Dried-frozen Tofu
Tofu, dried-frozen (koyadofu)
Hechos Nutricionales
- Grasa total 30,34 g39%
- Grasa Saturada 4,39 g22%
- Grasas transgénicas 0 g
- Colesterol 0 mg0%
- Sodio 6 mg0%
- Carbohidratos totales 10,03 g4%
- Fibra dietética 7,2 g26%
- Total de Azúcares —
- Proteínas 52,47 g105%
- Vitamina D 0 µg0%
- Calcio 364 mg28%
- Hierro 9,73 mg54%
- Potasio 20 mg0%
100g of Tofu, dried-frozen (koyadofu) contains 477 kcal calorías, 52,47g proteínas, and 54,3µg selenium per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas40%(210 kcal)
- Carbohidratos8%(40 kcal)
- Grasa52%(273 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 17 de 27 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Dried-frozen Tofu en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Dried-frozen Tofu (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Legumbres y Productos a Base de Legumbres
- Dried-frozen Tofu tiene una relación potasio-sodio de 3.3:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Dried-frozen Tofu contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 7 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 477 kcal | 24% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 52,47 g | 105% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 10,03 g | 4% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 30,34 g | 39% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 7,2 g | 26% |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 6 mg | 0% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 20 mg | 0% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 364 mg | 28% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 59 mg | 14% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 483 mg | 39% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 9,73 mg | 54% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 4,9 mg | 45% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,18 mg | 131% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 3,69 mg | 160% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 54,3 µg | 99% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 4,39 g | 22% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 6,7 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 17,13 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 26 µg | 3% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 0,7 mg | 1% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,49 mg | 41% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,32 mg | 24% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,19 mg | 7% |
| Ácido pantoténico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. También conocido como: Vitamin B5 | 0,42 mg | 8% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,29 mg | 17% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 92 µg | 23% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Aminoácidos▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 3,16 g | — |
| Leucina | 3,64 g | — |
| Isoleucina | 2,38 g | — |
| Valina | 2,42 g | — |
| Treonina | 1,96 g | — |
| Metionina | 0,61 g | — |
| Fenilalanina | 2,33 g | — |
| Treonfano | 0,75 g | — |
| Histidina | 1,39 g | — |
| Arginina | 3,19 g | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 5,78 g | — |
Comparar 2 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, dried-frozen (koyadofu)actual | 172450 | 477 | 52,5 | 10 | 30,3 |
| Tofu, dried-frozen (koyadofu), prepared with calcium sulfate | 174303 | 470 | 52,4 | 8,3 | 30,3 |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado16%(4,39 g)
- Monoinsaturados24%(6,7 g)
- Ácidos polinsaturados61%(17,13 g)
Tamaños de porción del hogar
g- piece
- 17 g
Preguntas frecuentes sobre Dried-frozen Tofu
¿Cuántas calorías tiene Dried-frozen Tofu?
Dried-frozen Tofu contiene 477 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Dried-frozen Tofu?
Dried-frozen Tofu contiene 6 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Dried-frozen Tofu?
Por cada 100 gramos, Dried-frozen Tofu contiene 52.47 g de proteínas, 10.03 g de carbohidratos y 30.34 g de grasa total.
¿Es Dried-frozen Tofu bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Dried-frozen Tofu tiene 2.8 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan keto.
¿De dónde proviene la información nutricional de Dried-frozen Tofu?
Los datos nutricionales de Dried-frozen Tofu provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 172450). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172450/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto proteinasAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Amigable con KetoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Calcio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Sin colesterolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Dried-frozen Tofu
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Dried-frozen Tofu.
3 ideas de comidas usando Dried-frozen Tofu
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Dried-frozen Tofu. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Protein-forward breakfast with Dried-frozen Tofu
Dried-frozen Tofu pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around dried-frozen Tofu
A big leafy salad with dried-frozen Tofu, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with dried-frozen Tofu
Roast dried-frozen Tofu with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 172450), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
Más alimentos en Legumbres y Productos a Base de Legumbres
Meatless Bacon Bits
Bacon bits, meatless
476 kcalProteínas: 32gHidratos de carbono: 28,6gGrasa total: 25,9gMeatless Bacon
Bacon, meatless
309 kcalProteínas: 11,7gHidratos de carbono: 5,3gGrasa total: 29,5gBean Cake
Bean cake
414 kcalProteínas: 5,8gHidratos de carbono: 49,9gGrasa total: 21,4gBean Chips
Bean chips
448 kcalProteínas: 14,6gHidratos de carbono: 53,1gGrasa total: 21,6gMade with Refried Beans Bean Dip
Bean dip, made with refried beans
119 kcalProteínas: 5,4gHidratos de carbono: 15,9gGrasa total: 3,7gSweetened Bean Paste
Bean paste, sweetened
226 kcalProteínas: 6,2gHidratos de carbono: 50gGrasa total: 0,5gYellow And/or Green String Beans Bean Salad
Bean salad, yellow and/or green string beans
109 kcalProteínas: 3,5gHidratos de carbono: 13gGrasa total: 5gCooked Bean Sprouts
Bean sprouts, cooked
116 kcalProteínas: 9,8gHidratos de carbono: 6,1gGrasa total: 6,9g
Usa Dried-frozen Tofu en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Dried-frozen Tofu (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidas