fast Foods для кето або низькокалорійної дієти?
Submarine Sandwich Fast Foods містить 20.4 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Submarine Sandwich Fast Foods?
Інформація про поживну цінність Submarine Sandwich Fast Foods отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 170696). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Submarine Sandwich Fast Foods
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Submarine Sandwich Fast Foods.
3 ідеї страв із Submarine Sandwich Fast Foods
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Submarine Sandwich Fast Foods. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with submarine Sandwich Fast Foods
Use submarine Sandwich Fast Foods alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with submarine Sandwich Fast Foods
Build a plate around submarine Sandwich Fast Foods, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Simple dinner with submarine Sandwich Fast Foods
Pair submarine Sandwich Fast Foods with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 170696), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Швидка їжа
Roast Beef Sandwich Arby's
ARBY'S, roast beef sandwich, classic
242 ккалБілки: 15,2гВуглеводи: 22,2гЗагальний жир: 10,3гCheeseburger Burger KING
BURGER KING, Cheeseburger
286 ккалБілки: 14,6гВуглеводи: 23,7гЗагальний жир: 14,8гChicken Strips Burger KING
BURGER KING, Chicken Strips
292 ккалБілки: 18,2гВуглеводи: 20,5гЗагальний жир: 15,3гCroissan'wich with Egg and Cheese Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Egg and Cheese
283 ккалБілки: 10,4гВуглеводи: 24,8гЗагальний жир: 15,8гCroissan'wich with Sausage Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Sausage, Egg and Cheese
308 ккалБілки: 12,1гВуглеводи: 15,9гЗагальний жир: 21,8гCroissan'wich with Sausage and Cheese Burger KING
BURGER KING, CROISSAN'WICH with Sausage and Cheese
376 ккалБілки: 13,7гВуглеводи: 23гЗагальний жир: 25,5гDouble Cheeseburger Burger KING
BURGER KING, Double Cheeseburger
282 ккалБілки: 16,8гВуглеводи: 17,4гЗагальний жир: 16,1гDouble Whopper Burger KING
BURGER KING, DOUBLE WHOPPER, no cheese
252 ккалБілки: 13,9гВуглеводи: 13,7гЗагальний жир: 15,7г
Використовуйте Submarine Sandwich Fast Foods у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Submarine Sandwich Fast Foods (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування