Meat Bearded Seal
Seal, bearded (Oogruk), meat, low quadrant, raw (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 10,17 g13%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 121 mg40%
- Sodio 57 mg2%
- Carbohidratos totales 0 g0%
- Fibra dietética 0 g0%
- Total de Azúcares 0 g
- Proteínas 23,63 g47%
- Vitamina D —
- Calcio 4 mg0%
- Hierro 17 mg94%
- Potasio 210 mg4%
100g of Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native) contains 186 kcal calorías, 23,63g proteínas, and 17mg hierro per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas51%(95 kcal)
- Carbohidratos0%(0 kcal)
- Grasa49%(92 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 9 de 19 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Meat Bearded Seal en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Meat Bearded Seal (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Meat Bearded Seal tiene una relación potasio-sodio de 3.7:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Meat Bearded Seal contiene más hierro por 100 g que raw spinach — 17 mg vs 3 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 186 kcal | 9% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 23,63 g | 47% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 10,17 g | 13% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 0 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 57 mg | 2% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 210 mg | 4% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 4 mg | 0% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 17 mg | 4% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 140 mg | 11% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 17 mg | 94% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,6 mg | 24% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,15 mg | 16% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,04 mg | 2% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 121 mg | 40% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 195 µg | 22% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 194 µg | — |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,27 mg | 2% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 63,1 mg | 11% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 1,91 g | — |
| Leucina | 1,83 g | — |
| Isoleucina | 0,9 g | — |
| Valina | 0,92 g | — |
| Treonina | 0,92 g | — |
| Metionina | 0,48 g | — |
| Fenilalanina | 0,94 g | — |
| Treonfano | 0,23 g | — |
| Histidina | 0,84 g | — |
| Arginina | 1,33 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 63,35 g | — |
| Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Comparar 5 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native) | 167610 | 110 | 26,7 | 0 | 0,4 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, partially dried (Alaska Native) | 167650 | 270 | 62,4 | 0 | 2,3 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, dried (Alaska Native) | 168020 | 351 | 82,6 | 0 | 2,3 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, dried, in oil (Alaska Native) | 168051 | 367 | 35,3 | 0 | 25,1 |
| Seal, bearded (Oogruk), meat, low quadrant, raw (Alaska Native)actual | 168053 | 186 | 23,6 | 0 | 10,2 |
Preguntas frecuentes sobre Meat Bearded Seal
¿Cuántas calorías tiene Meat Bearded Seal?
Meat Bearded Seal contiene 186 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Meat Bearded Seal?
Meat Bearded Seal contiene 121 mg de colesterol y 57 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Meat Bearded Seal?
Por cada 100 gramos, Meat Bearded Seal contiene 23.63 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10.17 g de grasa total.
¿Es Meat Bearded Seal bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Meat Bearded Seal tiene 0 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Meat Bearded Seal?
Los datos nutricionales de Meat Bearded Seal provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168053). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168053/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto proteinasAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Amigable con KetoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Meat Bearded Seal
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Meat Bearded Seal.
3 ideas de comidas usando Meat Bearded Seal
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Meat Bearded Seal. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Protein-forward breakfast with Meat Bearded Seal
Meat Bearded Seal pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around meat Bearded Seal
A big leafy salad with meat Bearded Seal, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with meat Bearded Seal
Roast meat Bearded Seal with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168053), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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