Melio

Salmon

Fish, salmon, tipnuk, fermented (Alaska Native)

Hechos Nutricionales

Tamaño de porciónper 100g
Cantidad por porción
Calorías159
Valor percentual diario
  • Grasa total 10,6 g14%
  • Grasa Saturada —
  • Grasas transgénicas —
  • Colesterol —
  • Sodio —
  • Carbohidratos totales 0 g0%
  • Fibra dietética —
  • Total de Azúcares —
  • Proteínas 15,9 g32%
  • Vitamina D —
  • Calcio —
  • Hierro —
  • Potasio —
El % Valor Diario (VD) te indica cuánta cantidad de un nutriente en una porción de alimento contribuye a tu dieta diaria. Se utiliza una ingesta calórica de 2,000 calorías al día para dar consejos generales sobre nutrición.
100g of Fish, salmon contains 159 kcal calorías and 15,9g proteínas per USDA FoodData Central.

Desglose calórico

Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes

159kcal
  • Proteínas40%(64 kcal)
  • Carbohidratos0%(0 kcal)
  • Grasa60%(95 kcal)

Densidad nutritiva

31/ 100

Cumple ≥10% del valor diario para 5 de 8 nutrientes

Densidad nutricional moderada

Usa Salmon en tu próximo plan de comidas

Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Salmon (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.

Crear un plan de comidas

Categoría: Comida americana india / nativa de Alaska

Bajo en carbohidratosAmigable con KetoSin gluten

Desglose completo de nutrientes

per 100g
Macronutrientes▾
Macronutrientes
NutrienteCantidad% DV
Calorías

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

También conocido como: Calories, kcal

159 kcal8%
Proteínas

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

15,9 g32%
Hidratos de carbono

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

También conocido como: Carbohydrates

0 g0%
Grasa total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

También conocido como: Total Lipid, Fat

10,6 g14%
Minerales▾
Minerales
NutrienteCantidad% DV
Fósforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

46 mg4%
Vitaminas▾
Vitaminas
NutrienteCantidad% DV
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

También conocido como: Vitamin B1, Thiamine

0,13 mg11%
Riboflavino (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

También conocido como: Vitamin B2

0,15 mg12%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid

1,9 mg12%
Otros▾
Otros
NutrienteCantidad% DV
Agua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

68,8 g—

Comparar 14 variantes USDA

Variantes del grupo Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native) catalogados en USDA FoodData Central, con calorías y macronutrientes por 100 g.
VarianteID FDCCaloríasProteínas (g)Hidratos de carbono (g)Grasa (g)
Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native)16761415023,205,9
Fish, salmon, king, chinook, smoked, brined (Alaska Native)16761543039,9030
Fish, salmon, king, chinook, liver (Alaska Native)16761615616,64,38
Fish, salmon, coho (silver), raw (Alaska Native)16763914022,605,6
Fish, salmon, red, canned, bones removed (Alaska Native)16764216127,305,8
Fish, salmon, red, (sockeye), canned, smoked (Alaska Native)16764520635,207,3
Fish, salmon, red, (sockeye), kippered (Alaska Native)16764614124,504,8
Fish, salmon, king, with skin, kippered, (Alaska Native)16764720923,2013
Fish, salmon, tipnuk, fermented (Alaska Native)actual16802315915,9010,6
Fish, salmon, king, chinook, kippered, canned (Alaska Native)16802426630,7015,9
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)16804515321,907,3
Fish, Salmon, Chum, raw (Alaska Native)16804611620,703,7
Fish, salmon, king (chinook), raw (Alaska Native)16804718720,3011,7
Fish, salmon, chum, dried (Alaska Native)16805437862,1014,4

Preguntas frecuentes sobre Salmon

¿Cuántas calorías tiene Salmon?

Salmon contiene 159 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.

¿Cuánto de sodio contiene Salmon?

Salmon contiene 0 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.

¿Cuáles son los macronutrientes en Salmon?

Por cada 100 gramos, Salmon contiene 15.9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10.6 g de grasa total.

¿Es Salmon bueno para keto o bajo en carbohidratos?

Sí — Salmon tiene 0 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.

¿De dónde proviene la información nutricional de Salmon?

Los datos nutricionales de Salmon provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 168023). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168023/nutrients.

Compatibilidad con la dieta

  • Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Amigable con KetoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Comidas que combinan bien con Salmon

Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Salmon.

3 ideas de comidas usando Salmon

Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Salmon. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.

  • Desayuno

    Easy morning meal with salmon

    Use salmon alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Almuerzo

    Low-carb lunch built around salmon

    A big leafy salad with salmon, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Cena de la cena

    Simple dinner with salmon

    Pair salmon with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

¿De dónde proviene este dato?

Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.

Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 168023), consultados el 2019-04-01.

Publicado: 2019-04-01

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