"Ogni risorsa sulla fertilità è rivolta a me. Anche il mio partner vuole dare una mano e non ha idea da dove cominciare."
AI meal planning · USDA-verified
Mangez bien ensemble avant de concevoir
Nutrizione pre-concettazione per entrambi i partner — acido folico e colina per lei, zinco e antiossidanti per lui, omega-3 e alimenti integrali stabili per entrambi. Questa è una nutrizione supportiva, non un trattamento di fertilità.
OUTCOME
LA SFIDA
La nutrizione per la fertilità è un progetto a due
La maggior parte delle app si concentra solo sulle donne. Ma lo sperma impiega circa tre mesi a maturare, e ciò che entrambi i partner mangiano in quella finestra conta.
Sto già prendendo una vitamina prenatale, ma i miei pasti effettivi sono casuali e iperelaborati.
Abbiamo sentito parlare di CoQ10 e omega-3 per la qualità degli ovuli e dei spermatozoi, ma non sappiamo come si traduca ciò su un piatto.
Vogliamo eliminare i grassi trans e gli alimenti ultraelaborati senza trasformare il mangiare in un'altra lista stressante da controllare.
LA SOLUZIONE
Una cucina, due piani che lavorano nella stessa direzione
Un piano nutrizionale IA che dà a ciascun partner i propri obiettivi — e un menu condiviso che li centra entrambi alla stessa tavola.
WHY IT WORKS
Cosa può supportare la nutrizione prima della concezione
Risultati realistici basati su prove scientifiche — la fertilità ha molte variabili e la nutrizione ne è una.
Folato da verdure foglie, legumi e cereali fortificati per soddisfare la target di ~400-600mcg prima della concezione
Colina da uova, pesce e fagioli per il supporto dello sviluppo del tubo neurale e del cervello
Alimenti ricchi di zinco (ostriche, bue, semi di zucca) per entrambi i partner — particolarmente rilevanti per la qualità del seme
Omega-3 (soprattutto DHA) da pesci grassi e olio di alghe, associati con la salute riproduttiva e lo sviluppo
Patronaggio ricco di antiossidanti (vitamina C, vitamina E, selenio, alimenti a supporto della CoQ10) per la qualità degli ovuli e del sperma
Riduzione dell'esposizione ai grassi trans e ai cibi ultra-elaborati, associate in studi di cohort con migliori esiti riproduttivi
Pianificazione consapevole di ferro per il partner che desidera concepire, importante se i cicli sono abbondanti
Struttura a base integrale che supporta un insulinismo e un equilibrio ormonale più stabili
Guida sul consumo di caffeina e alcol allineata con le raccomandazioni mainstream per la pre-concettazione
HOW IT WORKS
Come Funziona
Il nostro IA rende l'alimentazione sana semplice con un approccio personalizzato e basato sulla scienza
STEP 01
Imposta il piano per la coppia
Entrambi i partneri condividono le informazioni di base, le preferenze alimentari e qualsiasi sensibilità. Ognuno riceve obiettivi individuali; il menu tiene conto delle esigenze di entrambi contemporaneamente.
STEP 02
Ottenere un Piano Pre-Concettazione
Ricevi pasti che incorporano folato, colina, zinco, omega-3 e antiossidanti nel quotidiano — senza far sentire la cucina come un ambulatorio.
STEP 03
Mangez ensemble bien
Cucina un pasto che serve sia il partner maschio che la partner femmina, con piccole modifiche di porzione e condimenti per persona. Sostituzioni facili per ciò che non vi piace.
STEP 04
Condividi con il tuo team di cura
Porta il piano al medico di medicina della riproduzione, alla ostetrica, all'urologo o a qualsiasi altro appuntamento clinico. Nutrizione supportiva che si adatta al percorso terapeutico in cui ti trovi.
VERI CI RISULTATI
Cosa vogliono le coppie di procreazione dalla nutrizione
Temi di feedback comuni delle coppie nel periodo in cui cercano di concepire
Leggo continuamente che il sperma impiega tre mesi per maturare e non ho idea di cosa dovrebbe mangiare. Un piano che mi fornisse obiettivi cambierebbe tutto.
Prima recensione degli utenti
Partner maschio, pre-concettazione
Obiettivo: definire chiari obiettivi nutrienti per lui
Voglio un pasto che mangiamo entrambi, non due separati. Se può soddisfare il mio folato e il suo zinco nello stesso pranzo, perfetto.
Storia dell'utente
Compagna femmina, prima della concettazione
Obiettivo: menu condiviso, due obiettivi
Stiamo iniziando l'FIV e vogliamo raggiungere il nostro punto di partenza più sano. Non è pensiero magico — solo un'alimentazione costante e sostanziosa.
Feedback della comunità
Coppia che si prepara per l'IVF
Obiettivo: linea di base nutrizionale allineata con il centro medico
La vostra trasformazione inizia qui
Pianificare i pasti pre-concettazione per entrambi
Alimentazione supportiva per i mesi a venire — non è un trattamento di fertilità e non sostituisce l'assistenza fornita dal tuo ginecologo, urologo o team di medicina riproduttiva.
Nessuna carta di credito richiestaInizia in meno di 3 minuti
Per i numeri
Nutrizione prima della Concezione a Numeri
Evidenza basata sulle scelte che il piano effettua.
circa 74 giorni
Finestramento di Maturo del Sperma
Ciò che entrambi i partner mangiano per circa 3 mesi conta
400-600mcg
Obiettivo giornaliero di folato
Linee guida pre-concettazione da importanti corpi ostetrici
66%
Rischio di infertilità ovulatoria ridotto
nelle donne con il punteggio più alto dello schema "fertility-diet" (Nurses' Health Study II)
550mg
Indirigente giornaliero di colina
obiettivo pre-concettazione — la maggior parte delle persone non lo raggiunge
COS'È INCLUSO
Caratteristiche progettate per le coppie
Pianificazione nutrizionale IA che considera la fertilità come un progetto a due persone.
Obiettivi per entrambi gli partner
Ogni partner ha i propri obiettivi nutrizionali — folati e colina per lei, zinco e antiossidanti per lui, omega-3 e alimenti integrali per entrambi
Ingegneria del Menù Condiviso
Un pasto, due piatti — le porzioni e i condimenti regolati per ciascun partner così che la cena non diventi due lavori separati
Schema incentrato sugli antiossidanti
Incorpora verdure colorate, bacche, noci, semi e pesce grasso — le basi di una alimentazione a basso stress ossidativo che supporta il CoQ10
Conscience Trans-Zucchero e Ultra-elaborati
Si allontana con delicatezza dagli alimenti più associati a esiti di fertilità peggiori negli studi di coorte — senza farlo sembrare una privazione
WHO IT'S FOR
Chi Può Tramite Beneficare?
Il nostro piano alimentare IA serve una comunità diversa di individui consapevoli della salute e professionisti.
Coppie che cercano di concepire naturalmente
Da il terzo al dodicesimo mese di tentativi — si desidera ottimizzare ciò che è possibile mantenendo calma e costanza
Uomini che Vogliono Sostenere la Partner
Che vogliono i propri obiettivi — zinco, antiossidanti, omega-3 — anziché accodarsi al piano del partner
Donne nella finestra pre-gravidanza
Pianificazione di una concepizione nei prossimi 6-12 mesi — costruendo folato, colina, ferro e mantenendo un peso costante prima che sia necessario
Coppie che si preparano per l'IVF o l'IUI
Voglia di portare la propria linea alimentare ottimale durante i cicli di riproduzione assistita — insieme al proprio centro specializzato
coppie che riducono gli alimenti ultra-elaborati
Utilizzando la finestra pre-concettualità come motivazione per ridurre gli alimenti elaborati e lo zucchero aggiunto insieme
Persone con PCOS o endometriosi che cercano di concettare
Cercando una nutrizione che supporti l'isolemiya, l'influenza cronica e cicli regolari insieme al loro assistente sanitario
Esplora Risorse Correlate
Scopri strumenti e guide aggiuntive per il tuo viaggio nutrizionale
Fonti scientifiche
Riferimenti autoritativi che informano le raccomandazioni su questa pagina.
Diet and lifestyle in the prevention of ovulatory disorder infertility (Nurses' Health Study II)
Obstetrics & Gynecology · 2007
studyOmega-3 fatty acids and semen quality: a systematic review and meta-analysis
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studioOmega-3 fatty acids and semen quality: a systematic review and meta-analysis
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analisi meta-analiticaIntake di folato e colina prima del concepimento e difetti tubolari neurali
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American Journal of Obstetrics & Gynecology · 2014
revisione
Pianificare i pasti pre-concettazione per entrambi
Alimentazione supportiva per i mesi a venire — non è un trattamento di fertilità e non sostituisce l'assistenza fornita dal tuo ginecologo, urologo o team di medicina riproduttiva.
Fonte di dati del USDA
Macros Convalidati Summariamente
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