Агент планування харчування

Original Crackers Mary's Gone Crackers

Mary's Gone Crackers, Original Crackers, Organic Gluten Free

Інформація про поживну цінність

Розмір порціїper 100g
Кількість на порцію
Калорії446
% Щоденна норма
  • Загальний жир 15,63 g20%
  • Насичені жири —
  • Трансжири —
  • Холестерин —
  • Натрій 587 mg26%
  • Загальна кількість вуглеводів 64,29 g23%
  • Клітковина 16,2 g58%
  • Загальні цукри 1 g
  • Білки 12,06 g24%
  • Вітамін D —
  • Кальцій 223 mg17%
  • Залізо 3,17 mg18%
  • Калій 477 mg10%
Відсоток рекомендованої добової норми (РДН) показує, наскільки багато певного поживного речовини в одній порції їжі вносить вклад у щоденний раціон. Для загальних рекомендацій з харчування використовується норма 2000 ккал на день.
100g of Mary's Gone Crackers, Original Crackers contains 446 kcal кілокалорії, 12,06g білки, and 198mg магній per USDA FoodData Central.

Розподіл калорій

Як розподілені калорії між макронутрієнтами

446kcal
  • Білки11%(48 kcal)
  • Вуглеводи58%(257 kcal)
  • Жири32%(141 kcal)

Поживна щільність

40/ 100

Відповідає ≥10% денної норми для 18 з 18 поживних речовин

Помірна щільність поживних речовин

Використовуйте Original Crackers Mary's Gone Crackers у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Original Crackers Mary's Gone Crackers (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування

Категорія: Випечені вироби

Високий вміст клітковиниНизький вміст цукруВисокий кальційВисокий вміст залізаВисокий вміст калію
Співвідношення калію: натрію0.8 : 1
поганий
  • Original Crackers Mary's Gone Crackers має співвідношення калію до натрію 0.8:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
  • Original Crackers Mary's Gone Crackers містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 16 g проти 2 g.

Повний розклад поживних речовин

per 100g
Макронутрієнти▾
Макронутрієнти
Поживна речовинаКількість% ДП
Кілокалорії

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Також відомі як: Calories, kcal

446 kcal22%
Білки

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

12,06 g24%
Вуглеводи

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Також відомі як: Carbohydrates

64,29 g23%
Загальний жир

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Також відомі як: Total Lipid, Fat

15,63 g20%
Волокна

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Також відомі як: Dietary Fiber

16,2 g58%
Цукри

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Також відомі як: Total Sugars

1 g—
Мінеральні речовини▾
Мінеральні речовини
Поживна речовинаКількість% ДП
Натрій

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Також відомі як: Salt (as Na)

587 mg26%
Калій

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

477 mg10%
Кальцій

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

223 mg17%
Магній

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

198 mg47%
Фосфор

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

422 mg34%
Залізо

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,17 mg18%
Цинк

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

2,95 mg27%
Мідь

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,64 mg72%
Манган

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

2,52 mg110%
Селен

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

19,7 µg36%
Вітаміни▾
Вітаміни
Поживна речовинаКількість% ДП
Тіамін (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine

0,21 mg18%
Рибофлавін (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Також відомі як: Vitamin B2

0,22 mg17%
Ніацин (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid

5,39 mg34%
Інші▾
Інші
Поживна речовинаКількість% ДП
Вода

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

4,29 g—

Розміри порцій для домогосподарства

г
3 crackers
7 г

Часто задані питання про Original Crackers Mary's Gone Crackers

Скільки калорій у Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Original Crackers Mary's Gone Crackers містить 446 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.

Скільки натрію містить Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Original Crackers Mary's Gone Crackers містить 587 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.

Що за макроси в Original Crackers Mary's Gone Crackers?

На 100 грамів, Original Crackers Mary's Gone Crackers містить 12.06 г білка, 64.29 г вуглеводів та 15.63 г загального жиру.

Чи підходить Original Crackers Mary's Gone Crackers для кето або низькокалорійної дієти?

Original Crackers Mary's Gone Crackers містить 64.3 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.

Звідки беруться дані про поживність Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Інформація про поживну цінність Original Crackers Mary's Gone Crackers отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 168004). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168004/nutrients.

Сумісність з дієтою

  • Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

Продукти, які добре поєднуються з Original Crackers Mary's Gone Crackers

Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Original Crackers Mary's Gone Crackers.

3 ідеї страв із Original Crackers Mary's Gone Crackers

Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Original Crackers Mary's Gone Crackers. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.

  • Сніданок

    Fiber-rich breakfast bowl featuring original Crackers Mary's Gone Crackers

    Combine original Crackers Mary's Gone Crackers with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Обід

    Balanced lunch plate with original Crackers Mary's Gone Crackers

    Build a plate around original Crackers Mary's Gone Crackers, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Обід

    Fiber-forward dinner featuring original Crackers Mary's Gone Crackers

    Combine original Crackers Mary's Gone Crackers with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

Звідки беруться ці дані?

Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.

Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 168004), доступні 2019-04-01.

Опубліковано: 2019-04-01

Більше продуктів у Випечені вироби

Використовуйте Original Crackers Mary's Gone Crackers у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Original Crackers Mary's Gone Crackers (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування
Original Crackers Mary's Gone Crackers: Дані про поживність USDA + рецепти страв | План харчування