Cream of Wheat Cereals
Cereals, CREAM OF WHEAT, instant, dry
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 1,4 g2%
- Насичені жири 0,22 g1%
- Трансжири —
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 571 mg25%
- Загальна кількість вуглеводів 75,5 g27%
- Клітковина 3,3 g12%
- Загальні цукри 0,4 g
- Білки 10,6 g21%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 357 mg27%
- Залізо 28,6 mg159%
- Калій 115 mg2%
100g of Cereals, CREAM OF WHEAT contains 366 kcal кілокалорії, 10,6g білки, and 28,6mg залізо per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки12%(42 kcal)
- Вуглеводи85%(302 kcal)
- Жири4%(13 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 15 з 29 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Cream of Wheat Cereals у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cream of Wheat Cereals (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Cream of Wheat Cereals має співвідношення калію до натрію 0.2:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Cream of Wheat Cereals містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 29 mg проти 3 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 366 kcal | 18% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 10,6 g | 21% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 75,5 g | 27% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 1,4 g | 2% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 3,3 g | 12% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0,4 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 571 mg | 25% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 115 mg | 2% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 357 mg | 27% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 34 mg | 8% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 103 mg | 8% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 28,6 mg | 159% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,98 mg | 9% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,22 mg | 24% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 20 µg | 36% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,22 g | 1% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,19 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,77 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 1 341 µg | 149% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 1 341 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,11 mg | 1% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 0,5 µg | 0% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 1,34 mg | 112% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 1,21 mg | 93% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 17,86 mg | 112% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,47 mg | 9% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 1,79 mg | 105% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 357 µg | 89% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 23,1 mg | 4% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 16 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 0,27 g | — |
| Лейцин | 0,8 g | — |
| Ілеїновий | 0,46 g | — |
| Валін | 0,51 g | — |
| Треонін | 0,33 g | — |
| Метіонін | 0,2 g | — |
| Фенілаланін | 0,57 g | — |
| Триптофан | 0,15 g | — |
| Гістидин | 0,24 g | — |
| Аргінін | 0,46 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 10,4 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені19%(0,22 g)
- Мононенасичені16%(0,19 g)
- Поліненасичені65%(0,77 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- tbsp
- 12 г
- cup
- 178 г
Часто задані питання про Cream of Wheat Cereals
Скільки калорій у Cream of Wheat Cereals?
Cream of Wheat Cereals містить 366 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Cream of Wheat Cereals?
Cream of Wheat Cereals містить 571 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Cream of Wheat Cereals?
На 100 грамів, Cream of Wheat Cereals містить 10.6 г білка, 75.5 г вуглеводів та 1.4 г загального жиру.
Чи підходить Cream of Wheat Cereals для кето або низькокалорійної дієти?
Cream of Wheat Cereals містить 75.5 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Cream of Wheat Cereals?
Інформація про поживну цінність Cream of Wheat Cereals отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 171660). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171660/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
Продукти, які добре поєднуються з Cream of Wheat Cereals
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Cream of Wheat Cereals.
3 ідеї страв із Cream of Wheat Cereals
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Cream of Wheat Cereals. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with cream of Wheat Cereals
Use cream of Wheat Cereals alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with cream of Wheat Cereals
Build a plate around cream of Wheat Cereals, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Simple dinner with cream of Wheat Cereals
Pair cream of Wheat Cereals with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 171660), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Сніданкові зернові
Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, dry
370 ккалБілки: 7,7гВуглеводи: 79,1гЗагальний жир: 1,8гCorn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, unenriched, dry
371 ккалБілки: 8,8гВуглеводи: 79,6гЗагальний жир: 1,2гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
71 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 14,8гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, with salt
71 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 14,8гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
65 ккалБілки: 1,2гВуглеводи: 13,9гЗагальний жир: 0,4гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular, quick, enriched, cooked with water, with salt
65 ккалБілки: 1,2гВуглеводи: 13,9гЗагальний жир: 0,4гCream of RICE Cereals
Cereals, CREAM OF RICE, dry
370 ккалБілки: 6,3гВуглеводи: 82,4гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Cream of RICE Cereals
Cereals, CREAM OF RICE, cooked with water, with salt
52 ккалБілки: 0,9гВуглеводи: 11,5гЗагальний жир: 0,1г
Використовуйте Cream of Wheat Cereals у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cream of Wheat Cereals (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування