Wheat Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, wheat, puffed, fortified
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 1,2 g2%
- Насичені жири 0,2 g1%
- Трансжири —
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 4 mg0%
- Загальна кількість вуглеводів 79,6 g29%
- Клітковина 4,4 g16%
- Загальні цукри —
- Білки 14,7 g29%
- Вітамін D —
- Кальцій 28 mg2%
- Залізо 31,7 mg176%
- Калій 348 mg7%
100g of Cereals ready-to-eat, wheat contains 364 kcal кілокалорії, 14,7g білки, and 123,1µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки15%(59 kcal)
- Вуглеводи82%(318 kcal)
- Жири3%(11 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 16 з 26 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Wheat Cereals Ready-to-eat у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Wheat Cereals Ready-to-eat (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Сніданкові зернові
- Wheat Cereals Ready-to-eat має співвідношення калію до натрію 87:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Wheat Cereals Ready-to-eat містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 32 mg проти 3 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 364 kcal | 18% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 14,7 g | 29% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 79,6 g | 29% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 1,2 g | 2% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 4,4 g | 16% |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 348 mg | 7% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 28 mg | 2% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 145 mg | 35% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 355 mg | 28% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 31,7 mg | 176% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,36 mg | 21% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,41 mg | 45% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,76 mg | 76% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 123,1 µg | 224% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,2 g | 1% |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 2,6 mg | 217% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 1,8 mg | 138% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 35,3 mg | 221% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,52 mg | 10% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,17 mg | 10% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 32 µg | 8% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 0,41 g | — |
| Лейцин | 1,06 g | — |
| Ілеїновий | 0,63 g | — |
| Валін | 0,7 g | — |
| Треонін | 0,45 g | — |
| Метіонін | 0,26 g | — |
| Фенілаланін | 0,76 g | — |
| Триптофан | 0,23 g | — |
| Гістидин | 0,38 g | — |
| Аргінін | 0,71 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 3 g | — |
Розміри порцій для домогосподарства
г- cup
- 12 г
- 0,5 oz
- 14 г
Часто задані питання про Wheat Cereals Ready-to-eat
Скільки калорій у Wheat Cereals Ready-to-eat?
Wheat Cereals Ready-to-eat містить 364 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Wheat Cereals Ready-to-eat?
Wheat Cereals Ready-to-eat містить 4 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Wheat Cereals Ready-to-eat?
На 100 грамів, Wheat Cereals Ready-to-eat містить 14.7 г білка, 79.6 г вуглеводів та 1.2 г загального жиру.
Чи підходить Wheat Cereals Ready-to-eat для кето або низькокалорійної дієти?
Wheat Cereals Ready-to-eat містить 79.6 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Wheat Cereals Ready-to-eat?
Інформація про поживну цінність Wheat Cereals Ready-to-eat отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 173913). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173913/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
Продукти, які добре поєднуються з Wheat Cereals Ready-to-eat
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Wheat Cereals Ready-to-eat.
3 ідеї страв із Wheat Cereals Ready-to-eat
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Wheat Cereals Ready-to-eat. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with wheat Cereals Ready-to-eat
Use wheat Cereals Ready-to-eat alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with wheat Cereals Ready-to-eat
Build a plate around wheat Cereals Ready-to-eat, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Low-sodium dinner with wheat Cereals Ready-to-eat
Roast wheat Cereals Ready-to-eat with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 173913), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Сніданкові зернові
Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, dry
370 ккалБілки: 7,7гВуглеводи: 79,1гЗагальний жир: 1,8гCorn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, unenriched, dry
371 ккалБілки: 8,8гВуглеводи: 79,6гЗагальний жир: 1,2гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
71 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 14,8гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, with salt
71 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 14,8гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
65 ккалБілки: 1,2гВуглеводи: 13,9гЗагальний жир: 0,4гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular, quick, enriched, cooked with water, with salt
65 ккалБілки: 1,2гВуглеводи: 13,9гЗагальний жир: 0,4гCream of RICE Cereals
Cereals, CREAM OF RICE, dry
370 ккалБілки: 6,3гВуглеводи: 82,4гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Cream of RICE Cereals
Cereals, CREAM OF RICE, cooked with water, with salt
52 ккалБілки: 0,9гВуглеводи: 11,5гЗагальний жир: 0,1г
Використовуйте Wheat Cereals Ready-to-eat у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Wheat Cereals Ready-to-eat (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування