Melio

Ernährungselemente mit hoher Phenylalanine-Inhaltsstoffmenge

Top Quellen für den Aminosäure-Phenylalanine, aufgeschlüsselt pro 100 g und pro Portion.

Zeige die besten 20 Lebensmittel an

Pro 100 g: g

  1. 1

    Egg, white, dried

    5,18 g/ 100 g5,54 g (107 g Portion)
  2. 2

    Egg, white, dried

    5,13 g/ 100 g5,49 g (107 g Portion)
  3. 3

    Egg, white, dried

    4,84 g/ 100 g1,37 g (28 g Portion)
  4. 4

    Egg, white, dried

    4,74 g/ 100 g1,33 g (28 g Portion)
  5. 5

    Soy protein isolate

    4,59 g/ 100 g1,3 g (28 g Portion)
  6. 6

    Soy protein isolate, potassium type

    4,59 g/ 100 g1,3 g (28 g Portion)
  7. 7

    Soy protein concentrate, produced by alcohol extraction

    3,28 g/ 100 g0,93 g (28 g Portion)
  8. 8

    Soy protein concentrate, produced by acid wash

    3,28 g/ 100 g0,93 g (28 g Portion)
  9. 9

    Seal, bearded (Oogruk), meat, dried (Alaska Native)

    3,28 g/ 100 g
  10. 10

    Seeds, cottonseed flour

    3,1 g/ 100 g0,88 g (28 g Portion)
  11. 11

    Seeds, cottonseed meal

    3,06 g/ 100 g0,87 g (28 g Portion)
  12. 12

    Beverages, Protein powder soy based

    2,96 g/ 100 g1,33 g (45 g Portion)
  13. 13

    Whale, beluga, meat, dried (Alaska Native)

    2,95 g/ 100 g1,33 g (45 g Portion)
  14. 14

    Flour, soy

    2,86 g/ 100 g
  15. 15

    Seaweed, spirulina, dried

    2,78 g/ 100 g3,11 g (112 g Portion)
  16. 16

    Egg, whole, dried

    2,72 g/ 100 g2,31 g (85 g Portion)
  17. 17

    Peanut flour, defatted

    2,71 g/ 100 g1,62 g (60 g Portion)
  18. 18

    Seeds, sesame flour

    2,66 g/ 100 g0,75 g (28 g Portion)
  19. 19

    Seeds, cottonseed flour

    2,55 g/ 100 g2,4 g (94 g Portion)
  20. 20

    Egg, whole, dried

    2,53 g/ 100 g2,15 g (85 g Portion)

Warum Phenylalanine zählt

Phenylalanine ist ein wesentlicher Aminosäure. Es tritt natürlich in einer Vielzahl von Vollkostnahrungsmitteln auf und wird vom USDA FoodData Central mit pro-100-g-Werten für Tausende von Zutaten katalogisiert. Die oben aufgelisteten Foods sind die dichtesten Nahrungsquellen im USDA-Datensatz.

Täglicher Verzehrshinweis

Ernährungswert für Erwachsene (DV)1.7 g pro Tag

Best für diese Diets

Die höchstrangierten Phenylalanine Lebensmittel passen natürlich in diese Ernährungsmuster:

Szenarien, die Phenylalanine betonen

Diese Mahlpfannen-Szenarien legen den Phenylalanine-Eintrag vor:

Erfahre mehr über weitere Nährstoffe

Betrachte die wichtigsten Nahrungsmittelquellen für weitere Vitamine und Mineralstoffe:

Einen Plan erstellen, der dein Phenylalanine-Ziel erreicht

Melio erstellt personalisierte Mahlpfade, die auf deine Makro-ernaehrungsmittel-, Vitamin- und Mineralziele abgestimmt sind – Phenylalanine eingeschlossen.

Erstelle meinen Speiseplan