Агент планування харчування

Salvadoran Sweet Cheese Bread

Bread, salvadoran sweet cheese (quesadilla salvadorena)

Інформація про поживну цінність

Розмір порціїper 100g
Кількість на порцію
Калорії374
% Щоденна норма
  • Загальний жир 17,12 g22%
  • Насичені жири 4,61 g23%
  • Трансжири 2,03 g
  • Холестерин 59 mg20%
  • Натрій 510 mg22%
  • Загальна кількість вуглеводів 47,84 g17%
  • Клітковина 0,7 g3%
  • Загальні цукри 24,9 g
  • Білки 7,12 g14%
  • Вітамін D 0,3 µg2%
  • Кальцій 73 mg6%
  • Залізо 0,98 mg5%
  • Калій 350 mg7%
Відсоток рекомендованої добової норми (РДН) показує, наскільки багато певного поживного речовини в одній порції їжі вносить вклад у щоденний раціон. Для загальних рекомендацій з харчування використовується норма 2000 ккал на день.
100g of Bread, salvadoran sweet cheese (quesadilla salvadorena) contains 374 kcal кілокалорії, 7,12g білки, and 13,3µg селен per USDA FoodData Central.

Розподіл калорій

Як розподілені калорії між макронутрієнтами

374kcal
  • Білки8%(28 kcal)
  • Вуглеводи51%(191 kcal)
  • Жири41%(154 kcal)

Поживна щільність

34/ 100

Відповідає ≥10% денної норми для 13 з 30 поживних речовин

Помірна щільність поживних речовин

Використовуйте Salvadoran Sweet Cheese Bread у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Salvadoran Sweet Cheese Bread (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування

Категорія: Випечені вироби

Високий вміст калію
Співвідношення калію: натрію0.7 : 1
поганий
Співвідношення Омега-3 до Омега-6245.0 : 1 (ω-6 / ω-3)
поганий
  • Salvadoran Sweet Cheese Bread має співвідношення калію до натрію 0.7:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
  • Salvadoran Sweet Cheese Bread має співвідношення омега-6 до омега-3 245:1, що вважається поганий для балансу запалення.

Повний розклад поживних речовин

per 100g
Макронутрієнти▾
Макронутрієнти
Поживна речовинаКількість% ДП
Кілокалорії

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Також відомі як: Calories, kcal

374 kcal19%
Білки

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

7,12 g14%
Вуглеводи

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Також відомі як: Carbohydrates

47,84 g17%
Загальний жир

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Також відомі як: Total Lipid, Fat

17,12 g22%
Волокна

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Також відомі як: Dietary Fiber

0,7 g3%
Цукри

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Також відомі як: Total Sugars

24,9 g—
Мінеральні речовини▾
Мінеральні речовини
Поживна речовинаКількість% ДП
Натрій

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Також відомі як: Salt (as Na)

510 mg22%
Калій

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

350 mg7%
Кальцій

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

73 mg6%
Магній

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

11 mg3%
Фосфор

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

200 mg16%
Залізо

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,98 mg5%
Цинк

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,8 mg7%
Мідь

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,03 mg3%
Манган

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,24 mg10%
Селен

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

13,3 µg24%
Деталі жирів▾
Деталі жирів
Поживна речовинаКількість% ДП
Насичені жири

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA

4,61 g23%
Мононенасичені жири

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

6,79 g—
Поліненасичені жири

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

4,43 g—
Трансжири

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Також відомі як: Trans Fatty Acids

2,03 g—
Холестерин

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

59 mg20%
EPA (Омега-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Омега-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Також відомі як: Docosahexaenoic Acid

0,01 g—
ДПА (Омега-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Також відомі як: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Вітаміни▾
Вітаміни
Поживна речовинаКількість% ДП
Вітамін А

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE

141 µg16%
Ретинол

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

135 µg—
Вітамін С

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Також відомі як: Ascorbic Acid

0 mg0%
Вітамін D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

Також відомі як: Calciferol

0,3 µg2%
Вітамін Е

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,96 mg6%
Вітамін K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone

11,2 µg9%
Тіамін (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine

0,02 mg2%
Рибофлавін (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Також відомі як: Vitamin B2

0,08 mg6%
Ніацин (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid

1,2 mg8%
Кислота пантотенова (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Також відомі як: Vitamin B5

0,7 mg14%
Вітамін B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Також відомі як: Pyridoxine

0,04 mg2%
Фолат (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

33 µg8%
Вітамін B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Також відомі як: Cobalamin

0,35 µg15%
Холін

Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.

36,5 mg7%
Антиоксиданти та каротиноїди▾
Антиоксиданти та каротиноїди
Поживна речовинаКількість% ДП
Бета-каротин

Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A

81 µg—
Альфа-каротин

Також відомі як: Alpha-Carotene

0 µg—
Бета-криптоксантин

Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin

1 µg—
Лікопен0 µg—
Лютеїн + зіаксантин

Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin

41 µg—
Амінокислоти▾
Амінокислоти
Поживна речовинаКількість% ДП
Лізин0,5 g—
Лейцин0,65 g—
Ілеїновий0,3 g—
Валін0,43 g—
Треонін0,21 g—
Метіонін0,28 g—
Фенілаланін0,37 g—
Триптофан0,07 g—
Гістидин0,15 g—
Аргінін0,25 g—
Інші▾
Інші
Поживна речовинаКількість% ДП
Вода

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

25,48 g—
Кофеїн

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—
Теїобромін0 mg—
Алкоголь0 g—

Профіль жирних кислот

Розклад жирів на 100 грамів

15,8 g
  • Насичені29%(4,61 g)
  • Мононенасичені43%(6,79 g)
  • Поліненасичені28%(4,43 g)

Розміри порцій для домогосподарства

г
serving (approximate serving size)
55 г
cake square (average weight of whole item)
399 г

Часто задані питання про Salvadoran Sweet Cheese Bread

Скільки калорій у Salvadoran Sweet Cheese Bread?

Salvadoran Sweet Cheese Bread містить 374 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.

Скільки холестерину містить Salvadoran Sweet Cheese Bread?

Salvadoran Sweet Cheese Bread містить 59 мг холестерину та 510 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.

Що за макроси в Salvadoran Sweet Cheese Bread?

На 100 грамів, Salvadoran Sweet Cheese Bread містить 7.12 г білка, 47.84 г вуглеводів та 17.12 г загального жиру.

Чи підходить Salvadoran Sweet Cheese Bread для кето або низькокалорійної дієти?

Salvadoran Sweet Cheese Bread містить 47.8 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.

Звідки беруться дані про поживність Salvadoran Sweet Cheese Bread?

Інформація про поживну цінність Salvadoran Sweet Cheese Bread отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 167526). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167526/nutrients.

Сумісність з дієтою

  • Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

Продукти, які добре поєднуються з Salvadoran Sweet Cheese Bread

Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Salvadoran Sweet Cheese Bread.

3 ідеї страв із Salvadoran Sweet Cheese Bread

Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Salvadoran Sweet Cheese Bread. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.

  • Сніданок

    Easy morning meal with salvadoran Sweet Cheese Bread

    Use salvadoran Sweet Cheese Bread alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Обід

    Balanced lunch plate with salvadoran Sweet Cheese Bread

    Build a plate around salvadoran Sweet Cheese Bread, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Обід

    Fiber-forward dinner featuring salvadoran Sweet Cheese Bread

    Combine salvadoran Sweet Cheese Bread with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

Звідки беруться ці дані?

Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.

Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 167526), доступні 2019-04-01.

Опубліковано: 2019-04-01

Більше продуктів у Випечені вироби

Використовуйте Salvadoran Sweet Cheese Bread у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Salvadoran Sweet Cheese Bread (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування