Produkty bogate w Lutein + zeaxanthin
Najlepsze źródła żywności dla Lutein + zeaxanthin, według USDA FoodData Central – na 100 g i na porcję.
Wyświetlanie najlepszych 50 produktów
Na 100 g: µg
- 1
Spices, paprika
18 944 µg/ 100 g435,71 µg (2 g porcja) - 2
Spinach, frozen, boiled
15 690 µg/ 100 g14 905,5 µg (95 g porcja) - 3
Spinach, frozen, boiled
15 690 µg/ 100 g14 905,5 µg (95 g porcja) - 4
Spinach, frozen, cooked
15 643 µg/ 100 g33 632,45 µg (215 g porcja) - 5
Spinach, frozen, cooked
15 189 µg/ 100 g33 415,8 µg (220 g porcja) - 6
Spinach, frozen, cooked with oil
15 189 µg/ 100 g33 415,8 µg (220 g porcja) - 7
Spinach, frozen, cooked with butter or margarine
15 189 µg/ 100 g33 415,8 µg (220 g porcja) - 8
Sweet potato leaves, raw
14 720 µg/ 100 g5152 µg (35 g porcja) - 9
Dandelion greens, raw
13 610 µg/ 100 g7485,5 µg (55 g porcja) - 10
Dandelion greens, raw
13 610 µg/ 100 g7485,5 µg (55 g porcja) - 11
Dandelion greens, cooked
13 459 µg/ 100 g14 804,9 µg (110 g porcja) - 12
Spices, pepper
13 157 µg/ 100 g236,83 µg (2 g porcja) - 13
Turnip greens, raw
12 825 µg/ 100 g7053,75 µg (55 g porcja) - 14
Spinach, frozen
12 651 µg/ 100 g19 735,56 µg (156 g porcja) - 15
Cress, garden, raw
12 500 µg/ 100 g6250 µg (50 g porcja) - 16
Cress, raw
12 500 µg/ 100 g6250 µg (50 g porcja) - 17
Cress, cooked
12 361 µg/ 100 g17 305,4 µg (140 g porcja) - 18
Spinach, raw
12 198 µg/ 100 g3659,4 µg (30 g porcja) - 19
Turnip greens, frozen, boiled
11 915 µg/ 100 g9770,3 µg (82 g porcja) - 20
Turnip greens, frozen, boiled
11 915 µg/ 100 g19 540,6 µg (164 g porcja) - 21
Turnip greens, frozen, cooked
11 879 µg/ 100 g19 600,35 µg (165 g porcja) - 22
Formulated Bar, SOUTH BEACH protein bar
11 713 µg/ 100 g6207,89 µg (53 g porcja) - 23
Turnip greens, frozen, cooked
11 534 µg/ 100 g19 607,8 µg (170 g porcja) - 24
Sweet potato leaves, cooked, steamed
11 449 µg/ 100 g7327,36 µg (64 g porcja) - 25
Sweet potato leaves, cooked, steamed
11 449 µg/ 100 g7327,36 µg (64 g porcja) - 26
Spinach, cooked, boiled
11 308 µg/ 100 g20 354,4 µg (180 g porcja) - 27
Spinach, cooked, boiled
11 308 µg/ 100 g20 354,4 µg (180 g porcja) - 28
Sweet potato, squash, cooked
11 083 µg/ 100 g7647,27 µg (69 g porcja) - 29
Chard, swiss, boiled
11 015 µg/ 100 g19 276,25 µg (175 g porcja) - 30
Chard, swiss, boiled
11 015 µg/ 100 g19 276,25 µg (175 g porcja) - 31
Chard, swiss, raw
11 000 µg/ 100 g3960 µg (36 g porcja) - 32
Chard, raw
11 000 µg/ 100 g3960 µg (36 g porcja) - 33
Collards, frozen, boiled
10 898 µg/ 100 g18 526,6 µg (170 g porcja) - 34
Collards, frozen, boiled
10 898 µg/ 100 g18 526,6 µg (170 g porcja) - 35
Chard, cooked
10 878 µg/ 100 g16 317 µg (150 g porcja) - 36
Collards, frozen, cooked
10 865 µg/ 100 g18 470,5 µg (170 g porcja) - 37
Spinach, canned
10 575 µg/ 100 g22 630,5 µg (214 g porcja) - 38
Spinach, canned, cooked
10 575 µg/ 100 g22 736,25 µg (215 g porcja) - 39
Collards, frozen, cooked
10 550 µg/ 100 g18 462,5 µg (175 g porcja) - 40
Collards, frozen, cooked with oil
10 550 µg/ 100 g18 462,5 µg (175 g porcja) - 41
Collards, frozen, cooked with butter or margarine
10 550 µg/ 100 g18 462,5 µg (175 g porcja) - 42
Mustard greens, cooked, boiled
10 400 µg/ 100 g14 560 µg (140 g porcja) - 43
Chicory greens, raw
10 300 µg/ 100 g2987 µg (29 g porcja) - 44
Spinach, canned, cooked
10 267 µg/ 100 g22 587,4 µg (220 g porcja) - 45
Spinach, canned, cooked with oil
10 267 µg/ 100 g22 587,4 µg (220 g porcja) - 46
Spinach, canned, cooked with butter or margarine
10 267 µg/ 100 g22 587,4 µg (220 g porcja) - 47
Mustard greens, cooked, boiled
9900 µg/ 100 g13 860 µg (140 g porcja) - 48
Spinach and cheese casserole
9766 µg/ 100 g19 532 µg (200 g porcja) - 49
Turnip greens and turnips, frozen, boiled
9532 µg/ 100 g15 537,16 µg (163 g porcja) - 50
Turnip greens and turnips, frozen, boiled
9532 µg/ 100 g15 537,16 µg (163 g porcja)
Dlaczego Lutein + zeaxanthin jest ważne
Lutein + zeaxanthin jest niezbędnym Antyoksydant. Występuje naturalnie w wielu produktach pełnowartościowych i jest katalogowany w bazie danych USDA FoodData Central z wartościami na 100 g dla tysięcy składników. Powyższa lista rankingowa przedstawia źródła żywności o najwyższej gęstości w zestawieniu USDA.
Najlepsze dla tych diet
Najwyżej oceniane produkty Lutein + zeaxanthin naturalnie pasują do następujących wzorców żywienia:
Odkryj inne składniki odżywcze
Przeglądaj najlepsze źródła pokarmowe dla innych witamin i minerałów:
Stwórz plan, który spełni Twój cel Lutein + zeaxanthin.
Melio generuje spersonalizowane plany posiłków dostosowane do Twoich celów makroskładnikowych, witaminowych i mineralnych — Lutein + zeaxanthin włącznie.
Stwórz mój plan posiłków