Fried Fish Fillet Denny's
DENNY'S, fish fillet, battered or breaded, fried
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 12,16 g16%
- Насичені жири 2,14 g11%
- Трансжири 0,11 g
- Холестерин 37 mg12%
- Натрій 516 mg22%
- Загальна кількість вуглеводів 17,41 g6%
- Клітковина 1 g4%
- Загальні цукри 0,4 g
- Білки 13,75 g28%
- Вітамін D —
- Кальцій 14 mg1%
- Залізо 0,41 mg2%
- Калій 261 mg6%
100g of DENNY'S, fish fillet, fried contains 234 kcal кілокалорії, 13,75g білки, and 1,12µg вітамін b12 per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки23%(55 kcal)
- Вуглеводи30%(70 kcal)
- Жири47%(109 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 11 з 26 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Fried Fish Fillet Denny's у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Fried Fish Fillet Denny's (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Fried Fish Fillet Denny's має співвідношення калію до натрію 0.5:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Fried Fish Fillet Denny's має співвідношення омега-6 до омега-3 34.9:1, що вважається поганий для балансу запалення.
- Fried Fish Fillet Denny's містить більше вітамін b12 на 100 г, ніж whole cow’s milk — 1 µg проти 1 µg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 234 kcal | 12% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 13,75 g | 28% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 17,41 g | 6% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 12,16 g | 16% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 1 g | 4% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0,4 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 516 mg | 22% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 261 mg | 6% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 14 mg | 1% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 25 mg | 6% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 181 mg | 14% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,41 mg | 2% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,44 mg | 4% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,05 mg | 5% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,16 mg | 7% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 17,2 µg | 31% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 2,14 g | 11% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 2,61 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 6,11 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,11 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 37 mg | 12% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0,06 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0,11 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 2 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 2 µg | — |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1 mg | 7% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,07 mg | 6% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,1 mg | 8% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,66 mg | 17% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,32 mg | 6% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,26 mg | 15% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 17 µg | 4% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 1,12 µg | 47% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 1 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 3 µg | — |
| Лікопен | 1 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 48 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 1,19 g | — |
| Лейцин | 1,06 g | — |
| Ілеїновий | 0,57 g | — |
| Валін | 0,66 g | — |
| Треонін | 0,47 g | — |
| Метіонін | 0,38 g | — |
| Фенілаланін | 0,5 g | — |
| Триптофан | 0,15 g | — |
| Гістидин | 0,31 g | — |
| Аргінін | 0,81 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 54,66 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені20%(2,14 g)
- Мононенасичені24%(2,61 g)
- Поліненасичені56%(6,11 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- serving
- 201 г
Часто задані питання про Fried Fish Fillet Denny's
Скільки калорій у Fried Fish Fillet Denny's?
Fried Fish Fillet Denny's містить 234 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Fried Fish Fillet Denny's?
Fried Fish Fillet Denny's містить 37 мг холестерину та 516 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Fried Fish Fillet Denny's?
На 100 грамів, Fried Fish Fillet Denny's містить 13.75 г білка, 17.41 г вуглеводів та 12.16 г загального жиру.
Чи підходить Fried Fish Fillet Denny's для кето або низькокалорійної дієти?
Fried Fish Fillet Denny's містить 17.4 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Fried Fish Fillet Denny's?
Інформація про поживну цінність Fried Fish Fillet Denny's отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 169024). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169024/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Fried Fish Fillet Denny's
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Fried Fish Fillet Denny's.
3 ідеї страв із Fried Fish Fillet Denny's
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Fried Fish Fillet Denny's. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with fried Fish Fillet Denny's
Use fried Fish Fillet Denny's alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with fried Fish Fillet Denny's
Build a plate around fried Fish Fillet Denny's, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Simple dinner with fried Fish Fillet Denny's
Pair fried Fish Fillet Denny's with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 169024), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Ресторанні страви
9 Oz House Sirloin Steak Applebee's
APPLEBEE'S, 9 oz house sirloin steak
189 ккалБілки: 26,9гВуглеводи: 0гЗагальний жир: 9,1гChicken Tenders Applebee's
APPLEBEE'S, chicken tenders, from kids' menu
296 ккалБілки: 19,3гВуглеводи: 18,4гЗагальний жир: 16,2гChicken Tenders Platter Applebee's
APPLEBEE'S, chicken tenders platter
297 ккалБілки: 19,6гВуглеводи: 18гЗагальний жир: 16,2гChili Applebee's
APPLEBEE'S, chili
157 ккалБілки: 12,6гВуглеводи: 4,6гЗагальний жир: 9,8гColeslaw Applebee's
APPLEBEE'S, coleslaw
120 ккалБілки: 0,8гВуглеводи: 13,2гЗагальний жир: 7,1гCrunchy Onion Rings Applebee's
APPLEBEE'S, crunchy onion rings
356 ккалБілки: 4,6гВуглеводи: 40,2гЗагальний жир: 19,6гDouble Crunch Shrimp Applebee's
APPLEBEE'S, Double Crunch Shrimp
323 ккалБілки: 12,3гВуглеводи: 26гЗагальний жир: 18,9гFish Applebee's
APPLEBEE'S, fish, hand battered
202 ккалБілки: 13,2гВуглеводи: 16,7гЗагальний жир: 9,1г
Використовуйте Fried Fish Fillet Denny's у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Fried Fish Fillet Denny's (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування