Soft Taco with Ground Beef on the Border
ON THE BORDER, soft taco with ground beef, cheese and lettuce
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 11,05 g14%
- Насичені жири 4,85 g24%
- Трансжири 0,82 g
- Холестерин 30 mg10%
- Натрій 646 mg28%
- Загальна кількість вуглеводів 19,28 g7%
- Клітковина 1,8 g6%
- Загальні цукри 1,84 g
- Білки 13,19 g26%
- Вітамін D —
- Кальцій 123 mg9%
- Залізо 1,94 mg11%
- Калій 274 mg6%
100g of ON THE BORDER, soft taco with ground beef contains 229 kcal кілокалорії, 13,19g білки, and 1,15µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки23%(53 kcal)
- Вуглеводи34%(77 kcal)
- Жири43%(99 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 17 з 26 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Soft Taco with Ground Beef on the Border у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Soft Taco with Ground Beef on the Border (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Soft Taco with Ground Beef on the Border має співвідношення калію до натрію 0.4:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Soft Taco with Ground Beef on the Border має співвідношення омега-6 до омега-3 168.2:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Soft Taco with Ground Beef on the Border містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 1 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 229 kcal | 11% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 13,19 g | 26% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 19,28 g | 7% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 11,05 g | 14% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 1,8 g | 6% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 1,84 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 646 mg | 28% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 274 mg | 6% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 123 mg | 9% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 30 mg | 7% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 188 mg | 15% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,94 mg | 11% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,97 mg | 18% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,13 mg | 14% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,38 mg | 16% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 23 µg | 42% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 4,85 g | 24% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 4,46 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,02 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,82 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 30 mg | 10% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 4 µg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,44 mg | 3% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,16 mg | 13% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,22 mg | 17% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,79 mg | 17% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,46 mg | 9% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,13 mg | 7% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 40 µg | 10% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 1,15 µg | 48% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 53 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 686 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 28 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 53,83 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені47%(4,85 g)
- Мононенасичені43%(4,46 g)
- Поліненасичені10%(1,02 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- serving varied from 2-3 tacos per serving
- 324 г
Часто задані питання про Soft Taco with Ground Beef on the Border
Скільки калорій у Soft Taco with Ground Beef on the Border?
Soft Taco with Ground Beef on the Border містить 229 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Soft Taco with Ground Beef on the Border?
Soft Taco with Ground Beef on the Border містить 30 мг холестерину та 646 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Soft Taco with Ground Beef on the Border?
На 100 грамів, Soft Taco with Ground Beef on the Border містить 13.19 г білка, 19.28 г вуглеводів та 11.05 г загального жиру.
Чи підходить Soft Taco with Ground Beef on the Border для кето або низькокалорійної дієти?
Soft Taco with Ground Beef on the Border містить 19.3 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Soft Taco with Ground Beef on the Border?
Інформація про поживну цінність Soft Taco with Ground Beef on the Border отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 167657). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167657/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Soft Taco with Ground Beef on the Border
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Soft Taco with Ground Beef on the Border.
3 ідеї страв із Soft Taco with Ground Beef on the Border
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Soft Taco with Ground Beef on the Border. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with soft Taco with Ground Beef on the Border
Use soft Taco with Ground Beef on the Border alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with soft Taco with Ground Beef on the Border
Build a plate around soft Taco with Ground Beef on the Border, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Simple dinner with soft Taco with Ground Beef on the Border
Pair soft Taco with Ground Beef on the Border with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 167657), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Ресторанні страви
9 Oz House Sirloin Steak Applebee's
APPLEBEE'S, 9 oz house sirloin steak
189 ккалБілки: 26,9гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 9,1гChicken Tenders Applebee's
APPLEBEE'S, chicken tenders, from kids' menu
296 ккалБілки: 19,3гВуглеводи: 18,4гЗагальний жир: 16,2гChicken Tenders Platter Applebee's
APPLEBEE'S, chicken tenders platter
297 ккалБілки: 19,6гВуглеводи: 18гЗагальний жир: 16,2гChili Applebee's
APPLEBEE'S, chili
157 ккалБілки: 12,6гВуглеводи: 4,6гЗагальний жир: 9,8гColeslaw Applebee's
APPLEBEE'S, coleslaw
120 ккалБілки: 0,8гВуглеводи: 13,2гЗагальний жир: 7,1гCrunchy Onion Rings Applebee's
APPLEBEE'S, crunchy onion rings
356 ккалБілки: 4,6гВуглеводи: 40,2гЗагальний жир: 19,6гDouble Crunch Shrimp Applebee's
APPLEBEE'S, Double Crunch Shrimp
323 ккалБілки: 12,3гВуглеводи: 26гЗагальний жир: 18,9гFish Applebee's
APPLEBEE'S, fish, hand battered
202 ккалБілки: 13,2гВуглеводи: 16,7гЗагальний жир: 9,1г
Використовуйте Soft Taco with Ground Beef on the Border у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Soft Taco with Ground Beef on the Border (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування