Dried Steelhead Trout
Steelhead trout, dried, flesh (Shoshone Bannock)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 8,06 g10%
- Grasa Saturada 0,83 g4%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 227 mg76%
- Sodio 2850 mg124%
- Carbohidratos totales 0 g0%
- Fibra dietética 0 g0%
- Total de Azúcares 0 g
- Proteínas 77,27 g155%
- Vitamina D 15,7 µg78%
- Calcio 85 mg7%
- Hierro 2,96 mg16%
- Potasio 1720 mg37%
100g of Steelhead trout, dried contains 382 kcal calorías, 77,27g proteínas, and 22,4µg vitamina b12 per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas81%(309 kcal)
- Carbohidratos0%(0 kcal)
- Grasa19%(73 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 15 de 23 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Dried Steelhead Trout en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Dried Steelhead Trout (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comida americana india / nativa de Alaska
- Dried Steelhead Trout tiene una relación potasio-sodio de 0.6:1, lo que se considera pobre para el soporte de la presión arterial.
- Dried Steelhead Trout tiene una relación omega-6 a omega-3 de 0.1:1, lo que se considera favorable para el equilibrio antiinflamatorio.
- Dried Steelhead Trout contiene más vitamina b12 por 100 g que whole cow’s milk — 22 µg vs 1 µg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 382 kcal | 19% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 77,27 g | 155% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 8,06 g | 10% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 0 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 2850 mg | 124% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1720 mg | 37% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 85 mg | 7% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 84 mg | 20% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 976 mg | 78% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,96 mg | 16% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,79 mg | 16% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,22 mg | 24% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,08 mg | 3% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 105 µg | 191% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,83 g | 4% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,23 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,74 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 227 mg | 76% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0,27 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 1,08 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0,21 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 64 µg | 7% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 64 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 15,7 µg | 78% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 2,41 mg | 16% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 22,4 µg | 933% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 6,49 g | — |
| Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado22%(0,83 g)
- Monoinsaturados32%(1,23 g)
- Ácidos polinsaturados46%(1,74 g)
Preguntas frecuentes sobre Dried Steelhead Trout
¿Cuántas calorías tiene Dried Steelhead Trout?
Dried Steelhead Trout contiene 382 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Dried Steelhead Trout?
Dried Steelhead Trout contiene 227 mg de colesterol y 2850 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Dried Steelhead Trout?
Por cada 100 gramos, Dried Steelhead Trout contiene 77.27 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8.06 g de grasa total.
¿Es Dried Steelhead Trout bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Dried Steelhead Trout tiene 0 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Dried Steelhead Trout?
Los datos nutricionales de Dried Steelhead Trout provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168059). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168059/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto proteinasAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Dried Steelhead Trout
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Dried Steelhead Trout.
3 ideas de comidas usando Dried Steelhead Trout
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Dried Steelhead Trout. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Protein-forward breakfast with Dried Steelhead Trout
Dried Steelhead Trout pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around dried Steelhead Trout
A big leafy salad with dried Steelhead Trout, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Fiber-forward dinner featuring dried Steelhead Trout
Combine dried Steelhead Trout with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168059), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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