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Recetas altas en proteínas

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Recetas altas en proteínas creadas para proporcionar al menos 25g de proteínas por ración — el umbral que la mayoría de los estudios utiliza para la síntesis de proteínas musculares después de una comida. Cada receta lista las proteínas en gramos al principio, junto con calorías, carbohidratos, grasas y tiempo total. Úsalas para llenar el espacio entre sesiones de entrenamiento, crear un menú corte o simplemente hacer que el hambre sea más fácil de manejar durante el día.

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¿Qué hace que estas recetas de high protein sean diferentes?

Recetas altas en proteínas en Melio se filtran por gramos por porción, no por porcentaje por 100g, lo que realmente importa para la saciedad y la recuperación. Los valores de proteínas provienen de datos de referencia estilo USDA calculados contra los gramos del ingrediente; tanto fuentes completas de proteína (proteína animal, soja, lácteos) como recetas combinadas de proteínas vegetales (legumbres + granos) son elegibles. Las recetas que alcanzan un alto porcentaje de proteínas pero una baja cantidad absoluta en gramos por porción (por ejemplo, una ensalada con dos onzas de pollo) no califican.