Herring
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 34,6 g44%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio —
- Carbohidratos totales 0 g0%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 44,5 g89%
- Vitamina D —
- Calcio —
- Hierro —
- Potasio —
100g of Fish, herring contains 489 kcal calorías and 44,5g proteínas per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas36%(178 kcal)
- Carbohidratos0%(0 kcal)
- Grasa64%(311 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 5 de 7 nutrientes
Densidad nutritiva bajaUsa Herring en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Herring (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Herring contiene más proteínas por 100 g que a boiled egg — 45 g vs 13 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 489 kcal | 24% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 44,5 g | 89% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 34,6 g | 44% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 684 mg | 55% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,2 mg | 14% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 18,2 g | — |
Preguntas frecuentes sobre Herring
¿Cuántas calorías tiene Herring?
Herring contiene 489 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Herring?
Herring contiene 0 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Herring?
Por cada 100 gramos, Herring contiene 44.5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 34.6 g de grasa total.
¿Es Herring bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Herring tiene 0 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Herring?
Los datos nutricionales de Herring provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 169807). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169807/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto proteinasAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Amigable con KetoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Herring
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Herring.
3 ideas de comidas usando Herring
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Herring. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Protein-forward breakfast with Herring
Herring pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around herring
A big leafy salad with herring, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Simple dinner with herring
Pair herring with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 169807), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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Usa Herring en tu próximo plan de comidas
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