Ascidians
Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 0,5 g1%
- Grasa Saturada 0,1 g1%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 7 mg2%
- Sodio 656 mg29%
- Carbohidratos totales 0 g0%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 3,8 g8%
- Vitamina D —
- Calcio 47 mg4%
- Hierro 3,3 mg18%
- Potasio 102 mg2%
100g of Ascidians (tunughnak) (Alaska Native) contains 20 kcal calorías, 3,8g proteínas, and 3,3mg hierro per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas77%(15 kcal)
- Carbohidratos0%(0 kcal)
- Grasa23%(5 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 3 de 14 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Ascidians en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Ascidians (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Ascidians tiene una relación potasio-sodio de 0.2:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 20 kcal | 1% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,8 g | 8% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 0,5 g | 1% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 656 mg | 29% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 102 mg | 2% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 47 mg | 4% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,3 mg | 18% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,1 g | 1% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,12 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,2 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 7 mg | 2% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0 mg | 0% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,2 mg | 15% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0 mg | 0% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 90,4 g | — |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado24%(0,1 g)
- Monoinsaturados29%(0,12 g)
- Ácidos polinsaturados48%(0,2 g)
Preguntas frecuentes sobre Ascidians
¿Cuántas calorías tiene Ascidians?
Ascidians contiene 20 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Ascidians?
Ascidians contiene 7 mg de colesterol y 656 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Ascidians?
Por cada 100 gramos, Ascidians contiene 3.8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0.5 g de grasa total.
¿Es Ascidians bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Ascidians tiene 0 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Ascidians?
Los datos nutricionales de Ascidians provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168978). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168978/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Ascidians
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Ascidians.
3 ideas de comidas usando Ascidians
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Ascidians. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with ascidians
Use ascidians alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around ascidians
A big leafy salad with ascidians, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Simple dinner with ascidians
Pair ascidians with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168978), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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