Агент планування харчування

Cream Crackers

Crackers, cream, La Moderna Rikis Cream Crackers

Інформація про поживну цінність

Розмір порціїper 100g
Кількість на порцію
Калорії464
% Щоденна норма
  • Загальний жир 19,5 g25%
  • Насичені жири 2,63 g13%
  • Трансжири 2,91 g
  • Холестерин —
  • Натрій 752 mg33%
  • Загальна кількість вуглеводів 64,88 g24%
  • Клітковина 2,4 g9%
  • Загальні цукри 10,41 g
  • Білки 7,19 g14%
  • Вітамін D —
  • Кальцій 734 mg56%
  • Залізо 6,64 mg37%
  • Калій 117 mg2%
Відсоток рекомендованої добової норми (РДН) показує, наскільки багато певного поживного речовини в одній порції їжі вносить вклад у щоденний раціон. Для загальних рекомендацій з харчування використовується норма 2000 ккал на день.
100g of Crackers, cream contains 464 kcal кілокалорії, 7,19g білки, and 734mg кальцій per USDA FoodData Central.

Розподіл калорій

Як розподілені калорії між макронутрієнтами

464kcal
  • Білки6%(29 kcal)
  • Вуглеводи56%(260 kcal)
  • Жири38%(176 kcal)

Поживна щільність

25/ 100

Відповідає ≥10% денної норми для 12 з 16 поживних речовин

Низька щільність поживних речовин

Використовуйте Cream Crackers у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Cream Crackers (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування

Категорія: Випечені вироби

Високий кальційВисокий вміст заліза
Співвідношення калію: натрію0.2 : 1
поганий
  • Cream Crackers має співвідношення калію до натрію 0.2:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
  • Cream Crackers містить більше кальцій на 100 г, ніж whole cow’s milk — 734 mg проти 113 mg.

Повний розклад поживних речовин

per 100g
Макронутрієнти▾
Макронутрієнти
Поживна речовинаКількість% ДП
Кілокалорії

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Також відомі як: Calories, kcal

464 kcal23%
Білки

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

7,19 g14%
Вуглеводи

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Також відомі як: Carbohydrates

64,88 g24%
Загальний жир

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Також відомі як: Total Lipid, Fat

19,5 g25%
Волокна

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Також відомі як: Dietary Fiber

2,4 g9%
Цукри

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Також відомі як: Total Sugars

10,41 g—
Мінеральні речовини▾
Мінеральні речовини
Поживна речовинаКількість% ДП
Натрій

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Також відомі як: Salt (as Na)

752 mg33%
Калій

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

117 mg2%
Кальцій

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

734 mg56%
Магній

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

28 mg7%
Фосфор

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

100 mg8%
Залізо

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

6,64 mg37%
Цинк

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

4,11 mg37%
Мідь

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,11 mg13%
Манган

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,85 mg37%
Деталі жирів▾
Деталі жирів
Поживна речовинаКількість% ДП
Насичені жири

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA

2,63 g13%
Мононенасичені жири

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

14,47 g—
Поліненасичені жири

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

1,27 g—
Трансжири

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Також відомі як: Trans Fatty Acids

2,91 g—
EPA (Омега-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Омега-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Також відомі як: Docosahexaenoic Acid

0 g—
ДПА (Омега-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Також відомі як: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Вітаміни▾
Вітаміни
Поживна речовинаКількість% ДП
Вітамін B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Також відомі як: Cobalamin

0,8 µg33%
Інші▾
Інші
Поживна речовинаКількість% ДП
Вода

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

4,48 g—

Профіль жирних кислот

Розклад жирів на 100 грамів

18,4 g
  • Насичені14%(2,63 g)
  • Мононенасичені79%(14,47 g)
  • Поліненасичені7%(1,27 g)

Розміри порцій для домогосподарства

г
10 crackers (1 NLEA serving)
32 г
cracker
3 г

Часто задані питання про Cream Crackers

Скільки калорій у Cream Crackers?

Cream Crackers містить 464 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.

Скільки натрію містить Cream Crackers?

Cream Crackers містить 752 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.

Що за макроси в Cream Crackers?

На 100 грамів, Cream Crackers містить 7.19 г білка, 64.88 г вуглеводів та 19.5 г загального жиру.

Чи підходить Cream Crackers для кето або низькокалорійної дієти?

Cream Crackers містить 64.9 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.

Звідки беруться дані про поживність Cream Crackers?

Інформація про поживну цінність Cream Crackers отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 167531). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167531/nutrients.

Сумісність з дієтою

  • Високий кальційDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Високий вміст залізаDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.

Продукти, які добре поєднуються з Cream Crackers

Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Cream Crackers.

3 ідеї страв із Cream Crackers

Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Cream Crackers. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.

  • Сніданок

    Easy morning meal with cream Crackers

    Use cream Crackers alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Обід

    Balanced lunch plate with cream Crackers

    Build a plate around cream Crackers, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Обід

    Simple dinner with cream Crackers

    Pair cream Crackers with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Звідки беруться ці дані?

Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.

Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 167531), доступні 2019-04-01.

Опубліковано: 2019-04-01

Більше продуктів у Випечені вироби

Використовуйте Cream Crackers у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Cream Crackers (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування