Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls
Rolls, hamburger or hot dog, whole wheat
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 4,38 g6%
- Насичені жири 0,92 g5%
- Трансжири 0,02 g
- Холестерин 0 mg0%
- Натрій 477 mg21%
- Загальна кількість вуглеводів 44,93 g16%
- Клітковина 6,1 g22%
- Загальні цукри 5,92 g
- Білки 12,38 g25%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 198 mg15%
- Залізо 2,42 mg13%
- Калій 242 mg5%
100g of Rolls, hamburger or hot dog, whole wheat contains 269 kcal кілокалорії, 12,38g білки, and 32,9µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки18%(50 kcal)
- Вуглеводи67%(180 kcal)
- Жири15%(39 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 19 з 30 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls має співвідношення калію до натрію 0.5:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 6 g проти 2 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 269 kcal | 13% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 12,38 g | 25% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 44,93 g | 16% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 4,38 g | 6% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 6,1 g | 22% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 5,92 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 477 mg | 21% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 242 mg | 5% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 198 mg | 15% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 81 mg | 19% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 217 mg | 17% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,42 mg | 13% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,71 mg | 16% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,24 mg | 27% |
| Манган Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 2,31 mg | 100% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 32,9 µg | 60% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,92 g | 5% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,72 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,78 g | — |
| Трансжири Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,02 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 33 µg | 4% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 32 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 1,3 mg | 1% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,41 mg | 3% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 4,5 µg | 4% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,44 mg | 37% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,19 mg | 14% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,52 mg | 28% |
| Кислота пантотенова (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 0,84 mg | 17% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,19 mg | 11% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 42 µg | 11% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,19 µg | 8% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 14,1 mg | 3% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 8 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Лікопен | 0 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 7 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 35,92 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені27%(0,92 g)
- Мононенасичені21%(0,72 g)
- Поліненасичені52%(1,78 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- roll
- 56 г
Часто задані питання про Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls
Скільки калорій у Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls?
Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls містить 269 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки натрію містить Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls?
Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls містить 477 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls?
На 100 грамів, Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls містить 12.38 г білка, 44.93 г вуглеводів та 4.38 г загального жиру.
Чи підходить Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls для кето або низькокалорійної дієти?
Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls містить 44.9 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.
Звідки беруться дані про поживність Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls?
Інформація про поживну цінність Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 174090). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174090/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст клітковиниAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
Продукти, які добре поєднуються з Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls.
3 ідеї страв із Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Fiber-rich breakfast bowl featuring whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls
Combine whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Обід
Balanced lunch plate with whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls
Build a plate around whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls
Combine whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 174090), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Випечені вироби
Gluten Free Soft Dinner Roll Andrea's
Andrea's, Gluten Free Soft Dinner Roll
257 ккалБілки: 5,7гВуглеводи: 40,2гЗагальний жир: 8,2гChocolate Chip Ice Box Archway Home Style Cookies
Archway Home Style Cookies, Chocolate Chip Ice Box
497 ккалБілки: 4,3гВуглеводи: 65гЗагальний жир: 24,4гCoconut Macaroon Archway Home Style Cookies
Archway Home Style Cookies, Coconut Macaroon
460 ккалБілки: 3гВуглеводи: 61,2гЗагальний жир: 22,6гDate Filled Oatmeal Archway Home Style Cookies
Archway Home Style Cookies, Date Filled Oatmeal
400 ккалБілки: 4,7гВуглеводи: 68,2гЗагальний жир: 12,1гDutch Cocoa Archway Home Style Cookies
Archway Home Style Cookies, Dutch Cocoa
431 ккалБілки: 4,5гВуглеводи: 69,4гЗагальний жир: 15гFrosty Lemon Archway Home Style Cookies
Archway Home Style Cookies, Frosty Lemon
430 ккалБілки: 4,4гВуглеводи: 64,8гЗагальний жир: 17,1гIced Molasses Archway Home Style Cookies
Archway Home Style Cookies, Iced Molasses
420 ккалБілки: 3,5гВуглеводи: 69,1гЗагальний жир: 14,4гIced Oatmeal Archway Home Style Cookies
Archway Home Style Cookies, Iced Oatmeal
435 ккалБілки: 4,9гВуглеводи: 66,8гЗагальний жир: 16,5г
Використовуйте Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Whole Wheat Hamburger or Hot Dog Rolls (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування