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Ernährungselemente mit hoher Vitamin K (phylloquinone)-Inhaltsstoffmenge

Top Quellen für Vitamin K (phylloquinone) nach USDA FoodData Central — pro 100 g und pro Portion.

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Pro 100 g: µg

  1. 1

    Spices, sage, ground

    1.714,5 µg/ 100 g12 µg (1 g Portion)1429% DV
  2. 2

    Spices, thyme, dried

    1.714,5 µg/ 100 g17,15 µg (1 g Portion)1429% DV
  3. 3

    Spices, basil, dried

    1.714,5 µg/ 100 g12 µg (1 g Portion)1429% DV
  4. 4

    Parsley, fresh

    1.640 µg/ 100 g984 µg (60 g Portion)1367% DV
  5. 5

    Parsley, raw

    1.640 µg/ 100 g984 µg (60 g Portion)1367% DV
  6. 6

    Spices, coriander leaf, dried

    1.359,5 µg/ 100 g8,16 µg (1 g Portion)1133% DV
  7. 7

    Spices, parsley, dried

    1.359,5 µg/ 100 g6,8 µg (1 g Portion)1133% DV
  8. 8

    Amaranth leaves, raw

    1.140 µg/ 100 g319,2 µg (28 g Portion)950% DV
  9. 9

    Chard, cooked

    866,2 µg/ 100 g1.299,3 µg (150 g Portion)722% DV
  10. 10

    Chard, swiss, raw

    830 µg/ 100 g298,8 µg (36 g Portion)692% DV
  11. 11

    Chard, raw

    830 µg/ 100 g298,8 µg (36 g Portion)692% DV
  12. 12

    Dandelion greens, cooked

    812,5 µg/ 100 g893,75 µg (110 g Portion)677% DV
  13. 13

    Spices, poultry seasoning

    805,4 µg/ 100 g12,08 µg (2 g Portion)671% DV
  14. 14

    Dandelion greens, raw

    778,4 µg/ 100 g428,12 µg (55 g Portion)649% DV
  15. 15

    Dandelion greens, raw

    778,4 µg/ 100 g428,12 µg (55 g Portion)649% DV
  16. 16

    Collards, frozen, boiled

    623,2 µg/ 100 g1.059,44 µg (170 g Portion)519% DV
  17. 17

    Collards, frozen, boiled

    623,2 µg/ 100 g1.059,44 µg (170 g Portion)519% DV
  18. 18

    Spices, marjoram, dried

    621,7 µg/ 100 g3,73 µg (1 g Portion)518% DV
  19. 19

    Spices, oregano, dried

    621,7 µg/ 100 g6,22 µg (1 g Portion)518% DV
  20. 20

    Collards, frozen, cooked

    621,3 µg/ 100 g1.056,21 µg (170 g Portion)518% DV
  21. 21

    Collards, frozen, cooked with oil

    606,2 µg/ 100 g1.060,85 µg (175 g Portion)505% DV
  22. 22

    Collards, frozen, cooked

    605,4 µg/ 100 g1.059,45 µg (175 g Portion)505% DV
  23. 23

    Collards, frozen, cooked with butter or margarine

    604,6 µg/ 100 g1.058,05 µg (175 g Portion)504% DV
  24. 24

    Mustard greens, cooked, boiled

    592,7 µg/ 100 g829,78 µg (140 g Portion)494% DV
  25. 25

    Mustard greens, cooked, boiled

    592,7 µg/ 100 g829,78 µg (140 g Portion)494% DV
  26. 26

    Spinach, cooked

    568,1 µg/ 100 g473% DV
  27. 27

    Spinach, fresh, cooked

    566,4 µg/ 100 g1.019,52 µg (180 g Portion)472% DV
  28. 28

    Cress, cooked

    566,3 µg/ 100 g792,82 µg (140 g Portion)472% DV
  29. 29

    Spinach, fresh, cooked with oil

    553,4 µg/ 100 g1.023,79 µg (185 g Portion)461% DV
  30. 30

    Spinach, NS as to form, cooked

    552,4 µg/ 100 g1.021,94 µg (185 g Portion)460% DV
  31. 31

    Spinach, fresh, cooked

    552,4 µg/ 100 g1.021,94 µg (185 g Portion)460% DV
  32. 32

    Spinach, fresh, cooked with butter or margarine

    551,5 µg/ 100 g1.020,28 µg (185 g Portion)460% DV
  33. 33

    Dandelion greens, cooked, boiled

    551,4 µg/ 100 g578,97 µg (105 g Portion)460% DV
  34. 34

    Cress, garden, raw

    541,9 µg/ 100 g270,95 µg (50 g Portion)452% DV
  35. 35

    Cress, raw

    541,9 µg/ 100 g270,95 µg (50 g Portion)452% DV
  36. 36

    Spinach, frozen, boiled

    540,7 µg/ 100 g513,67 µg (95 g Portion)451% DV
  37. 37

    Spinach, frozen, boiled

    540,7 µg/ 100 g513,67 µg (95 g Portion)451% DV
  38. 38

    Spinach, frozen, cooked

    539,1 µg/ 100 g1.159,07 µg (215 g Portion)449% DV
  39. 39

    Spinach, frozen, cooked with oil

    526,3 µg/ 100 g1.157,86 µg (220 g Portion)439% DV
  40. 40

    Spinach, frozen, cooked

    525,5 µg/ 100 g1.156,1 µg (220 g Portion)438% DV
  41. 41

    Spinach, frozen, cooked with butter or margarine

    524,7 µg/ 100 g1.154,34 µg (220 g Portion)437% DV
  42. 42

    Turnip greens, frozen, boiled

    518,9 µg/ 100 g425,5 µg (82 g Portion)432% DV
  43. 43

    Turnip greens, frozen, boiled

    518,9 µg/ 100 g851 µg (164 g Portion)432% DV
  44. 44

    Turnip greens, frozen, cooked

    517,3 µg/ 100 g853,55 µg (165 g Portion)431% DV
  45. 45

    Turnip greens, frozen, cooked

    504,4 µg/ 100 g857,48 µg (170 g Portion)420% DV
  46. 46

    Greens, frozen, cooked

    500,4 µg/ 100 g850,68 µg (170 g Portion)417% DV
  47. 47

    Stinging Nettles, blanched (Northern Plains Indians)

    498,6 µg/ 100 g443,75 µg (89 g Portion)416% DV
  48. 48

    Lambsquarters, cooked, boiled

    494,2 µg/ 100 g889,56 µg (180 g Portion)412% DV
  49. 49

    Lambsquarters, cooked, boiled

    494,2 µg/ 100 g889,56 µg (180 g Portion)412% DV
  50. 50

    Spinach, cooked, boiled

    493,6 µg/ 100 g888,48 µg (180 g Portion)411% DV

Warum Vitamin K (phylloquinone) zählt

Vitamin K (phylloquinone) ist ein wesentlicher Vitamin. Es tritt natürlich in einer Vielzahl von Vollkostnahrungsmitteln auf und wird vom USDA FoodData Central mit pro-100-g-Werten für Tausende von Zutaten katalogisiert. Die oben aufgelisteten Foods sind die dichtesten Nahrungsquellen im USDA-Datensatz.

Täglicher Verzehrshinweis

Ernährungswert für Erwachsene (DV)120 µg pro Tag

Best für diese Diets

Die höchstrangierten Vitamin K (phylloquinone) Lebensmittel passen natürlich in diese Ernährungsmuster:

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