Cooked with Water Cream of Wheat Cereals
Cereals, CREAM OF WHEAT, 1 minute cook time, cooked with water, stove-top, without salt
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 0,42 g1%
- Насичені жири 0,11 g1%
- Трансжири 0,2 g
- Холестерин —
- Натрій 4 mg0%
- Загальна кількість вуглеводів 11,16 g4%
- Клітковина 0,4 g1%
- Загальні цукри 0,07 g
- Білки 1,65 g3%
- Вітамін D —
- Кальцій 125 mg10%
- Залізо 4,7 mg26%
- Калій 23 mg0%
100g of Cereals, CREAM OF WHEAT, cooked with water contains 56 kcal кілокалорії, 1,65g білки, and 4,7mg залізо per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки12%(7 kcal)
- Вуглеводи81%(45 kcal)
- Жири7%(4 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 3 з 24 поживних речовин
Помірна щільність поживних речовинВикористовуйте Cooked with Water Cream of Wheat Cereals у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cooked with Water Cream of Wheat Cereals (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Сніданкові зернові
- Cooked with Water Cream of Wheat Cereals має співвідношення калію до натрію 5.8:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
- Cooked with Water Cream of Wheat Cereals містить більше залізо на 100 г, ніж raw spinach — 5 mg проти 3 mg.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 56 kcal | 3% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,65 g | 3% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 11,16 g | 4% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 0,42 g | 1% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0,4 g | 1% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 0,07 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 23 mg | 0% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 125 mg | 10% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 8 mg | 2% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 27 mg | 2% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 4,7 mg | 26% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,26 mg | 2% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,04 mg | 5% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,23 mg | 10% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,11 g | 1% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,06 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,21 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,2 g | — |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,03 mg | 0% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,06 mg | 5% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,02 mg | 2% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,84 mg | 5% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,19 mg | 4% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,03 mg | 2% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 26 µg | 7% |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Лізин | 0,02 g | — |
| Лейцин | 0,12 g | — |
| Ілеїновий | 0,06 g | — |
| Валін | 0,09 g | — |
| Треонін | 0,04 g | — |
| Метіонін | 0,04 g | — |
| Фенілаланін | 0,09 g | — |
| Триптофан | 0,02 g | — |
| Гістидин | 0,03 g | — |
| Аргінін | 0,05 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 86,4 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені28%(0,11 g)
- Мононенасичені17%(0,06 g)
- Поліненасичені55%(0,21 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- cup
- 245 г
Часто задані питання про Cooked with Water Cream of Wheat Cereals
Скільки калорій у Cooked with Water Cream of Wheat Cereals?
Cooked with Water Cream of Wheat Cereals містить 56 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Cooked with Water Cream of Wheat Cereals?
Cooked with Water Cream of Wheat Cereals містить 4 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Cooked with Water Cream of Wheat Cereals?
На 100 грамів, Cooked with Water Cream of Wheat Cereals містить 1.65 г білка, 11.16 г вуглеводів та 0.42 г загального жиру.
Чи підходить Cooked with Water Cream of Wheat Cereals для кето або низькокалорійної дієти?
Cooked with Water Cream of Wheat Cereals містить 11.2 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Cooked with Water Cream of Wheat Cereals?
Інформація про поживну цінність Cooked with Water Cream of Wheat Cereals отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 173011). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173011/nutrients.
Сумісність з дієтою
- НизькокалорійнийFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- НизькокалорійнийUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
Продукти, які добре поєднуються з Cooked with Water Cream of Wheat Cereals
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Cooked with Water Cream of Wheat Cereals.
3 ідеї страв із Cooked with Water Cream of Wheat Cereals
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Cooked with Water Cream of Wheat Cereals. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with cooked with Water Cream of Wheat Cereals
Use cooked with Water Cream of Wheat Cereals alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Balanced lunch plate with cooked with Water Cream of Wheat Cereals
Build a plate around cooked with Water Cream of Wheat Cereals, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Low-sodium dinner with cooked with Water Cream of Wheat Cereals
Roast cooked with Water Cream of Wheat Cereals with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 173011), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Сніданкові зернові
Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, dry
370 ккалБілки: 7,7гВуглеводи: 79,1гЗагальний жир: 1,8гCorn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, unenriched, dry
371 ккалБілки: 8,8гВуглеводи: 79,6гЗагальний жир: 1,2гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
71 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 14,8гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, white, regular and quick, enriched, cooked with water, with salt
71 ккалБілки: 1,7гВуглеводи: 14,8гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
65 ккалБілки: 1,2гВуглеводи: 13,9гЗагальний жир: 0,4гCooked with Water Corn Grits Cereals
Cereals, corn grits, yellow, regular, quick, enriched, cooked with water, with salt
65 ккалБілки: 1,2гВуглеводи: 13,9гЗагальний жир: 0,4гCream of RICE Cereals
Cereals, CREAM OF RICE, dry
370 ккалБілки: 6,3гВуглеводи: 82,4гЗагальний жир: 0,5гCooked with Water Cream of RICE Cereals
Cereals, CREAM OF RICE, cooked with water, with salt
52 ккалБілки: 0,9гВуглеводи: 11,5гЗагальний жир: 0,1г
Використовуйте Cooked with Water Cream of Wheat Cereals у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Cooked with Water Cream of Wheat Cereals (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування