Más allá de ‘ceto’ o ‘veganismo’ — indica a la IA exactamente cómo comes
Actividad, objetivos, macronutrientes, 26+ tipos de dieta, condiciones médicas, alergias, vitaminas, metas nutricionales, distribución calórica por comidas. El LLM ve todo esto como contexto estructurado.
- macroNutrientes basados en el USDA
- Ecuaciones clínicas (Mifflin-St Jeor)
- Capas médicas, alergias y vitaminas
Un perfil nutricional informa a la IA exactamente cómo come una persona — nivel de actividad, objetivo, meta calórica, proporciones macronutrientes, 26+ tipos de dieta, condiciones médicas, alergias, vitaminas y distribución calórica por comida. Una persona puede tener varios perfiles y cambiar entre ellos según el plan.
Cuando alguien en mi casa tiene diabetes tipo 2 y otro está entrenando para una maratón, quiero una herramienta que respete ambos límites al mismo tiempo.
Cómo se calculan las calorías objetivo
Mifflin-St Jeor — el estándar clínico desde 1990 — multiplicado por un factor de actividad y ajustado para tu objetivo.
BMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) − 5 × edad + 5
TDEE = BMR × factor de actividad
Objetivo: PÉRDIDA_DE_PESO → TDEE × 0.8 | MANTENIMIENTO → TDEE | AUMENTO_MUSCULAR → TDEE × 1.15Multiplicadores de actividad
- Sedentario: 1.2
- Ligero: 1.375
- Moderado: 1.55
- Activo: 1.725
- Muy activo: 1.9
Proporciones macronutriente con equivalentes en gramos
Deslizadores muestran la cantidad en gramos a la que se traduce un objetivo de 2,000 kcal. La proteína y los carbohidratos equivalen a 4 kcal por gramo, mientras que las grasas equivalen a 9 kcal por gramo.
Proteínas
Proteínas 10–60 % · predeterminado 30 %
Grasa
Grasa 10–60 % · predeterminado 30 %
Hidratos de carbono
Hidratos de carbono 10–70 % · predeterminado 40 %
Nota: Si los macronutrientes no suman el 100 %, se mostrará un aviso en el cliente. El servidor guarda los valores tal como están para que puedas explorar reparticiones no estándar.
Más de 26 opciones de dieta para elegir
Elige la que se ajuste a cómo realmente deseas comer. Tu elección se convierte en una regla estricta que la IA debe seguir en cada receta.
Salud General
Mediterráneo · DASH · Flexitarismo · Whole30 · Paleo
Gestión de Peso
Ceto · Bajo en Carbohidratos · Ayuno Intermitente · Volumetría · Cero Carbohidratos
Deportista y Deportes
Alto Proteína · Ciclo de Carbohidratos · Cortar · Aumentar Masa Muscular · Atleta de Resistencia · Atleta de Fuerza
Especializado
Vegan · Vegetarian · Sin Gluten · Sin Lactosa
Lo que la IA lee en tu perfil
Todo lo que has completado se convierte en el contexto que la IA utiliza para escribir tus comidas. Nada se ignora y nada se añade sin tu consentimiento.
Tu objetivo calórico diario
ejemplo: 2.000 kcal — calculado a partir de tu edad, altura, peso y nivel de actividad.
Tu distribución de macronutrientes
e.g. 30 % proteínas, 30 % grasas, 40 % carbohidratos — como gramos por comida.
Tu dieta preferida
p. ej. Mediterráneo, Keto, Vegano — orienta el estilo de cada receta.
Condiciones médicas a tener en cuenta
e.g. Diabetes, hipertensión — la IA evita ingredientes desencadenantes.
Alergias e intolerancias
e.g. Mariscos, maníes, gluten — tratados como reglas rigurosas, nunca flexibilizados.
Vitaminas y minerales prioritarios
e.g. vitamina D, hierro, calcio — la IA favorece alimentos ricos en estos nutrientes.
Objetivos nutricionales
e.g. 25 g fibra, ≤2.300 mg sodio — límites suaves que la IA busca alcanzar.
Cualquier nota personal que hayas escrito
Evita las noches de brujula, me encanta el caldo de huesos
Cómo divides las calorías entre las comidas
ejg. 25 % desayuno, 35 % almuerzo, 30 % cena, 10 % merienda — o usa el valor predeterminado médico.
Opciones avanzadas — los detalles que hacen que tu plan sea realmente tuyo
Opcional, plegable. Rellene solo lo que le importa.
Condiciones médicas
Problemas como diabetes, hipertensión arterial, Síndrome de Ovario Poliquístico (PCOS) o Síndrome del Intestino Irritable (IBS). La IA evita ingredientes que no les convienen.
Alergias e intolerancias
Algas marinas, maní, gluten, lácteos, huevos — lo que necesites evitar. Estos se tratan como reglas rigurosas, nunca se flexibilizan.
Vitaminas y minerales a destacar
Vitamina D, hierro, calcio, B12 y más. La IA prioriza alimentos ricos en lo que deseas aumentar.
Objetivos nutricionales (fibra, azúcar, sodio)
Establece cuánta fibra quieres, hasta qué punto limitar el azúcar y mantener la sal bajo control. Se envían con valores sensibles por defecto.
Notas personalizadas
Un campo en lenguaje simple que puedes completar libremente. Ejemplo: ‘Evitar noches de pimienta, me encanta el caldo de huesos.’ La IA lo lee como guía adicional.
Cómo se distribuyen las calorías entre las comidas
Prefieres un desayuno grande y una cena ligera? Establece tus propios porcentajes para desayuno/almuerzo/cena/merienda. O usa el valor médico predeterminado.
Una persona puede tener varios perfiles
Mantén un perfil de 'corte' para la temporada de entrenamiento y uno de 'mantenimiento' para el resto del año. Cambia entre ellos en cada plan — sin volver a ingresar datos.
Cómo aparece un perfil en la app
Every option on this page becomes a single nutrition-profile card you can reuse across plans.
My NutriProfile 1
The form you'll fill in
Goal, calories, macros, meals, and restrictions — all in one card.
Set the goal
A reusable nutrition profile that any meal plan can link to.
Daily targets
Auto-computed from BMR + activity, then editable.
Which meals to plan
Drop snacks if your day is breakfast / lunch / dinner only.
Tell the AI what to avoid
Preguntas que la gente hace
Respuestas cortas.
¿Cuán precisos son los números de calorías y macronutrientes?
Los objetivos de calorías se derivan de una fórmula clínica bien establecida (Mifflin-St Jeor) ajustada a tu nivel de actividad y objetivo. Las macronutrientes se calculan en gramos desde allí. Cada comida que genera la IA se verifica contra tus objetivos — si no cumple, se reescribe.
¿Es seguro listar condiciones médicas?
Tus datos permanecen en tu cuenta y nunca se comparten. La inteligencia artificial los utiliza solo para evitar ingredientes desencadenantes y ajustar el plan. Esto no es un dispositivo médico — para consejos médicos reales, consulta a un profesional de la salud.
¿Mis alergias realmente se respetan?
Sí. Las alergias son reglas rígidas. Cualquier receta que incluya un ingrediente de la lista será rechazada y se intentará generar una nueva automáticamente hasta cinco veces. Un fracaso completo detiene el proceso en lugar de enviar un plan arriesgado.
¿Puede una persona tener más de un perfil?
Sí. Puedes crear cuántos quieras (corte, mantenimiento, vacaciones, recuperación). Elige uno por plan cuando comiences.
¿De dónde provienen los datos nutricionales?
La base de datos pública de alimentos del USDA — la misma que utilizan los dietistas. Cada macro y micronutriente en tu plan se rastrea hasta una medición real, no a una conjetura de IA.
- Revisado por
- Equipo de Plataforma Melio de Nutrición y IA
- Última actualización