Whey Protein Powder Isolate
Beverages, Whey protein powder isolate
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 1,16 g1%
- Насичені жири 0,58 g3%
- Трансжири 0 g
- Холестерин 12 mg4%
- Натрій 372 mg16%
- Загальна кількість вуглеводів 29,07 g11%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 1,16 g
- Білки 58,14 g116%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 698 mg54%
- Залізо 1,26 mg7%
- Калій 872 mg19%
100g of Beverages, Whey protein powder isolate contains 359 kcal кілокалорії, 58,14g білки, and 3,49µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки65%(233 kcal)
- Вуглеводи32%(116 kcal)
- Жири3%(10 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 24 з 30 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Whey Protein Powder Isolate у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Whey Protein Powder Isolate (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Напої
- Whey Protein Powder Isolate має співвідношення калію до натрію 2.3:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Whey Protein Powder Isolate містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 3 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 359 kcal | 18% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 58,14 g | 116% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 29,07 g | 11% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 1,16 g | 1% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 1,16 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 372 mg | 16% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 872 mg | 19% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 698 mg | 54% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 233 mg | 55% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 581 mg | 46% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,26 mg | 7% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 8,72 mg | 79% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,16 mg | 129% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,16 mg | 50% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 40,7 µg | 74% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,58 g | 3% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,15 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,02 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 12 mg | 4% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 872 µg | 97% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 872 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 34,9 mg | 39% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 7,85 mg | 52% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 46,5 µg | 39% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,87 mg | 73% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,99 mg | 76% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 11,63 mg | 73% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 5,81 mg | 116% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 1,16 mg | 68% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 233 µg | 58% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 3,49 µg | 145% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 225 mg | 41% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 1 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 0,86 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені77%(0,58 g)
- Мононенасичені20%(0,15 g)
- Поліненасичені3%(0,02 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 3 scoop
- 86 г
Часто задані питання про Whey Protein Powder Isolate
Скільки калорій у Whey Protein Powder Isolate?
Whey Protein Powder Isolate містить 359 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Whey Protein Powder Isolate?
Whey Protein Powder Isolate містить 12 мг холестерину та 372 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Whey Protein Powder Isolate?
На 100 грамів, Whey Protein Powder Isolate містить 58.14 г білка, 29.07 г вуглеводів та 1.16 г загального жиру.
Чи підходить Whey Protein Powder Isolate для кето або низькокалорійної дієти?
Whey Protein Powder Isolate містить 29.1 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Whey Protein Powder Isolate?
Інформація про поживну цінність Whey Protein Powder Isolate отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 173177). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173177/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Whey Protein Powder Isolate
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Whey Protein Powder Isolate.
3 ідеї страв із Whey Protein Powder Isolate
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Whey Protein Powder Isolate. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Whey Protein Powder Isolate
Whey Protein Powder Isolate pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Protein-packed bowl with whey Protein Powder Isolate
Layer whey Protein Powder Isolate over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring whey Protein Powder Isolate
Combine whey Protein Powder Isolate with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 173177), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Напої
Beer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, regular, all
43 ккалБілки: 0,5гВуглеводи: 3,6гЗагальний жир: 0гBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, regular, BUDWEISER
41 ккалБілки: 0,4гВуглеводи: 3гЗагальний жир: 0гBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, light, BUDWEISER SELECT
28 ккалБілки: 0,2гВуглеводи: 0,9гЗагальний жир: 0гBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, light
29 ккалБілки: 0,2гВуглеводи: 1,6гЗагальний жир: 0гBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, light, BUD LIGHT
29 ккалБілки: 0,3гВуглеводи: 1,3гЗагальний жир: 0гBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, light, low carb
27 ккалБілки: 0,2гВуглеводи: 0,7гЗагальний жир: 0гBeer Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, beer, light, higher alcohol
46 ккалБілки: 0,3гВуглеводи: 0,8гЗагальний жир: 0гCreme De Menthe Alcoholic Beverage
Alcoholic beverage, creme de menthe, 72 proof
371 ккалБілки: 0гВуглеводи: 41,6гЗагальний жир: 0,3г
Використовуйте Whey Protein Powder Isolate у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Whey Protein Powder Isolate (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування