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Meat Walrus

Walrus, meat, raw (Alaska Native)

Hechos Nutricionales

Tamaño de porciónper 100g
Cantidad por porción
Calorías199
Valor percentual diario
  • Grasa total 13,6 g17%
  • Grasa Saturada 2,57 g13%
  • Grasas transgénicas —
  • Colesterol 80 mg27%
  • Sodio —
  • Carbohidratos totales 0 g0%
  • Fibra dietética —
  • Total de Azúcares —
  • Proteínas 19,2 g38%
  • Vitamina D —
  • Calcio 18 mg1%
  • Hierro 9,4 mg52%
  • Potasio —
El % Valor Diario (VD) te indica cuánta cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a tu dieta diaria. Se utiliza una ingesta calórica de 2,000 calorías al día para dar consejos generales sobre nutrición.
100g of Walrus, meat, raw (Alaska Native) contains 199 kcal calorías, 19,2g proteínas, and 9,4mg hierro per USDA FoodData Central.

Desglose calórico

Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes

199kcal
  • Proteínas39%(77 kcal)
  • Carbohidratos0%(0 kcal)
  • Grasa61%(122 kcal)

Densidad nutritiva

50/ 100

Cumple ≥10% del valor diario para 10 de 12 nutrientes

Densidad nutricional moderada

Usa Meat Walrus en tu próximo plan de comidas

Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Meat Walrus (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.

Crear un plan de comidas

Categoría: Comida americana india / nativa de Alaska

Bajo en carbohidratosAmigable con KetoHierro altoSin gluten
  • Meat Walrus contiene más hierro por 100 g que raw spinach — 9 mg vs 3 mg.

Desglose completo de nutrientes

per 100g
Macronutrientes▾
Macronutrientes
NutrienteCantidad% DV
Calorías

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

También conocido como: Calories, kcal

199 kcal10%
Proteínas

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

19,2 g38%
Hidratos de carbono

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

También conocido como: Carbohydrates

0 g0%
Grasa total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

También conocido como: Total Lipid, Fat

13,6 g17%
Minerales▾
Minerales
NutrienteCantidad% DV
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

18 mg1%
Fósforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

122 mg10%
Hierro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

9,4 mg52%
Detalles de grasa▾
Detalles de grasa
NutrienteCantidad% DV
Grasa saturada

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA

2,57 g13%
Grasa monounsaturada

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

8,42 g—
Grasa polinsaturada

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

2,6 g—
Colesterol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

80 mg27%
Vitaminas▾
Vitaminas
NutrienteCantidad% DV
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

También conocido como: Vitamin B1, Thiamine

0,18 mg15%
Riboflavino (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

También conocido como: Vitamin B2

0,24 mg18%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid

4,8 mg30%
Otros▾
Otros
NutrienteCantidad% DV
Agua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

65,1 g—

Comparar 2 variantes USDA

Variantes del grupo Walrus, meat, dried (Alaska Native) catalogados en USDA FoodData Central, con calorías y macronutrientes por 100 g.
VarianteID FDCCaloríasProteínas (g)Hidratos de carbono (g)Grasa (g)
Walrus, meat, dried (Alaska Native)1676212515702,6
Walrus, meat, raw (Alaska Native)actual16802919919,2013,6

Perfil de ácidos grasos

Desglose de grasas por 100 gramos

13,6 g
  • Saturado19%(2,57 g)
  • Monoinsaturados62%(8,42 g)
  • Ácidos polinsaturados19%(2,6 g)

Preguntas frecuentes sobre Meat Walrus

¿Cuántas calorías tiene Meat Walrus?

Meat Walrus contiene 199 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.

¿Cuánto colesterol contiene Meat Walrus?

Meat Walrus contiene 80 mg de colesterol y 0 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.

¿Cuáles son los macronutrientes en Meat Walrus?

Por cada 100 gramos, Meat Walrus contiene 19.2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 13.6 g de grasa total.

¿Es Meat Walrus bueno para keto o bajo en carbohidratos?

Sí — Meat Walrus tiene 0 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.

¿De dónde proviene la información nutricional de Meat Walrus?

Los datos nutricionales de Meat Walrus provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168029). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168029/nutrients.

Compatibilidad con la dieta

  • Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Amigable con KetoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Comidas que combinan bien con Meat Walrus

Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Meat Walrus.

3 ideas de comidas usando Meat Walrus

Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Meat Walrus. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.

  • Desayuno

    Easy morning meal with meat Walrus

    Use meat Walrus alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Almuerzo

    Low-carb lunch built around meat Walrus

    A big leafy salad with meat Walrus, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Cena de la cena

    Simple dinner with meat Walrus

    Pair meat Walrus with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

¿De dónde proviene este dato?

Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.

Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168029), consultados el 2019-04-01.

Publicado: 2019-04-01

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