Продукти високі в Lutein + zeaxanthin

Найкращі джерела Lutein + zeaxanthin, за даними USDA FoodData Central — на 100 г та порцію.

Показано топ 50 продуктів

На 100 г: µg

Ранг	Їжа	На 100 г	На порцію	% DV	Категорія
#1	Spices, paprika	18 944 µg	435,71 µg(2 г порція)	—	Приправи та трави
#2	Spinach, frozen, boiled	15 690 µg	14 905,5 µg(95 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#3	Spinach, frozen, boiled	15 690 µg	14 905,5 µg(95 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#4	Spinach, frozen, cooked	15 643 µg	33 632,45 µg(215 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#5	Spinach, frozen, cooked	15 189 µg	33 415,8 µg(220 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#6	Spinach, frozen, cooked with oil	15 189 µg	33 415,8 µg(220 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#7	Spinach, frozen, cooked with butter or margarine	15 189 µg	33 415,8 µg(220 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#8	Sweet potato leaves, raw	14 720 µg	5 152 µg(35 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#9	Dandelion greens, raw	13 610 µg	7 485,5 µg(55 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#10	Dandelion greens, raw	13 610 µg	7 485,5 µg(55 г порція)	—	Підготовлені страви
#11	Dandelion greens, cooked	13 459 µg	14 804,9 µg(110 г порція)	—	Підготовлені страви
#12	Spices, pepper	13 157 µg	236,83 µg(2 г порція)	—	Приправи та трави
#13	Turnip greens, raw	12 825 µg	7 053,75 µg(55 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#14	Spinach, frozen	12 651 µg	19 735,56 µg(156 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#15	Cress, garden, raw	12 500 µg	6 250 µg(50 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#16	Cress, raw	12 500 µg	6 250 µg(50 г порція)	—	Підготовлені страви
#17	Cress, cooked	12 361 µg	17 305,4 µg(140 г порція)	—	Підготовлені страви
#18	Spinach, raw	12 198 µg	3 659,4 µg(30 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#19	Turnip greens, frozen, boiled	11 915 µg	9 770,3 µg(82 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#20	Turnip greens, frozen, boiled	11 915 µg	19 540,6 µg(164 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#21	Turnip greens, frozen, cooked	11 879 µg	19 600,35 µg(165 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#22	Formulated Bar, SOUTH BEACH protein bar	11 713 µg	6 207,89 µg(53 г порція)	—	Закуски
#23	Turnip greens, frozen, cooked	11 534 µg	19 607,8 µg(170 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#24	Sweet potato leaves, cooked, steamed	11 449 µg	7 327,36 µg(64 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#25	Sweet potato leaves, cooked, steamed	11 449 µg	7 327,36 µg(64 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#26	Spinach, cooked, boiled	11 308 µg	20 354,4 µg(180 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#27	Spinach, cooked, boiled	11 308 µg	20 354,4 µg(180 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#28	Sweet potato, squash, cooked	11 083 µg	7 647,27 µg(69 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#29	Chard, swiss, boiled	11 015 µg	19 276,25 µg(175 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#30	Chard, swiss, boiled	11 015 µg	19 276,25 µg(175 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#31	Chard, swiss, raw	11 000 µg	3 960 µg(36 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#32	Chard, raw	11 000 µg	3 960 µg(36 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#33	Collards, frozen, boiled	10 898 µg	18 526,6 µg(170 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#34	Collards, frozen, boiled	10 898 µg	18 526,6 µg(170 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#35	Chard, cooked	10 878 µg	16 317 µg(150 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#36	Collards, frozen, cooked	10 865 µg	18 470,5 µg(170 г порція)	—	Підготовлені страви
#37	Spinach, canned	10 575 µg	22 630,5 µg(214 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#38	Spinach, canned, cooked	10 575 µg	22 736,25 µg(215 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#39	Collards, frozen, cooked	10 550 µg	18 462,5 µg(175 г порція)	—	Підготовлені страви
#40	Collards, frozen, cooked with oil	10 550 µg	18 462,5 µg(175 г порція)	—	Підготовлені страви
#41	Collards, frozen, cooked with butter or margarine	10 550 µg	18 462,5 µg(175 г порція)	—	Підготовлені страви
#42	Mustard greens, cooked, boiled	10 400 µg	14 560 µg(140 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#43	Chicory greens, raw	10 300 µg	2 987 µg(29 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#44	Spinach, canned, cooked	10 267 µg	22 587,4 µg(220 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#45	Spinach, canned, cooked with oil	10 267 µg	22 587,4 µg(220 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#46	Spinach, canned, cooked with butter or margarine	10 267 µg	22 587,4 µg(220 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#47	Mustard greens, cooked, boiled	9 900 µg	13 860 µg(140 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#48	Spinach and cheese casserole	9 766 µg	19 532 µg(200 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#49	Turnip greens and turnips, frozen, boiled	9 532 µg	15 537,16 µg(163 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти
#50	Turnip greens and turnips, frozen, boiled	9 532 µg	15 537,16 µg(163 г порція)	—	Овочі та овочеві продукти

Чому Lutein + zeaxanthin важливо

Lutein + zeaxanthin — це важливий антоксидант. Він природно міститься в різних цільних продуктах і каталогізований у FoodData Central USDA з значеннями на 100 г для тисяч інгредієнтів. Список вище відображає джерела їжі з найвищою щільністю в наборі даних USDA.

Найкращі для цих дієт

Найвищі за рейтингом Lutein + zeaxanthin продукти природно вписуються в такі харчові моделі:

Дослідіть інші поживні речовини

Перегляньте найкращі джерела продуктів для інших вітамінів і мінералів:

Створіть план, який відповідає вашій цілі Lutein + zeaxanthin

Melio генерує персоналізовані плани харчування, налаштовані під ваші цілі щодо макроелементів, вітамінів і мінералів — включаючи Lutein + zeaxanthin.

Створити мій план харчування

Показано топ 50 продуктів

Spices, paprika

Spinach, frozen, boiled

Spinach, frozen, boiled

Spinach, frozen, cooked

Spinach, frozen, cooked

Spinach, frozen, cooked with oil

Spinach, frozen, cooked with butter or margarine

Sweet potato leaves, raw

Dandelion greens, raw

Dandelion greens, raw

Dandelion greens, cooked

Spices, pepper

Turnip greens, raw

Spinach, frozen

Cress, garden, raw

Cress, raw

Cress, cooked

Spinach, raw

Turnip greens, frozen, boiled

Turnip greens, frozen, boiled

Turnip greens, frozen, cooked

Formulated Bar, SOUTH BEACH protein bar

Turnip greens, frozen, cooked

Sweet potato leaves, cooked, steamed

Sweet potato leaves, cooked, steamed

Spinach, cooked, boiled

Spinach, cooked, boiled

Sweet potato, squash, cooked

Chard, swiss, boiled

Chard, swiss, boiled

Chard, swiss, raw

Chard, raw

Collards, frozen, boiled

Collards, frozen, boiled

Chard, cooked

Collards, frozen, cooked

Spinach, canned

Spinach, canned, cooked

Collards, frozen, cooked

Collards, frozen, cooked with oil

Collards, frozen, cooked with butter or margarine

Mustard greens, cooked, boiled

Chicory greens, raw

Spinach, canned, cooked

Spinach, canned, cooked with oil

Spinach, canned, cooked with butter or margarine