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Outside Drum Emu

Emu, outside drum, raw

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories103
% AJR
  • Gras total 0,48 g1%
  • Saturated Fat 0,12 g1%
  • Gras transgenique —
  • Cholestérol 78 mg26%
  • Sodium 100 mg4%
  • Total des glucides 0 g0%
  • Fibres alimentaires 0 g0%
  • Sucres totaux 0 g
  • Protéines 23,08 g46%
  • Vitamine D —
  • Calcium 3 mg0%
  • Ferrium 4,5 mg25%
  • Potassium 320 mg7%
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Emu, outside drum, raw contains 103 kcal calories, 23,08g protéines, and 6,92µg vitamine b12 per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

97kcal
  • Protéine96%(92 kcal)
  • Glucides0%(0 kcal)
  • Gras4%(4 kcal)

Densité nutritive

100/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 13 sur 27 nutriments

Densité nutritive excellente

Utilisez Outside Drum Emu dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Outside Drum Emu (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

Créer un plan repas

Catégorie: Produits d'oiseaux

Protéine élevéeBasse en glucidesSodium faibleSucre réduitFaible en grasFerrous élevéPotassium élevéAmical au paléolithiqueSans gluten
Ratio potassium : sodium3.2 : 1
favorable
  • Outside Drum Emu a un rapport potassium-sodium de 3.2:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
  • Outside Drum Emu contient plus de vitamine b12 par 100 g que whole cow’s milk — 7 µg vs 1 µg.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

103 kcal5%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

23,08 g46%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

0 g0%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

0,48 g1%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber

0 g0%
Sucres

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Aussi connu sous le nom de : Total Sugars

0 g—
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

100 mg4%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

320 mg7%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

3 mg0%
Magnésium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

29 mg7%
Phosphore

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

225 mg18%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

4,5 mg25%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

4,5 mg41%
Cuivre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,2 mg22%
Manganèse

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,03 mg1%
Sélénium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

36,3 µg66%
Détails sur les lipides▾
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
Gras saturé

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA

0,12 g1%
Gras monoinsaturé

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,2 g—
Gras polyinsaturé

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,07 g—
Cholestérol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

78 mg26%
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Rétinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Vitamine C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

0 mg0%
Vitamine E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,17 mg1%
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,26 mg22%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,44 mg34%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

7,25 mg45%
Acide pantothénique (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5

2,5 mg50%
Vitamine B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine

0,68 mg40%
Acide folique (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

7 µg2%
Vitamine B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Aussi connu sous le nom de : Cobalamin

6,92 µg288%
Antioxydants et caroténoïdes▾
Antioxydants et caroténoïdes
NutrimentsQuantité% AJR
Bêta-carotène

Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A

0 µg—
Bêta-carotène

Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene

0 µg—
Béta-cryptoxanthine

Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin

0 µg—
Lycopène0 µg—
Lutéine + zéaxanthine

Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin

0 µg—
Acides aminés▾
Acides aminés
NutrimentsQuantité% AJR
Lysine1,36 g—
Léucine1,27 g—
Isoleucine0,75 g—
Valine0,77 g—
Thréonine0,66 g—
Méthionine0,44 g—
Phénylalanine0,66 g—
Tryptophane0,15 g—
Histidine0,51 g—
Arginine1,04 g—
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

74,87 g—
Caféine

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—
Théobromine0 mg—
Alcool0 g—

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

0,4 g
  • Saturé31%(0,12 g)
  • Acides gras monoinsaturés51%(0,2 g)
  • Acides gras polyinsaturés18%(0,07 g)

Tailles des portions du ménage

g
3 oz
85 g
outside drum
422 g

Questions fréquentes sur Outside Drum Emu

Combien de calories dans Outside Drum Emu ?

Outside Drum Emu contient 103 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de cholestérol y a-t-il dans Outside Drum Emu ?

Outside Drum Emu contient 78 mg de cholestérol et 100 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Outside Drum Emu ?

Par 100 grammes, Outside Drum Emu contient 23.08 g de protéines, 0 g d’hydrates de carbone et 0.48 g de lipides totaux.

Est-ce que Outside Drum Emu est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Oui — Outside Drum Emu contient 0 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.

D'où provient les données nutritionnelles de Outside Drum Emu ?

Données nutritionnelles pour Outside Drum Emu sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 172837). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172837/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Protéine élevéeAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Outside Drum Emu

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Outside Drum Emu.

3 idées de repas utilisant Outside Drum Emu

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Outside Drum Emu. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Protein-forward breakfast with Outside Drum Emu

    Outside Drum Emu pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Déjeuner

    Low-carb lunch built around outside Drum Emu

    A big leafy salad with outside Drum Emu, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Dîner

    Low-sodium dinner with outside Drum Emu

    Roast outside Drum Emu with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 172837), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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