Ham Oscar Mayer
Oscar Mayer, Ham (chopped with natural juice)
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 11,15 g14%
- Насичені жири 4,06 g20%
- Трансжири —
- Холестерин 59 mg20%
- Натрій 1 249 mg54%
- Загальна кількість вуглеводів 3,65 g1%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 2,2 g
- Білки 16,3 g33%
- Вітамін D —
- Кальцій 9 mg1%
- Залізо 1,3 mg7%
- Калій 260 mg6%
100g of Oscar Mayer, Ham (chopped with natural juice) contains 180 kcal кілокалорії, 16,3g білки, and 2,25mg цинк per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки36%(65 kcal)
- Вуглеводи8%(15 kcal)
- Жири56%(100 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 8 з 18 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Ham Oscar Mayer у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Ham Oscar Mayer (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Колбаси та копченості
- Ham Oscar Mayer має співвідношення калію до натрію 0.2:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 180 kcal | 9% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 16,3 g | 33% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 3,65 g | 1% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 11,15 g | 14% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 2,2 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 1 249 mg | 54% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 260 mg | 6% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 9 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 23 mg | 5% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 219 mg | 18% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,3 mg | 7% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,25 mg | 20% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,24 mg | 27% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 4,06 g | 20% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 5,83 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,28 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 59 mg | 20% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 3 µg | 1% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 65,25 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені36%(4,06 g)
- Мононенасичені52%(5,83 g)
- Поліненасичені11%(1,28 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- serving (1 slice)
- 28 г
Часто задані питання про Ham Oscar Mayer
Скільки калорій у Ham Oscar Mayer?
Ham Oscar Mayer містить 180 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Ham Oscar Mayer?
Ham Oscar Mayer містить 59 мг холестерину та 1249 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Ham Oscar Mayer?
На 100 грамів, Ham Oscar Mayer містить 16.3 г білка, 3.65 г вуглеводів та 11.15 г загального жиру.
Чи підходить Ham Oscar Mayer для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Ham Oscar Mayer містить 3.7 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Ham Oscar Mayer?
Інформація про поживну цінність Ham Oscar Mayer отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 172946). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172946/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Ham Oscar Mayer
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Ham Oscar Mayer.
3 ідеї страв із Ham Oscar Mayer
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Ham Oscar Mayer. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with ham Oscar Mayer
Use ham Oscar Mayer alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around ham Oscar Mayer
A big leafy salad with ham Oscar Mayer, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Simple dinner with ham Oscar Mayer
Pair ham Oscar Mayer with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 172946), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Колбаси та копченості
Bacon and Beef Sticks
Bacon and beef sticks
517 ккалБілки: 29,1гВуглеводи: 0,8гЗагальний жир: 44,2гBacon and Tomato Dressing
Bacon and tomato dressing
326 ккалБілки: 1,8гВуглеводи: 2гЗагальний жир: 35гBacon Biscuit Sandwich
Bacon biscuit sandwich
382 ккалБілки: 13,7гВуглеводи: 29,3гЗагальний жир: 23,2гBacon Bits
Bacon bits
476 ккалБілки: 32гВуглеводи: 28,6гЗагальний жир: 25,9гFor Use on a Sandwich Bacon
Bacon, for use on a sandwich
494 ккалБілки: 39,4гВуглеводи: 2гЗагальний жир: 36,2гFor Use with Vegetables Bacon
Bacon, for use with vegetables
468 ккалБілки: 33,9гВуглеводи: 1,7гЗагальний жир: 35,1гLettuce Bacon
Bacon, lettuce, tomato sandwich on white
231 ккалБілки: 10,9гВуглеводи: 29,7гЗагальний жир: 7,5гLettuce Bacon
Bacon, lettuce, tomato sandwich on wheat
229 ккалБілки: 12гВуглеводи: 27,5гЗагальний жир: 7,8г
Використовуйте Ham Oscar Mayer у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Ham Oscar Mayer (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування