Puerto Rican Style Stewed Chitterlings
Stewed chitterlings, Puerto Rican style
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 18,5 g24%
- Насичені жири 6,84 g34%
- Трансжири —
- Холестерин 172 mg57%
- Натрій 55 mg2%
- Загальна кількість вуглеводів 3,83 g1%
- Клітковина 0,9 g3%
- Загальні цукри 2,04 g
- Білки 8,38 g17%
- Вітамін D 0 µg0%
- Кальцій 25 mg2%
- Залізо 1,16 mg6%
- Калій 140 mg3%
100g of Stewed chitterlings, Puerto Rican style contains 214 kcal кілокалорії, 8,38g білки, and 17µg селен per USDA FoodData Central.
Розподіл калорій
Як розподілені калорії між макронутрієнтами
- Білки16%(34 kcal)
- Вуглеводи7%(15 kcal)
- Жири77%(167 kcal)
Поживна щільність
Відповідає ≥10% денної норми для 11 з 28 поживних речовин
Висока щільність поживних речовинВикористовуйте Puerto Rican Style Stewed Chitterlings у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Puerto Rican Style Stewed Chitterlings (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчуванняКатегорія: Підготовлені страви
- Puerto Rican Style Stewed Chitterlings має співвідношення калію до натрію 2.5:1, що вважається вигідний для підтримки кров'яного тиску.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Кілокалорії Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 214 kcal | 11% |
| Білки Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 8,38 g | 17% |
| Вуглеводи Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 3,83 g | 1% |
| Загальний жир Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 18,5 g | 24% |
| Волокна Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0,9 g | 3% |
| Цукри Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 2,04 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Натрій Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 55 mg | 2% |
| Калій Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 140 mg | 3% |
| Кальцій Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 25 mg | 2% |
| Магній Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 13 mg | 3% |
| Фосфор Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 57 mg | 5% |
| Залізо Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,16 mg | 6% |
| Цинк Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,26 mg | 11% |
| Мідь Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,07 mg | 8% |
| Селен Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 17 µg | 31% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Насичені жири Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 6,84 g | 34% |
| Мононенасичені жири Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 8,35 g | — |
| Поліненасичені жири Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,35 g | — |
| Холестерин Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 172 mg | 57% |
| EPA (Омега-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Омега-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| ДПА (Омега-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вітамін А Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 15 µg | 2% |
| Ретинол Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Вітамін С Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 23,7 mg | 26% |
| Вітамін D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Вітамін Е Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,85 mg | 12% |
| Вітамін K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 5,5 µg | 5% |
| Тіамін (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 3% |
| Рибофлавін (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,06 mg | 5% |
| Ніацин (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,43 mg | 3% |
| Вітамін B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,1 mg | 6% |
| Фолат (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 10 µg | 3% |
| Вітамін B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,26 µg | 11% |
| Холін Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 296,8 mg | 54% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Бета-каротин Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 159 µg | — |
| Альфа-каротин Також відомі як: Alpha-Carotene | 23 µg | — |
| Бета-криптоксантин Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 7 µg | — |
| Лікопен | 1 574 µg | — |
| Лютеїн + зіаксантин Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 126 µg | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Вода Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 69,31 g | — |
| Кофеїн Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Теїобромін | 0 mg | — |
| Алкоголь | 0 g | — |
Профіль жирних кислот
Розклад жирів на 100 грамів
- Насичені41%(6,84 g)
- Мононенасичені50%(8,35 g)
- Поліненасичені8%(1,35 g)
Розміри порцій для домогосподарства
г- 10205 1 cup
- 240 г
- 90000 Quantity not specified
- 180 г
Часто задані питання про Puerto Rican Style Stewed Chitterlings
Скільки калорій у Puerto Rican Style Stewed Chitterlings?
Puerto Rican Style Stewed Chitterlings містить 214 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Puerto Rican Style Stewed Chitterlings?
Puerto Rican Style Stewed Chitterlings містить 172 мг холестерину та 55 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Puerto Rican Style Stewed Chitterlings?
На 100 грамів, Puerto Rican Style Stewed Chitterlings містить 8.38 г білка, 3.83 г вуглеводів та 18.5 г загального жиру.
Чи підходить Puerto Rican Style Stewed Chitterlings для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Puerto Rican Style Stewed Chitterlings містить 2.9 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Puerto Rican Style Stewed Chitterlings?
Інформація про поживну цінність Puerto Rican Style Stewed Chitterlings отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 2706877). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2706877/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Підходить для кетогенної дієтиLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Малий вміст натріюUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст вітаміну CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Puerto Rican Style Stewed Chitterlings
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Puerto Rican Style Stewed Chitterlings.
3 ідеї страв із Puerto Rican Style Stewed Chitterlings
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Puerto Rican Style Stewed Chitterlings. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Easy morning meal with puerto Rican Style Stewed Chitterlings
Use puerto Rican Style Stewed Chitterlings alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Обід
Low-carb lunch built around puerto Rican Style Stewed Chitterlings
A big leafy salad with puerto Rican Style Stewed Chitterlings, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Low-sodium dinner with puerto Rican Style Stewed Chitterlings
Roast puerto Rican Style Stewed Chitterlings with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 2706877), доступні 2022-10-28.
Опубліковано: 2022-10-28
Більше продуктів у Підготовлені страви
Abalone
Prepared Foods
177 ккалБілки: 21,2гВуглеводи: 7,5гЗагальний жир: 6,1гWith Noodles Adobo
Adobo, with noodles
172 ккалБілки: 16,9гВуглеводи: 8,1гЗагальний жир: 7,7гWith Rice Adobo
Adobo, with rice
181 ккалБілки: 17,7гВуглеводи: 8,9гЗагальний жир: 7,9гAgave Liquid Sweetener
Agave liquid sweetener
310 ккалБілки: 0,1гВуглеводи: 76,4гЗагальний жир: 0,5гAlcoholic Coffee Drink
Alcoholic coffee drink
88 ккалБілки: 0,2гВуглеводи: 2,1гЗагальний жир: 2,4гAlcoholic Malt Beverage
Alcoholic malt beverage
58 ккалБілки: 0,9гВуглеводи: 0,3гЗагальний жир: 0гSweetened Alcoholic Malt Beverage
Alcoholic malt beverage, sweetened
68 ккалБілки: 0гВуглеводи: 10,1гЗагальний жир: 0гAlfalfa Sprouts
Alfalfa sprouts, raw
23 ккалБілки: 4гВуглеводи: 2,1гЗагальний жир: 0,7г
Використовуйте Puerto Rican Style Stewed Chitterlings у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Puerto Rican Style Stewed Chitterlings (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування