Агент планування харчування

Gluten-free Bread

Bread, gluten-free, white, made with potato extract, rice starch, and rice flour

Інформація про поживну цінність

Розмір порціїper 100g
Кількість на порцію
Калорії320
% Щоденна норма
  • Загальний жир 10,7 g14%
  • Насичені жири 0,34 g2%
  • Трансжири 0,02 g
  • Холестерин —
  • Натрій 528 mg23%
  • Загальна кількість вуглеводів 52,83 g19%
  • Клітковина 3,5 g13%
  • Загальні цукри 8,36 g
  • Білки 3,13 g6%
  • Вітамін D —
  • Кальцій 24 mg2%
  • Залізо 0,76 mg4%
  • Калій 92 mg2%
Відсоток рекомендованої добової норми (РДН) показує, наскільки багато певного поживного речовини в одній порції їжі вносить вклад у щоденний раціон. Для загальних рекомендацій з харчування використовується норма 2000 ккал на день.
100g of Bread, gluten-free contains 320 kcal кілокалорії, 3,13g білки, and 0,76mg залізо per USDA FoodData Central.

Розподіл калорій

Як розподілені калорії між макронутрієнтами

320kcal
  • Білки4%(13 kcal)
  • Вуглеводи66%(211 kcal)
  • Жири30%(96 kcal)

Поживна щільність

15/ 100

Відповідає ≥10% денної норми для 5 з 15 поживних речовин

Низька щільність поживних речовин

Використовуйте Gluten-free Bread у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Gluten-free Bread (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування

Категорія: Випечені вироби

Співвідношення калію: натрію0.2 : 1
поганий
Співвідношення Омега-3 до Омега-61108.0 : 1 (ω-6 / ω-3)
поганий
  • Gluten-free Bread має співвідношення калію до натрію 0.2:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
  • Gluten-free Bread має співвідношення омега-6 до омега-3 1108:1, що вважається поганий для балансу запалення.
  • Gluten-free Bread містить більше волокна на 100 г, ніж cooked oatmeal — 4 g проти 2 g.

Повний розклад поживних речовин

per 100g
Макронутрієнти▾
Макронутрієнти
Поживна речовинаКількість% ДП
Кілокалорії

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Також відомі як: Calories, kcal

320 kcal16%
Білки

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

3,13 g6%
Вуглеводи

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Також відомі як: Carbohydrates

52,83 g19%
Загальний жир

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Також відомі як: Total Lipid, Fat

10,7 g14%
Волокна

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Також відомі як: Dietary Fiber

3,5 g13%
Цукри

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Також відомі як: Total Sugars

8,36 g—
Мінеральні речовини▾
Мінеральні речовини
Поживна речовинаКількість% ДП
Натрій

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Також відомі як: Salt (as Na)

528 mg23%
Калій

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

92 mg2%
Кальцій

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

24 mg2%
Магній

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

11 mg3%
Фосфор

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

37 mg3%
Залізо

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

0,76 mg4%
Цинк

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

0,26 mg2%
Мідь

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,04 mg4%
Манган

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,17 mg8%
Деталі жирів▾
Деталі жирів
Поживна речовинаКількість% ДП
Насичені жири

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA

0,34 g2%
Мононенасичені жири

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

7,36 g—
Поліненасичені жири

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

2,22 g—
Трансжири

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Також відомі як: Trans Fatty Acids

0,02 g—
EPA (Омега-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Омега-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Також відомі як: Docosahexaenoic Acid

0 g—
ДПА (Омега-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Також відомі як: Docosapentaenoic Acid

0 g—
Інші▾
Інші
Поживна речовинаКількість% ДП
Вода

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

31,67 g—

Профіль жирних кислот

Розклад жирів на 100 грамів

9,9 g
  • Насичені3%(0,34 g)
  • Мононенасичені74%(7,36 g)
  • Поліненасичені22%(2,22 g)

Розміри порцій для домогосподарства

г
slice
34 г

Часто задані питання про Gluten-free Bread

Скільки калорій у Gluten-free Bread?

Gluten-free Bread містить 320 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.

Скільки натрію містить Gluten-free Bread?

Gluten-free Bread містить 528 мг натрію та 0 мг холестерину на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.

Що за макроси в Gluten-free Bread?

На 100 грамів, Gluten-free Bread містить 3.13 г білка, 52.83 г вуглеводів та 10.7 г загального жиру.

Чи підходить Gluten-free Bread для кето або низькокалорійної дієти?

Gluten-free Bread містить 52.8 г вуглеводів на 100 г — зазвичай не є основним продуктом для кетогенної або низьковуглеводної дієти.

Звідки беруться дані про поживність Gluten-free Bread?

Інформація про поживну цінність Gluten-free Bread отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 174099). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174099/nutrients.

Продукти, які добре поєднуються з Gluten-free Bread

Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Gluten-free Bread.

3 ідеї страв із Gluten-free Bread

Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Gluten-free Bread. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.

  • Сніданок

    Easy morning meal with gluten-free Bread

    Use gluten-free Bread alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Обід

    Balanced lunch plate with gluten-free Bread

    Build a plate around gluten-free Bread, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Обід

    Simple dinner with gluten-free Bread

    Pair gluten-free Bread with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Звідки беруться ці дані?

Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.

Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 174099), доступні 2019-04-01.

Опубліковано: 2019-04-01

Більше продуктів у Випечені вироби

Використовуйте Gluten-free Bread у вашому наступному плані харчування

Мео може створити повний тиждень страв навколо Gluten-free Bread (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.

Створити план харчування
Gluten-free Bread: 528 mg Sodium на 100 г + рецепти | План харчування