Chaque ressource sur la fertilité est destinée à moi. Mon partenaire veut aussi soutenir cela et ne sait pas par où commencer.
AI meal planning · USDA-verified
Mangez Bien Ensemble Avant de Concevoir
Nutrition préconception pour les deux partenaires — acide folique et choline pour elle, zinc et antioxydants pour lui, oméga-3 et aliments entiers stables pour tous deux. C'est une nutrition d'appui, pas un traitement de fertilité.
OUTCOME
LE DÉFI
La nutrition pour la fertilité est un projet à deux personnes
La plupart des applications se concentrent uniquement sur les femmes. Mais le sperme met environ trois mois à mûrir, et ce que consomment tous les deux pendant cette période compte.
Je prends déjà des compléments prénatals, mais mes repas sont aléatoires et très transformés.
Nous avons entendu parler de la CoQ10 et des oméga-3 pour améliorer la qualité des ovules et du sperme, mais nous ne savons pas comment cela se traduit sur l’assiette.
Nous souhaitons réduire les graisses trans et les aliments ultra-transformés sans transformer la nourriture en une autre liste stressante à cocher.
LA SOLUTION
Une cuisine, deux plans qui travaillent dans le même sens
Un plan nutritionnel intelligent qui établit des objectifs distincts pour chaque partenaire — et un menu partagé qui répond aux besoins de tous autour d'une même table.
WHY IT WORKS
Quelles sont les Possibilités de la Nutrition Préconceptionnelle
Résultats réalistes et basés sur des preuves — la fertilité a de nombreux facteurs d’entrée, et l’alimentation en est un.
Acide folique provenant de légumes feuillus, de légumineuses et de céréales enrichies pour atteindre la cible d'environ 400-600mcg avant la conception
Choline provenant d'œufs, de poissons et de légumineuses pour le soutien du développement du tube neural et du cerveau
Aliments riches en zinc (huîtres, bœuf, graines de courge) pour les deux partenaires — particulièrement pertinents pour la qualité du sperme
L'oméga-3 (en particulier le DHA) provenant des poissons gras et de l’huile d’algue, associé à la santé reproductive et au développement.
Patronage riche en antioxydants (vitamine C, vitamine E, sélénium, aliments soutenant la CoQ10) pour la qualité des ovules et du sperme
Réduction de l'exposition aux acides gras trans et aux aliments ultra-transformés, associée dans les études par cohortes à des résultats fertilité améliorés
Planification conscientieuse du fer pour le partenaire qui essaie de concevoir, importante si les cycles sont abondants
Structure à base de céréales complètes et à faible index glycémique qui soutient une insuline et un équilibre hormonal plus stables
Guidance sur la caféine et l'alcool alignée avec les recommandations préconceptionnelles courantes
HOW IT WORKS
Comment ça fonctionne
Notre IA rend l'alimentation saine simple grâce à une approche personnalisée et basée sur des preuves scientifiques
STEP 01
Configurer en couple
Les deux partenaires partagent des informations de base, leurs préférences alimentaires et tout sensibilité. Chacun obtient ses propres objectifs individuels ; le menu prend en compte les deux directions simultanément.
STEP 02
Obtenez un plan préconceptionnel
Recevez des repas qui intègrent de la folate, du choline, du zinc, des oméga-3 et des antioxydants dans votre quotidien — sans transformer votre cuisine en un hôpital.
STEP 03
Manger Bien Ensemble
Cuisinez un repas qui convient aux deux partenaires, avec des ajustements de portions et de toppings pour chacun. Remplacements faciles pour ce que vous n'aimez pas.
STEP 04
Partager avec votre équipe de soins
Apportez le plan à vos rendez-vous avec votre gynécologue, sage-femme, urologue ou spécialiste en médecine de la reproduction. Une nutrition adaptée qui convient à votre parcours clinique.
RÉSULTATS RÉELS
Quelle nutrition les couples en préconception souhaitent-ils ?
Thèmes courants de feedback des couples dans la période d'essai-conception
Je lis partout que le sperme met trois mois à mûrir et je n'ai aucune idée de ce que je dois manger. Un plan me donnant des objectifs changerait tout.
Témoignage d'utilisateur précoce
Partenaire masculin, avant la conception
Objectif : cibles claires en termes de nutriments pour lui
Je veux un repas que nous partageons tous les deux, pas deux repas distincts. Si cela peut couvrir mes besoins en acide folique et les siens en zinc au dîner, parfait.
Témoignage d'utilisateur
Partenaire féminine, avant la conception
Objectif : menu partagé, deux cibles
Nous commençons la FIV et voulons atteindre notre meilleur état de santé initial. Pas de pensées magiques — juste un alimentation stable et soutenante.
Feedback de la communauté
Couple préparant pour une FIV
Objectif : ligne de base nutritionnelle alignée avec le centre de fertilité
Votre transformation commence ici
Planifier les repas avant la conception pour vous deux
Nutrition soutien pour les mois à venir — pas de traitement de fertilité et ne remplace pas les soins fournis par votre obstétricienne/gynécologue, urologue ou équipe en médecine reproductive.
Aucune carte de crédit requiseDémarrer en moins de 3 minutes
PAR LES CHIFFRES
Nutrition préconception en chiffres
Contexte basé sur des preuves pour les choix que le plan fait.
environ 74 jours
Période de Maturation des Spermatozoïdes
Ce que les deux partenaires mangent au cours d'environ 3 mois compte
400-600mcg
Objectif quotidien de folate
Conseils nutritionnels avant la conception fournis par les principales organisations obstétricales.
66%
Moindre risque d'infertilité ovulatoire
chez les femmes ayant le score de pattern 'fertilité-alimentation' le plus élevé (Étude Nurses' Health Study II)
550mg
Recommandation quotidienne de choline
objectif préconception — la plupart des gens ne le parviennent pas
CE QUE VOUS OBTENEZ
Fonctionnalités conçues pour les couples
Planification nutritionnelle par l'IA qui traite la fertilité comme un projet à deux personnes.
Objectifs en couple
Chaque partenaire a ses propres objectifs nutritionnels — de l’acide folique et de la choline pour elle, du zinc et des antioxydants pour lui, des oméga-3 et des aliments complets pour les deux
Ingénierie du Menu Partagé
Un repas, deux assiettes — les portions et les garnitures sont ajustées pour chaque partenaire afin que le dîner ne devienne pas deux tâches distinctes.
Patron du Modèle Antioxydant
Intègre des légumes colorés, des baies, des noix, des graines et du poisson gras — les bases d’une alimentation à faible stress oxydatif soutenant la CoQ10
Conscience des acides gras trans et des aliments ultra-transformés
Détailleusement éloigne les aliments principalement associés à des résultats moins favorables en termes de fertilité dans les études par cohortes — sans créer un sentiment de privation.
WHO IT'S FOR
Qui peut bénéficier ?
Notre planification de repas intelligente sert une communauté diversifiée d'individus et de professionnels soucieux de leur santé
Couples Cherchant une Conception Naturelle
De trois à douze mois d'essai — souhaitant optimiser ce qu'ils peuvent tout en restant calmes et constants
Hommes souhaitant soutenir leur partenaire
Souhaitant leurs propres objectifs — zinc, antioxydants, oméga-3 — plutôt que de suivre ceux d'un partenaire
Femmes dans la Fenêtre Préconceptionnelle
Planification d'une grossesse dans les 6 à 12 prochains mois — construction de folate, de choline, d'iron et maintien du poids actuel avant la conception
Couples Préparant pour l’IVF ou l’IUI
Souhaite apporter le meilleur niveau nutritionnel de base à ses cycles d'assistance à la reproduction — en complément du suivi de sa clinique de fertilité
Couples Réduisent les Aliments Ultra-transformés
En utilisant la fenêtre préconception comme motivation pour réduire les aliments transformés et les sucres ajoutés ensemble
Personnes ayant un PCOS ou une endométriose et souhaitant concevoir
Recherchez une nutrition qui soutient l’insuline, l’inflammation et des cycles réguliers en complément du suivi de votre spécialiste.
Explorer les ressources connexes
Découvrez plus d’outils et de guides pour votre parcours nutritionnel
Sources scientifiques
Références autoritatives informant les recommandations sur cette page.
Diet and lifestyle in the prevention of ovulatory disorder infertility (Nurses' Health Study II)
Obstetrics & Gynecology · 2007
studyOmega-3 fatty acids and semen quality: a systematic review and meta-analysis
Reproductive Biology and Endocrinology · 2019
meta-analysisAntioxidants for male subfertility — a Cochrane systematic review
Cochrane Database of Systematic Reviews · 2019
meta-analysisPre-conception folate and choline intake and neural tube defects
American Journal of Clinical Nutrition · 2018
reviewTrans-fat intake and ovulatory infertility: a prospective cohort analysis
American Journal of Clinical Nutrition · 2007
studyPre-conception care: nutritional risks and interventions — a clinical opinion
American Journal of Obstetrics & Gynecology · 2014
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revoirTrans-fat intake and ovulatory infertility: a prospective cohort analysis
American Journal of Clinical Nutrition · 2007
étudePre-conception care: nutritional risks and interventions — a clinical opinion
American Journal of Obstetrics & Gynecology · 2014
révision
Planifier les repas avant la conception pour vous deux
Nutrition soutien pour les mois à venir — pas de traitement de fertilité et ne remplace pas les soins fournis par votre obstétricienne/gynécologue, urologue ou équipe en médecine reproductive.
Source: USDA Data Source
Macros vérifiés par la somme
Basé sur des preuves
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