Sunflower Seed Flour
Seeds, sunflower seed flour, partially defatted
Informations nutritionnelles
- Gras total 1,61 g2%
- Saturated Fat 0,14 g1%
- Gras transgenique —
- Cholestérol 0 mg0%
- Sodium 3 mg0%
- Total des glucides 35,83 g13%
- Fibres alimentaires 5,2 g19%
- Sucres totaux —
- Protéines 48,06 g96%
- Vitamine D 0 µg0%
- Calcium 114 mg9%
- Ferrium 6,62 mg37%
- Potassium 67 mg1%
100g of Seeds, sunflower seed flour contains 326 kcal calories, 48,06g protéines, and 58,2µg sélénium per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine55%(192 kcal)
- Glucides41%(143 kcal)
- Gras4%(14 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 17 sur 27 nutriments
Densité nutritive élevéeUtilisez Sunflower Seed Flour dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Sunflower Seed Flour (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Produits à base de graines et de noix
- Sunflower Seed Flour a un rapport potassium-sodium de 22.3:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Sunflower Seed Flour contient plus de protéines par 100 g que a boiled egg — 48 g vs 13 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 326 kcal | 16% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 48,06 g | 96% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 35,83 g | 13% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 1,61 g | 2% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 5,2 g | 19% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 3 mg | 0% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 67 mg | 1% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 114 mg | 9% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 346 mg | 82% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 689 mg | 55% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 6,62 mg | 37% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 4,95 mg | 45% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,71 mg | 190% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,98 mg | 86% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 58,2 µg | 106% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 0,14 g | 1% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,25 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,87 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 2 µg | 0% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 1,3 mg | 1% |
| Vitamine D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Aussi connu sous le nom de : Calciferol | 0 µg | 0% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 3,19 mg | 266% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,27 mg | 20% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 7,31 mg | 46% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 6,6 mg | 132% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,75 mg | 44% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 222 µg | 56% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0 µg | 0% |
Acides aminés▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Lysine | 1,98 g | — |
| Léucine | 3,5 g | — |
| Isoleucine | 2,4 g | — |
| Valine | 2,78 g | — |
| Thréonine | 1,96 g | — |
| Méthionine | 1,04 g | — |
| Phénylalanine | 2,47 g | — |
| Tryptophane | 0,74 g | — |
| Histidine | 1,33 g | — |
| Arginine | 5,07 g | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 7,47 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé11%(0,14 g)
- Acides gras monoinsaturés20%(0,25 g)
- Acides gras polyinsaturés69%(0,87 g)
Tailles des portions du ménage
g- cup
- 64 g
- tbsp
- 4 g
Questions fréquentes sur Sunflower Seed Flour
Combien de calories dans Sunflower Seed Flour ?
Sunflower Seed Flour contient 326 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Sunflower Seed Flour ?
Sunflower Seed Flour contient 3 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Sunflower Seed Flour ?
Par 100 grammes, Sunflower Seed Flour contient 48.06 g de protéines, 35.83 g d’hydrates de carbone et 1.61 g de lipides totaux.
Est-ce que Sunflower Seed Flour est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Sunflower Seed Flour contient 35.8 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Sunflower Seed Flour ?
Données nutritionnelles pour Sunflower Seed Flour sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 170156). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170156/nutrients.
Compatibilité diététique
- Protéine élevéeAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Zéro cholestérolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Sunflower Seed Flour
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Sunflower Seed Flour.
3 idées de repas utilisant Sunflower Seed Flour
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Sunflower Seed Flour. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Protein-forward breakfast with Sunflower Seed Flour
Sunflower Seed Flour pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Déjeuner
Protein-packed bowl with sunflower Seed Flour
Layer sunflower Seed Flour over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Dîner
Low-sodium dinner with sunflower Seed Flour
Roast sunflower Seed Flour with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 170156), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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