Liver Walrus
Walrus, liver, raw (Alaska Native)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 3 g4%
- Grasa Saturada —
- Grasas transgénicas —
- Colesterol —
- Sodio —
- Carbohidratos totales 3,5 g1%
- Fibra dietética —
- Total de Azúcares —
- Proteínas 21 g42%
- Vitamina D —
- Calcio —
- Hierro 14,4 mg80%
- Potasio —
100g of Walrus, liver, raw (Alaska Native) contains 125 kcal calorías, 21g proteínas, and 14,4mg hierro per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas67%(84 kcal)
- Carbohidratos11%(14 kcal)
- Grasa22%(27 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 4 de 8 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Liver Walrus en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Liver Walrus (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Liver Walrus contiene más hierro por 100 g que raw spinach — 14 mg vs 3 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 125 kcal | 6% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 21 g | 42% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 3,5 g | 1% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 3 g | 4% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 208 mg | 17% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 14,4 mg | 80% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,08 mg | 7% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 1,91 mg | 147% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 71,5 g | — |
Preguntas frecuentes sobre Liver Walrus
¿Cuántas calorías tiene Liver Walrus?
Liver Walrus contiene 125 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Liver Walrus?
Liver Walrus contiene 0 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Liver Walrus?
Por cada 100 gramos, Liver Walrus contiene 21 g de proteínas, 3.5 g de carbohidratos y 3 g de grasa total.
¿Es Liver Walrus bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Liver Walrus tiene 3.5 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Liver Walrus?
Los datos nutricionales de Liver Walrus provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168031). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168031/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto proteinasAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Liver Walrus
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Liver Walrus.
3 ideas de comidas usando Liver Walrus
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Liver Walrus. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Protein-forward breakfast with Liver Walrus
Liver Walrus pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around liver Walrus
A big leafy salad with liver Walrus, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Simple dinner with liver Walrus
Pair liver Walrus with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168031), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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Usa Liver Walrus en tu próximo plan de comidas
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